有一位哲人曾說：「生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。」
記得有這樣一則新聞報道：
兩年前，有一女司機與丈夫吵架後，為泄憤，駕車在道路主幹道上肆意衝撞，連撞8輛車，造成兩人受傷。最後，該女司機被判刑6年。
因為小小的一次爭吵，不僅釀成慘劇，還親手把自己送進了監獄，實在令人唏噓。
就像佛學大師聖嚴法師說的：現在的人火氣太大了，整個社會瀰漫著一股暴戾之氣。很多人一把年紀了，遇見不如意的事情還經常情緒失控，輕則罵罵咧咧，重則拳腳交加，一上頭便肆意發泄情緒，可怕至極。
總之，現在很多人氣量非常小，碰見不順心的事情，忍不了，然後開始大發脾氣，自己折磨自己。
對此，聖嚴法師告訴我們，常常大發脾氣的人，總有著一股「無明火」，也就是佛家常說的「嗔心」。他告誡我們，人這一輩子，如不戒除嗔心，必定會麻煩不斷！悟透以下四個方法，可以有效的幫助我們平和內心、持戒修行。
01從根上意識到嗔心的危害，才是釜底抽薪
正所謂「一念嗔心起，百萬障門開」，只要頃刻間起心動念，大發雷霆，成千上萬個障礙都會隨之而來。佛家常說「火燒功德林」也是一個道理，只要我們一發脾氣，這輩子所積攢的功德福報，就會逐漸燒成灰燼。
生活中，尤其是感情和工作上，一個嗔心重的人，負能量爆棚，動輒罵罵咧咧，讓人避之不及，害怕與其接觸。
不僅如此，古代醫書上也寫著「百病之生於氣也」，傷肝傷肺，還危及心腦血管健康。女性朋友愛生氣尤其需注意，警惕乳腺癌等疾病。
綜上可見，懷有一顆嗔心極其可怕，不僅危害自身，還會殃及他人，破壞人際關係。
所以，聖嚴法師告訴我們，若想戒除嗔心，就要從根本上認識到嗔心的危害，知道起了嗔心所帶來的嚴重性後果，做到釜底抽薪的程度，才能有效的戒除。
朋友們，生氣這種事，傷人傷己，為了你自己和周圍的朋友，請平息怒火，戒除嗔心！生活中，我們可以多去領悟嗔心所帶來的危害，謹記佛學大師的諄諄教誨，有心防範，才能從根本上杜絕嗔念的產生！
02情緒要失控時，嘗試把注意力放到鼻子上
曾有人問王陽明先生，《大學》里「人守著憤怒，就偏離正道」是什麼意思？
王陽明告訴他：
憤怒這種東西，是個人多少都會有一點，只是不能守著它，不能執著於它。
其實，對我們普通人來說，生氣是再平常不過的事情。要明白的是，面對不如意，小小的憤怒可以，但不能動氣，不要因為一點小事就大發雷霆，死死的守著一股怒氣不撒手。
因為，我們普通人生氣，很容易生氣過度，導致情緒失控，嗔念一起來，什麼惡事都做得出，逐漸偏離了正道。如果和自己的怒氣死磕到底，最終只會害人害己。
聖嚴法師對此的勸告是：「遇事不要太衝動，先讓自己保持冷靜。深呼吸，把注意力轉移到鼻子上去。你要明白生氣對於解決問題不起任何實際作用，只會傷害到自己，那麼你離嗔心便遠了。接下來再理智行事，大概便能圓滿解決紛爭。」
確實，人與人之間難免有摩擦，人生不如意事十之八九，動怒發火不是本事，懂得剋制才是真正的王者。
放眼看那些情商高、氣量大的成功人士，他們身上那種優雅從容，都是來自於約束，氣度非凡來於大方克制。當你也知道，生氣只是拿別人的錯誤懲罰自己的時候，就會明白其中的徒勞無益，有傷體面。
所以，想要戒除嗔念，我們就要積極的去控制情緒，而不是被情緒裹挾，成了嗔念的幫凶。就像聖嚴法師所說的那樣，在意識到自己快要生氣時，及時轉移自己的注意力，深呼吸，保持冷靜！
03學會換位思考，給雙方都留後路
最近，境外疫情蔓延，形勢不容樂觀，許多海外華人選擇回國避避風頭。
一名回國的澳大利亞籍華人女士，拒不聽社區防疫人員的衷心勸告，不隔離、不戴口罩，堅持出門跑步鍛煉身體，甚至一氣之下侮辱防疫人員，大叫「救命，性騷擾」！完全無視兩個多月來全國抗疫人員的辛苦付出。
說到底，這類人就是不懂得換位思考，不把他人的生命和辛苦努力當回事，自顧自己的活著。就算你好心勸告，這種人非得和你一較高下，跟你急，甚至不惜丟了風度的去詆毀你。
對於這種人，聖嚴法師認為：「嗔心重的人，自我中心也重，總是太在乎自己的意見、得失和面子。其實很多事都沒什麼大不了的，為了一點面子問題，就和別人一爭長短，甚至拼得你死我活，實在很不值得，也很可惜。」
在生活中，很多朋友一生氣，就自顧自的發脾氣，從來不在意對方的情緒，殊不知，這樣只會讓矛盾更大、隔閡更深。
一樣米養百樣人，在生氣的時候，一個人如何表現，往往就能看出這個人最真實的人品。一生氣就變臉的人，心胸狹隘，以自我為中心，全然不顧他人，最終成了壞了一鍋粥的老鼠屎，人人都討厭。
所以，想要戒除嗔心，必先學會換位思考，從心量上多下功夫。在生活中，我們可以多為他人著想，懂得慈悲，學會包容，摒棄自私自利和固執己見，給雙方都留一個退路！
04忍辱，能規避不良後果的發生
我們常常會聽到這樣一句話：「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。」
聖嚴法師告訴我們，當遇到他人沖自己發火，或者自己身陷逆境之時，忍辱負重是一種智慧，能規避不良後果的發生、以免造成更大的損傷。
很多朋友可能會認為，忍辱就是忍氣吞聲的受委屈。其實不然，忍辱是克制自己不要衝動，不要一時起了嗔心，口不擇言、慌不擇路，導致最後全盤皆輸。
在《佛說四十二章經》中，第十五章告訴我們，「忍辱的力量是最大的，能滅一切的垢，明白得也遠」。
所以，要想戒除嗔心，生活中我們可以多加忍讓，保持理智別衝動，等到脾氣過去，再用清醒的頭腦思考問題所在，一切都將事半功倍。可見，如果我們遭遇不悅，不去斤斤計較，心無掛礙，不但業障得以消除，還能戒除嗔念，讓當下平靜無事、增添福慧。
難怪老一輩的人總是說：「忍一時之氣，免百日之憂。」 這是前輩們吃盡苦頭、千錘百鍊之言啊！
嗔念源於不慈悲、源於不包容、源於自私自利、源於我執我見。要想戒除嗔心，必先去除這些念頭，用慈悲心、包容心、無私心、平常心這個藥方來救治。
朋友們，嗔念太重，活得就苦，生活中，發脾氣是本能，剋制住是本事。摒棄嗔念，才不至於讓我們在人生路上走得太累，全盤皆輸。一個心量大、氣度大的人，必定是福緣深厚之人，願你我都能戒除嗔心，擁抱笑容、回歸凡真！
作者：略懂居士
家事國事天下事，略知一二；煩心憂心玻璃心，開解三四。
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