今年首個“超級月亮”將於8月20日凌晨現身夜空，我國感興趣的公眾可於19日傍晚仰望天空，欣賞這輪“胖月亮”。
2023年9月29日晚，中秋夜，“超級月亮”升至故宮西北角樓上空。
新京報記者 尹亞飛 攝
超級月亮能有多大？
當月球和太陽處於地球兩側，並且月球和太陽的黃經相差180度時，地球上看到的月球最圓，被稱為“滿月”，亦稱為“望”。農曆每月的十四、十五、十六甚至十七，都是滿月可能出現的時段。
2023年9月29日晚，中秋夜，故宮神武門、cbd和“超級月亮”同框。
新京報記者 尹亞飛 攝
據介紹，月球繞地球運轉的軌道是個橢圓形，月球有時離地球近，有時離地球遠，離地球最近點稱為近地點，反之稱為遠地點。從天文學的角度來講，“超級月亮”可以簡單稱為“近地點滿月”，即滿月正好出現在近地點附近，此時，月亮看起來特別大。本次“超級月亮”，滿月時刻出現在20日2時26分，月球過近地點時刻出現在21日13時。
超級月亮能有多大？月亮圍繞地球公轉的軌道是橢圓形，在運轉過程中，其距離地球時遠時近，最近時約35萬公里，最遠時約40萬公里，兩者相差約5萬公里，而這種月地距離的變化也導致了月球“視直徑”的變化。根據天文觀察，同樣是滿月，在近地點比在遠地點，其視直徑大14%，視面積大30%。
據悉，今年將有4次超級月亮，接下來的三次分別出現在9月18日、10月17日和11月16日。其中，9月18日的這次是本年度最大的一輪滿月。
如何拍攝超級月亮？
如何欣賞今年首個“超級月亮”？中國天文學會會員、天文科普專家修立鵬介紹，“由於滿月時間發生在凌晨，感興趣的公眾可於19日傍晚進行觀測。此時月亮剛剛從東方升起，由於有地面參照物，肉眼會感覺比較大，且滿月的顏色略微有些偏紅；當月亮上升到一定高度時，肉眼就難以分辨這種差距了，月亮的顏色也會逐漸變成白色或白黃色。欣賞滿月不需要專業的天文設備，就如同欣賞流星雨一樣，裸眼即可。當然，如果使用小型天文望遠鏡可以更清晰地觀察到月面上或明或暗的細節。”
降雨天氣可能會對觀賞超級月亮帶來影響。據北京氣象局預報，今天（19日）夜間至明天（20日）多降雨。具體來看，今天（19日）夜間陰有雷陣雨，東轉北風一二級，最低氣溫23℃；明天（20日）白天陰天間多雲，有分散性陣雨或雷陣雨，東北風二三間四級，最高氣溫28℃。
如何拍攝出滿意的超級月亮照片？以下攻略請收好↓↓↓
視頻來自@人民日報
都是月亮惹的禍，失眠可能跟月亮有關？
近日，有網友留言表示自己失眠了。同時，“2024首個超級月亮”和“這幾天失眠可能跟月亮有關”等話題登上微博熱搜。有網友表示，“原來都是月亮惹的禍。”
據生命時報報道，發表在美國《科學進步》雜誌上的一項研究顯示：人的睡眠受月相變動影響，月光越亮時，入睡越晚，睡眠時間也越短。也就是說，每個月農曆十五前後，人類的睡眠或多或少會有波動。研究人員指出，月亮對人類睡眠有明顯的調節作用，在滿月前後那幾天，人們的睡眠時間減少，就寢時間推遲。研究人員認為，這種關係主要基於月光的強弱。
“日出而作，日落而息”，在人造光出現之前，月光是唯一足以刺激夜間活動的光源。但不管是自然光還是人造光，光線之所以會影響睡眠，主要是抑制了大腦對褪黑素的釋放。白天曬太陽越充分，人體褪黑激素被“截流”的就越多，到了晚上沒有光線刺激後，褪黑素“泄洪”，人就會困得早，睡眠質量也就更好。
為了降低光照對睡眠的影響，可以盡量讓夜晚暗下來，給褪黑素的分泌提供一個良好環境。如讓卧室暗下來、遠離藍光，使用暖光、使用反光係數較低的裝飾材料等。
此外，日常生活中，大家或多或少都有過失眠的體驗：有的人最近工作或學習壓力比較大，會出現失眠的情況；有的人對咖啡因比較敏感，白天飲用咖啡後，晚上會出現失眠。
上述偶爾出現的失眠情況，屬於短暫性失眠，一般不需要治療，通過緩解壓力或避免誘因，失眠可緩解或改善。
短期性失眠指失眠癥狀1周少於3次，和/或持續時間不足3個月；當失眠癥狀1周大於等於3次，持續時間在3個月及以上時，則為慢性失眠。短期性失眠和慢性失眠均需要干預和治療。
醫生提示，失眠的誘因有很多，比如壓力、焦慮、睡眠不規律、睡眠環境差、疾病困擾等都會影響睡眠。如果長期受到失眠困擾，不妨到醫院諮詢專業醫生的意見。
整合自新華社、@人民日報、生命時報、健康中國微信公眾號等
編輯 馬浩歌 校對 李立軍
