近期高發！不少“南方小土豆”中招，女孩劇痛難忍

旅遊打卡冰雪運動

“折了”回來的還真不少

“速度與激情”背後暗藏風險

滑雪時這些部位最易受傷

預防受傷與應急處置

你需要知道這些

△充分保暖：做好保暖措施，身體在低溫下運動極易造成肌肉的韌帶的拉傷，防止凍傷，預防失溫。

△充分熱身：包括關節針對性的充分活動，肌肉的拉伸，呼吸運動的調節等。運動前的熱身可以提高關節靈活度和身體的各種機能，使人體更快進入運動狀態，降低受傷的概率。猛然的劇烈運動容易造成肌腱和韌帶的拉傷。

△安全意識：穿戴護具，選擇專業並且有醫療保障的滑雪場地，避免扎堆碰撞。中途休息時不能停在滑雪道上。初學者應該由專業教練或者經驗豐富的同伴指導，選擇適合自己的雪道。

△掌握技巧：滑雪過程中摔倒是不可避免的，有時甚至可以通過主動摔倒來避免更大的損傷。摔倒時順勢倒下，不要採取對抗的動作。雙手護住頭部，盡量選擇側倒。