極目新聞記者 廖仕祺
通訊員 周珊
繪圖 劉陽
近日，女明星迪麗熱巴為時尚雜誌拍攝的一組“天使風”照片美出圈，不少網友在感嘆她美貌的同時，也注意到了迪麗熱巴的拍照姿勢，隨後開始競相模仿。很快#迪麗熱巴的天使蹲為什麼勸你別學#的話題衝上熱搜，引發熱議。
3月13日，武漢專家提醒，平時沒有進行過鍛煉的人，若盲目跟風去做這樣的“網紅動作”，很容易導致身體髖關節損傷、膝關節半月板及韌帶損傷，以及踝關節扭傷等情況的發生。
每天練習近百次“天使蹲”，女生右膝關節韌帶損傷
拍一套藝術照留念是18歲高三女生小劉（化姓）每年生日的“常規動作”，為了將“高考”“成年禮”“追星”完美結合，她早早就選定了“天使風”的成年禮藝術套照，近期在網上風靡的“天使蹲”自然是必備動作之一。
為了呈現最美的視覺效果，身材偏胖的她還為自己制定了減肥和加碼的操練計劃，只為儘可能百分百還原動作精髓。不論是課間還是放學在家，她一有空閑就會模仿，每天要下蹲練習近百次，雖然時常會覺得膝蓋酸痛，但為了完美的出片效果，她並沒有半途而廢。堅持練習一周後，她的右側膝蓋出現了腫脹、疼痛，連正常屈伸都成了問題，這才被迫終止，家人見狀趕緊帶她來到附近的長江航運總醫院就診。
經過完善檢查，小劉被確診為右膝關節內外側副韌帶損傷。接診的骨外科副主任醫師李鵬斌詳細了解她的受傷經過後表示，小劉模仿的動作屬於高難度，需要腰、髖、膝、踝四個關節協作，尤其是做蹲起動作時，腳掌近乎完全直立，同時膝蓋部位相對於腳尖向前伸出了很大一部分，水平距離加大，導致力臂拉長，從而使膝關節周圍韌帶和肌腱承受較大的拉力，很容易造成膝蓋損傷，加之小劉自身體重較重，練習強度又過大、過頻、過急，尤其在已出現明顯不適時，反而繼續帶傷操練，這才進一步加重了損傷。李鵬斌為小劉制定了局部固定、活血化瘀等綜合治療方案，預計一周後疼痛不適等癥狀可顯著緩解。
動作並非看上去那麼簡單，普通人切勿跟風模仿
長江航運總醫院骨外科副主任醫師李鵬斌介紹，“天使蹲”是一種膝蓋彎曲、臀部接近腳後跟的姿勢。雖然這個姿勢在照片中看起來很有吸引力，但長時間保持這一姿勢會對膝關節等多部位產生顯著的不利影響。
李鵬斌表示，“天使蹲”這個動作看似簡單，但需要很好的核心力量、腿部的控制力以及身體的平衡力，外加身體的柔韌性，才能做出並做好如此高難度的動作。因此，建議大家不要盲目跟風去做，很容易導致身體髖關節損傷、膝關節半月板及韌帶損傷，以及踝關節扭傷等情況的發生。
“天使蹲”對膝關節有什麼影響？李鵬斌指出，“天使蹲”容易導致膝關節韌帶損傷，“天使蹲”時膝關節處於極度彎曲的狀態，會增加膝蓋內側和外側韌帶的拉伸，長期下來可能導致韌帶鬆弛或損傷；天使蹲還會導致關節壓力增大，加重磨損，這個姿勢會增加膝關節的壓力，特別是髕骨和股骨之間的壓力。長時間維持這一姿勢，會加速關節軟骨的磨損，從而增加患上膝骨關節炎的風險；“天使蹲”還會導致半月板損傷，膝關節的過度彎曲還可能導致半月板受壓，長期重複的壓力可能會導致半月板撕裂或損傷。
愛美人士在模仿“天使蹲”動作拍照時，應如何盡量避免對膝關節的傷害？李鵬斌建議，一方面應控制時長、改變姿勢，避免長時間保持“天使蹲”或其他對膝關節有害的姿勢。在拍照時，可以嘗試其他對膝關節壓力較小的姿勢，不必苛求百分百的動作還原；另一方面應加強膝關節周圍肌肉鍛煉，可以通過膝關節周圍肌肉的鍛煉，強健大腿前側和後側的肌肉，以幫助穩定膝關節，減少關節內的壓力；同時還應保持適當體重，體重過重本身便會增加膝關節的負擔，因此維持健康的體重對於保護膝關節非常重要。
（來源：極目新聞）
