干就完了,改造全身,帶來介紹史上最全肌肉拉伸圖解(第16天) - 陸劇吧

干就完了,改造全身,帶來介紹史上最全肌肉拉伸圖解(第16天)

1駱駝式鍛煉部位:腹直肌、腹外斜肌2 開胯坐鍛煉部位:大腿內收肌3 青蛙式鍛煉部位:大腿內收肌4 側坐弓箭步鍛煉部位:大腿內收肌5 蝴蝶式拉伸鍛煉部位:大腿內收肌6 前臂伸直肌拉伸鍛煉部位:前臂伸直肌7 頸部側曲鍛煉部位:胸鎖乳突肌8 扭轉頸部伸展鍛煉部位:胸鎖乳突肌9 頸部伸展
金庸筆下大理情聖段正淳真實的結局 - 陸劇吧

金庸筆下大理情聖段正淳真實的結局

古往今來武俠小說界的頭把交椅,泰斗金庸金大俠曾經寫過一部書,叫《天龍八部》。這部書中,把一千年前的大理國(後理國)國王段正淳寫成了一個情種,情聖。在小說中,段正淳是大理國鎮南王,深受保定帝(段正明)的器重。又是秦紅棉、甘寶寶、阮星竹、李青蘿和康敏的情人。