血压是指血液在血管内对血管壁施加的压力，由两个数字表示，分别是收缩压和舒张压。收缩压（高压）是心脏收缩时血液对动脉壁施加的最大压力，舒张压（低压）是心脏舒张时血液对动脉壁施加的最小压力。
血压是一个重要的生理指标，反映了心脏泵血效率、血管阻力和血液循环状态等。高血压（高于正常范围）和低血压（低于正常范围）都可能与健康问题相关。
血压的单位通常用毫米汞柱（mmHg）来表示。例如，正常血压范围是收缩压120毫米汞柱以下，舒张压80毫米汞柱以下，因此通常记作120/80 mmHg。
高血压
高血压，也被称为高血压病或者高血压性心脑血管疾病，是一种常见的慢性疾病。它指的是血液在动脉中流动时对动脉壁产生的压力过高。高血压是一种潜伏性疾病，通常没有明显的症状，但长期未得到有效控制会增加心脑血管疾病（如心脏病、脑卒中）的风险。
高血压的诊断通常基于多次测量的血压值。根据世界卫生组织和其他指南，成人静息状态下收缩压大于等于140毫米汞柱（mmHg）或舒张压大于等于90 mmHg即可被诊断为高血压。
高血压的治疗主要包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗包括改变生活方式，如控制体重、饮食调整（低盐饮食、减少饱和脂肪摄入等）、增加体育锻炼、戒烟限酒等。
药物治疗通常根据患者的血压水平和其他相关因素选择合适的药物，如利尿剂、β受体阻断剂、钙通道阻断剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。
对于高血压患者来说，长期的管理和控制非常重要。定期测量血压、遵循医生的建议、按时服药、保持健康的生活方式等都是控制高血压的关键。此外，高血压患者还应该定期进行相关检查（如心脏超声、肾功能检查等）以评估并预防潜在的并发症。
2023年血压标准已公布，不再是120/80mmHg，你的血压或不高
国际高血压学会将血压水平分为以下四个大类：
1. 正常血压：收缩压（高压）低于120毫米汞柱（mmHg），舒张压（低压）低于80 mmHg。这是血压处于理想范围的状态。
2. 高血压前期：收缩压在120-139 mmHg之间，或舒张压在80-89 mmHg之间。这表明个体的血压已经略高于正常范围，但尚未达到高血压的诊断标准。
3. 高血压（一级）：收缩压在140-159 mmHg之间，或舒张压在90-99 mmHg之间。这属于轻度高血压，需要采取控制和治疗措施。
4. 高血压（二级）：收缩压高于或等于160 mmHg，或舒张压高于或等于100 mmHg。这被认为是中度或重度高血压，需要积极的治疗和管理来降低血压水平，以减少心血管疾病的风险。
血压标准：
高血压的定义可能会调整：目前，WHO和AHA将收缩压（SBP）≥140毫米汞柱或舒张压（DBP）≥90毫米汞柱作为诊断高血压的标准。
如何预防高血压？
1. 健康饮食：减少摄入高盐、高脂肪和高胆固醇的食物，增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品的摄入量。限制咖啡因和酒精的摄入。
2. 适度运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。此外，还可以进行力量训练来增强肌肉。
3. 控制体重：保持适当的体重对于预防高血压非常重要。如果超重或肥胖，通过控制饮食和增加运动来减轻体重。
4. 减少盐的摄入：减少食物中的盐摄入可以降低血压。建议每天摄入盐的量不超过5克（约为一茶匙）。
5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加患高血压的风险。戒烟和限制饮酒可以减少这种风险。
6. 管理压力：长期处于紧张和压力中会对心血管系统产生负面影响。学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，以减轻身体和心理的压力。
7. 定期体检：定期测量血压，及时发现高血压的迹象，以便采取相应的措施。
请注意，这些方法只是预防高血压的一些基本措施，具体情况还需根据个人的健康状况来制定合适的预防方案。如果您已经被诊断出患有高血压，还应按照医生的建议进行治疗和管理。
