最近一段時間，大家都是宅在家中，很多人都喜歡上了"窩裡躺"，這就必不可少的面臨著長胖的問題。而就在前不久，楊冪在微博上曬出"煲湯三連"，接着又是自爆了自己的體重情況。身高167cm的楊冪，體重居然只有45.2kg。
宅在家中一個多月的時間，很多女生都不敢正視自己的體重，對於女星來說，體重更是秘密了，像楊冪這樣直接公開自己體重的女明星，確實不多見了。並且每天都在家研究美食，除了吃就是喝，居然也不長胖，這樣很多女生羨慕不已。
可見楊冪在家中從來都不過量飲食，之前在一次採訪的時候楊冪說過"變胖是受不了的，變老是每個人都會變老的，變胖只能說明你對自己不負責。"
眾所周知，楊冪在錄製節目《真正男子漢》的時候曾曝光過自己的體重，當時大約在96斤，而四年過去了，如今的體重也是只有90斤左右。可見有一句話說的是真的，女明星為了能在鏡頭裡看起來更好看，都會把減肥當成自己終身的事業來完成，無時無刻都在進行嚴格的身材管理。
而楊冪對於身材的管理上也是出了名的，無論工作有多忙，都會很注重自己狀態的保持，如今年過30的她不僅擁有少女臉，身材也是超贊：螞蟻腰、大長腿，瘦而有胸、還有一副馬甲線。
其實這一切的秘訣就是"管住嘴，邁開腿"。之所以許多人沒有成為楊冪，最本質的原因是在執行的過程中，沒有嚴格的要求自己。
在飲食方面，楊冪這麼多來更是很少碰葷腥、幾乎都是以素食為主；對於吃的也是十分克制；完全禁掉了對美食的慾望。
而在運動方面，楊冪會定期跑步、練瑜伽；雖然有氧運動的強度並不大，但是對於塑身來說，卻也足夠用了。
並且更讓人吃驚的是，她已經是一位六歲孩子的母親了，真的可以稱得上是一名合格的"辣媽"了，其實不僅只有楊冪如此，還有很多明星辣媽也很拼。
挺着大肚子堅持鍛煉，生完孩子再瘦下來，姚晨就是一個典型的例子，寶寶剛滿月就開始參加宣傳電影，一雙纖細的大長腿，讓很多人都大吃一驚。
除此之外還有熊黛林，即使懷孕的時候身體腫到鞋子都穿上，還是會堅持做瑜伽。
而在生完孩子到百日宴，僅僅三個月的時間裏，再次亮相在大家面前的熊黛林變得光彩照人，生完孩子後身材反而變得越來越好。
如今越來越多的人開始加入健身這一行列，大家都開始重視起自己的身材管理。但是運動對於上班族和學生黨來說並不是一件容易的事情，要麼是沒有時間，要麼就是沒有經濟條件。
那麼又省心又省地方還不怎麼花錢就能運動的方法有沒有呢？
當你找不到方法的時候，選擇普拉提棒不失為一種明智的做法。
它不需要佔用下班時間去游泳，不需要早起跑步、周末跑健身房，一根健身棒，隨時隨地就可以鍛煉，可以瘦腿瘦胳膊，每天堅持幾分鐘，輕輕鬆鬆瘦全身。雖然看上去小小的，但是它能完成80%的普拉提動作。
1、卷腹運動
卷腹運動主要針對腰腹，腳踩住踏板，雙手緊握手柄，腿部反覆仰卧，鍛煉下腹肌肉，消除小肚腩，減腰收腹。每組20次，每天2-3組，可逐漸增加強度。
卷腹運動主要針對腰腹，腳踩住踏板，雙手緊握手柄，腿部反覆仰卧，鍛煉下腹肌肉，消除小肚腩，減腰收腹。每組20次，每天2-3組，可逐漸增加強度。
2、站立拉伸
這個動作能有效鍛煉手臂的贅肉，擺脫蝴蝶臂，讓你的手臂更加纖細。基礎練習每組20次，每天2-3組，可逐漸增加數量。
這個動作能有效鍛煉手臂的贅肉，擺脫蝴蝶臂，讓你的手臂更加纖細。基礎練習每組20次，每天2-3組，可逐漸增加數量。
3. 腿部拉伸
腿部拉伸針對腿部贅肉，長期堅持讓腿部更加纖細，線條更優美。每組20次，每天2-3組，可逐漸增加數量。
腿部拉伸針對腿部贅肉，長期堅持讓腿部更加纖細，線條更優美。每組20次，每天2-3組，可逐漸增加數量。
4. 複合運動
複合動作較難，但非常有效鍛煉臀部和腰部，肌膚逐漸變得緊緻，助你練出馬甲線！每組15次，每天1-2組，可逐漸增加數量。
複合動作較難，但非常有效鍛煉臀部和腰部，肌膚逐漸變得緊緻，助你練出馬甲線！每組15次，每天1-2組，可逐漸增加數量。
整套動作不需花費太多時間，每天抽出30分鐘，一個月後就能看到鍛煉成果，幫你省去辦健身卡的幾千塊。
它的安全性和舒適度非常高，不要擔心質量問題，同時，可拆卸的設計，讓它帶你解鎖更多的普拉提動作。
方便攜帶不佔空間，隨時隨地都能運動。
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