導讀：藏在身邊的「黃體酮」的3種食材，建議女性多吃，美膚抗老，還你少女臉。大家好，我是曉蘋，一個喜歡在廚房鑽研美食的寶媽，分享簡單的食材，家常做法，感受家的味道。人間的煙火，一日三餐，喜歡關注食煙火味。
對於女性來說，年齡跟美貌都是很介意的一件事情。上了年紀，身體的各個機能也逐漸在走下坡路，容顏也會變化很大。但是身體也有很多，明明是中年，但是容顏卻還停留在少女般，讓人着實羨慕。上了年紀，不僅要多為自己考慮，適量給自己放假，多出去走走散步，或者是適量運動下，身體上都會有不一樣的變化，不僅如此，飲食上更是要多吃一些有助身體健康食材。
黃體酮是身體上很重要的元素之一，它對延緩衰老，調節身體激素平衡有很好的作用，今天我們就來分享3種食材中自帶黃體酮，抗老美膚，不怕老，還您少女臉。接下來我們就一起來看看詳細食材及做法，喜歡記得收藏轉發。
黑豆
推薦食譜：三豆湯
準備食材：
黑豆，綠豆，赤小豆，白糖
具體做法：
1.準備好的黑豆，綠豆還有赤小豆放入盆中，用清水將其清洗乾淨，洗凈後放在盆中，加入適量的水浸泡4-5小時。浸泡的時間越長，煮的時候更容易煮熟。浸泡後再用清水洗凈，洗凈撈出放在一旁備用；
2.準備一個乾淨的鍋，將三豆倒入，往裏面加入適量的水。如果喜歡稠一點的可以少加點，喜歡喝湯，那就多放點水。隨後蓋上蓋子燜煮1.5小時。豆子用砂鍋燉的時間較長，出鍋後軟糯好吃；
3.豆子燉好後，往裏面加入適量的白糖，用勺子將它們攪拌均勻。攪拌的時候要多攪拌會兒，使其融化。然後關火出鍋。
4.出鍋後的三豆湯放涼，可以盛一盆水，將燉鍋放在上面，很快就會涼了。炎熱的夏季，來碗冰冰涼涼的三豆湯，清爽開胃，而且消暑祛濕。
海帶片
推薦食譜：涼拌海帶片
準備食材：
海帶片，大蒜，辣椒，食鹽，白糖，醬油，醋，芝麻油
具體做法：
1.我選用的是干海帶片，先用干蒸，然後泡水。這樣處理的胃口特別好，而且營養不流失。因為時間問題，如果大家都泡發海帶片有興趣，改天我再分享詳細做法。海帶泡發後，用刀切成細片。鍋中煮水，倒入食用油，將海帶片倒入鍋中煮到水開再焯水1分鐘左右；
2.要想做出來的海帶片口感清脆，而且有嚼勁。海帶片煮的時間不能太長，而且焯水後撈出放涼水中過一下；
3.大蒜去掉表皮，辣椒頭尾切掉放入清水中沖洗乾淨。洗凈切成細段，將切好的大蒜辣椒放入盆中，加入白糖適量，食鹽適量，醬油，醋，還有香油。用筷子將它們涼拌均勻，如果不着急吃，可以用保鮮膜封住，放在冰箱中半小時，出來味道更佳。
黃豆
推薦食譜
：紫薯豆漿湯
準備食材：
紫薯，紅米，黃豆，還有黃冰糖（不喜歡吃太甜，也可以不用添加，因為紫薯也是有淡淡甜味）
具體做法：
1.準備好的黃豆，紅米放在盆中，裏面加入適量的水，用手輕輕將它們攪動，清洗乾淨。黃豆跟紅米用水清洗兩遍就可以了，然後將它們放在盆中備用；
2.家裡老媽種了一些紫薯，大頭不均勻，有大有小。不過自家種的紫薯，味道不輸外面，營養也好。準備好的紫薯用削皮刀將它們削掉表皮，用清水沖洗乾淨，洗凈後的紫薯放在案板上，用刀切成小塊，切好放在盆中備用；
3.準備一個乾淨的破壁機，將洗凈後的黃豆跟紫薯放在裏面，加入適量的黃冰糖。冰糖的量就可以根據自己喜歡甜度而添加。隨後往裏面倒入適量的水，蓋上蓋子，然後按下濃豆漿模式。就這樣放在煮，然後就可以做自己的事情了；
4.紫薯是紫色的，在煮的時候形成漂亮紫色的湯，非常好看。一早起來，看着這樣的一份紫色湯，腦袋中迸發出的喜悅感；
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