年齡對於女性來說一直都是一個避之不談的話題，貌似年紀大了，身體和容顏都在衰老，都不敢說話了呢！不過恰恰就有這麼一類人，她們從來都不避諱談自己的年紀，甚至想要全世界人都知道她多大，因為她們真的完成了逆生長！
牙醫一直都是一個跟我們生活掛鉤離不開的職業，通常牙醫都是經驗越豐富越受人歡迎，可如果有一天一位「少女」模樣的牙醫給你治牙，並且說著她有20年的從業經驗，你一定會感到非常疑惑，但如果你是在韓國首爾治牙，這個醫生名叫李秀珍，你就可以完全信任她了，雖然長相似少女，但是她今年已經51歲了！
李秀珍在韓國網路上火起來是因為她和女兒的一張合照，照片中竟然分不清誰是媽媽誰是女兒，好像親姐妹一樣！你就單純的看下面這兩張圖片，你分得清嗎？
看到這樣的51歲，大家肯定都會說這位「阿姨」一定是一位富太太，其實不然，李秀珍是一位畢業於首爾大學的高材生，一直從事牙醫這個工作，日常工作也是非常忙碌，因為她對於健康管理和身材的重視，所以才會在忙碌的工作中每周抽出3-5次每次2個小時的時間來健身！她已經堅持健身10年以上了，在這期間她風雨無阻規律訓練，才有今天這個樣子！
她健身通常會以大強度的力量訓練為主，配合一定量的有氧來幫助控制體脂！力量訓練除了讓她身材變好，身體健康，心情舒暢之外也給她帶了一些「煩惱」，她和同齡人的差距越來越大，越來越年輕，同齡人身材走樣的時候她還是翹臀、馬甲線、一字肩；站在女兒面前就像是姐妹一樣！
為什麼力量訓練可以帶來如此的魔力？
女性做力量訓練的好處
增加骨密度
隨著年齡的增長，人體的骨骼密度的大概在30~35歲左右開始流失，特別是女性雌激素水平逐年下降的情況下骨密度流失更加明顯。而骨骼密度想要提高或者維持，就必須有一定的外界壓力。因此力量訓練很好地做到了這一點，可以促進或維持骨骼密度，同時減少關節炎等疾病的概率。
增加代謝速度
一個人肌肉質量越大時，其新陳代謝水平也就越高，燃燒脂肪的能力也就越強。女性隨著時間的推移，越來越傾向於放低代謝水平。因而要想改變身體成分增肌減脂，力量訓練是比較可行的做法。通常個子比較高的女性，肥胖的概率相對低，其中一個原因就是肌肉質量在身體成分中比例較高，且同等體重下，肌肉量高的女性顯得會更瘦。
塑造身材
小姐姐們的馬甲線與蜜桃臀通過有氧運動是無法達到的，只能通過力量訓練不斷對目標肌肉形成一定的刺激後才有可能實現。同時，女性比男性有著更為普遍的體態問題，如骨盆前傾、X型腿等，這都是與女性身體結構有一定關係。而力量訓練，不僅僅是能夠塑形，而且還可以強化相對較弱的肌肉，針對不良體態進行調整，使得女性腿更直臀更翹。
那麼話不多說，想要練就完美的身材，即刻開始訓練吧！接下來Chris就給大家分享一套在家也可以完成的徒手健身計劃！
動作1：徒手寬距（相撲）深蹲 15-30次
動作2：仰卧舉腿卷腹 10-20次
動作3：深蹲跳 10-20次
動作4：仰卧屈膝卷腹 10-20次
動作5：坐姿轉體 左右各20-30次
動作6：徒手（雙腳與肩同寬）深蹲 20-30次
動作7：波比跳 8-15次
動作8：俯卧撐 10-20次
（如果覺得難，可以選擇跪姿俯卧撐）
真正的大師永遠都懷著一顆學徒的心！我是Chris，關注我的人身材都變好了！
