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最近，隨着《熱辣滾燙》在春節期間上映，賈玲“整容式”近照也漸漸曝光，相關話題不斷霸榜各平台熱搜。
前幾天，賈玲披大波浪、穿晚禮服，用歌聲與舊我對話的視頻，驚艷無數人。
視頻一出，炸裂全網。
誰能想到，賈玲居然也有因為顏值、氣質爆掉熱搜的一天。
或許是賈玲的變化給人的震撼太大，以至於全民開啟一陣跟風減肥的熱潮。
有人表示，自己朋友圈裡賣減肥藥、營養品、開健身房搞減肥課的都很“熱辣滾燙”，尤其是開健身房的朋友，普遍反饋諮詢多得接不過來，都是賈玲帶來的學員。
甚至有人因為受了電影的影響，直接上健身房開始打拳減脂。
許多人信誓旦旦地表示，賈玲能在一年內減掉100斤，自己不過只想減個10斤，並沒有多難。
但其實，不管你減的是10斤還是100斤， 要想用健康科學的方法減重並保證短期內不反彈，甚至還要練出一身腱子肉，都相當不容易。
有人在《熱辣滾燙》上映後，根據電影彩蛋中的備忘錄做了一張“賈玲體重摺線圖”。
從圖中可以看出，賈玲的體重雖然一開始都在完美地下降，但還是在減肥過程行至一半的時候，經歷了整整兩個月的平台期，甚至體重一度還上漲過。
真正磨鍊意志的，其實就是這個平台期，很多人最終沒堅持下去，也是因為敗在了這個時期。
他們往往是在遭遇平台期之後，因為看不到明顯的效果，甚至出現了倒退和反彈，便覺得自己的潛力到底了，再努力也無濟於事，於是乾脆放棄。
這就有點像小孩子玩遊戲，必須要保證自己能贏才願意玩，否則就不幹了。
但其實，如果能繼續堅持下去，度過了平台期，你就會發生質的改變。
其實，不光減肥有平台期，任何需要長期堅持的事，都有平台期。
比如學習。
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經濟學上有一個概念，叫“學習曲線”，又稱為經驗曲線，指的是學習效果或者成本等指標隨學習時間或者次數等變化的曲線。
這個曲線，和賈玲的體重摺線圖有些類似。
從圖中可以看出，學習曲線分為三個階段：緩慢開始區、加速提高區和高原區。
這裡的高原區，其實就類似平台期。
學習時，往往在進入加速提高區時，會體會到成就感，有點欣欣然，但很快就會碰到高原區，到了這個階段，就會覺得水平達到一定程度後，每進一步都費力費時，甚至還會退步。
因為容易掌握的已經掌握，只留下難啃的骨頭，如果目標感不強，沒有系統觀，很容易驕傲自滿、自我感覺良好，從而止步不前。
然而，此時進步緩慢，或是一時的退步，都只是一個假象。
因為大腦中的神經元細胞依舊在發生連接，並不停地被鞏固，一旦堅持到突破，就會進入下一個快速上升階段。
比如，很多人在學英語時，即使聽不懂也每天堅持“磨耳朵”，然後到了某天突然就發現，原來聽不懂的英語好像一下子就全都能聽懂了，這就是平台期突破的典型表現。
賈玲厲害就厲害在這裡，她的目標很明確，就是把體重減到一個相對健康的115斤左右。
沒有達到這個數字，即使再困難，她也不放棄。
為了完成蛻變，她甚至沒給自己留後路。
前幾天就一直刷到關於她的各種官方轉場視頻、轉場小劇場，昨天甚至還刷到兩個賈玲對唱的熱搜。
我們現在看到的所有前後對比的物料，拍攝的時間會差距一年，可是都能對上卯。
說明她一直有一個完整的規劃，減肥進度、電影拍攝進度、各種物料都要納入其中，而且每一步都做到了，才能有今天的效果。
但凡她減肥失敗了，或者放棄了，這電影就晾那兒了，其他工作人員都得等着她，甚至要承受不小的損失。
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賈玲的這種方法，心理學上也有一種說法，叫“霍桑效應”：當人們意識到自己正在被關注的時候，會刻意改變行為或者語言表達。
把減肥的目標和許多她需要為之負責的人和事綁定在一起，讓自己成為他人的關注對象，周圍任何的風吹草動，都會促使她轉變自身行為。
有了外界的關注和監督，那些難以養成的習慣，往往就會變得輕鬆很多。
有句話說得好，一個人的自律，往往始於他律。
就是這個道理。
當然，光有他律，沒有自己的規劃和長時間的堅持肯定也不行。
真正厲害的人，都是持續深耕，等待突破平台期的長期主義者。
羅振宇曾在“時間的朋友”跨年演講中這樣闡述長期主義：
奉行長期主義，在時間累計中獲得的複利，能讓人收穫奇蹟。
一個人如果有了長期的確定性，就能對抗外界的不確定性。有了長期並且堅持的目標，外界的資源就能夠被個人整合。
換句話說，普通人的努力，在長期主義的複利下，會積累成奇蹟。
古希臘寓言中，在講到“谷堆悖論”時有這樣一個問題：一枚硬幣，可以讓一個人變得富有起來嗎？
答案肯定是不能，但如果再加一個，甚至每天都加一個呢？
我們在學習新事物時，最初總能看到顯著的進步。但隨着技能的精進，我們會發現越來越多的問題，甚至有種技能又回到原點的錯覺。
但其實，並不是我們沒有在進步，只是我們遇到了平台期。
當我們順利度過平台期，成功自然而然就會向我們靠近。
人生也是如此，行至半程，總會遇到瓶頸，但只要堅持下去，就會看到光明。
記住，真正的高手，都是腳踏實地的長期主義者。
*作者簡介：飛白，精讀主創，認清生活的真相後，依然熱愛生活。點擊下方卡片，關注飛白個人公號。
