不管是給自家孩子，還是送給別家孩子，我們首選的一樣食品，就是牛奶。
因為在我們的印象里，牛奶不但營養豐富，還利於孩子長高、長身體，給孩子吃再合適不過了。
但你知道嗎？超市裡五花八門的牛奶，不一定都是“真牛奶”，孩子喝多了，可能不但不利於成長，還可能帶來一系列危害，
我們在給孩子選牛奶的時候，一定要仔細看看，千萬別把“假牛奶”買回來給孩子喝了。
一：央視公開的3種“假牛奶”
之前央視有公開過3種“假牛奶”，別再給娃買了，沒營養還浪費錢。
①乳飲料
有一種奶，很容易誤導我們，讓我們以為這類奶營養豐富，是真牛奶。
但其實，這類奶並不是牛奶，也沒有牛奶的天然營養素。
它就是乳類飲料。
市面上有很多乳味飲料，酸酸甜甜，口感不錯，還帶有一股奶味，孩子也愛喝。但其實，它們對於孩子的健康，並沒有多大益處。
這種乳類飲料的主要配料，是水，而非牛奶。緊跟在水後面的，一般是糖或者食品添加劑及香精。
我們可以仔細去看配料表，如果排第一的是“水”，那一般就是這類飲料。
孩子喝多了，可能會長蛀牙或增加肥胖的風險。若將這類飲料代替正餐，那孩子還可能營養跟不上，影響到發育。
②植物蛋白飲料
一看到豆奶、花生奶、椰奶等植物蛋白奶，我們通常會覺得，這類奶不錯，既天然又營養。
但其實，這類奶的營養價值，並不高。
它雖然是以植物果仁、果肉及大豆為原料，經加工調配後製成，但蛋白含量並不高，僅約1%，而且也達不到補鈣的效果。
我在超市看了很多植物奶，它們的配料表排第一的，也通常是水，隨後才是植物原料，但緊跟在後面的，是各類食品添加劑。如以下這款。
③早餐奶
有時候，我們給孩子的早餐中，會加入牛奶，讓他補充營養，但純牛奶孩子又不愛喝。
為了讓他補充奶量，我們就會買早餐奶。
但早餐奶，也屬於“假牛奶”。
我們可以去看早餐奶的成分，也會加入不少添加劑和香精的成分，且蛋白質和鈣的含量並不高。
以上這3種奶，都不是真正營養豐富、對孩子友好的真牛奶，我們別再給娃買了。
二：3步辨別“假牛奶”
我們在選牛奶時，面對那麼多種類的奶，眼都看花了，根本沒法選出適合孩子的真牛奶來。
別急，我用3步教你快速識別真、假牛奶。
第一步：看類型。
一般在配料表上方，都會標明產品類型，如果是帶有“調製乳”、“飲料”等字樣，那這類就不是真牛奶。
第二步：看配料表
牛奶的配料表，排第一位的，一般是“生牛乳”，如果不是，基本也就不是牛奶了。
第三步：看營養成分
我們需要找到營養成分，重點關注“蛋白質”含量。通常牛奶蛋白質含量在2.8%，若低於1%，那果斷不要選。
三：挑選真牛奶
如果牛奶種類太多，你還是不知道該怎麼選，那盯住以下2個標準，基本不會錯。
①配料表只有“生牛乳”
有些奶，它的配料表排第一的，確實是“生牛乳”，但緊跟其後的，還有一堆添加。
這類奶，營養價值也會打折扣。
若把握不準，那就記住一個標準“配料越簡單越好”。它只有生牛乳，沒有別的添加，這類奶，一般不會出錯。
②看營養成分
國標規定，純牛奶中蛋白質含量，每100ml為2.8%-3.3%左右，碳水化合物為3.4%-7.4%。
如果蛋白質含量低於2.8%，或碳水化合物高於7.4%，那我們就不要選了。
所以，我們如果要給孩子買牛奶，那首選的是純牛奶或者巴士鮮奶。它們的配料，只有生牛乳，沒有其他糖、水或添加等。
配料越簡單，營養價值越高。
其次，就是看配料表中的“蛋白質”和“碳水化合物”，謹記2個含量。
除了這2個標準，其餘通通不要，這樣，就能給孩子選到放心、健康的好奶。
不然，孩子喝了大量含糖、含添加劑的奶，可能面臨變胖的風險，也可能蛀牙，還可能不愛吃飯營養跟不上。
你家孩子喝牛奶多嗎？
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