《熱辣滾燙》正在熱映。
當賈玲以一襲長裙亮相，
減重100斤後的她，
驚艷了無數觀眾。
現實中，
也有如此熱辣滾燙的人生：
浙江麗水的00後女生小馮，
花了一年時間減重100斤。
但有成功，就有失敗，
不少人在減肥路上艱難前行，
花過錢、踩過坑，
最終他們有了自己的領悟......
一年減重100斤
如何做到的？
“不是我變瘦了，而是變得更強大了。只要足夠堅持，每個人都可以擁有更好的自己。”
2月21日，她向潮新聞記者講述了一段通過減肥獲得力量的故事。
像每個“大碼女孩”一樣，現在23歲的小馮也曾經歷最灰暗的時光。
小時候就有些胖胖的她，進入青春期後，體重秤上的數字不斷創新高，甚至衝上過200多斤。
減肥前的小馮，攝於高二軍訓時。受訪者供圖
高中時的小馮不愛出門，她的父母也不願帶她去參加聚會。很長一段時間內，她的衣服都是在網上買最簡單寬鬆的深色系。
直到2020年大學入學前的體檢報告中，小馮的各項身體指標後面出現大量刺眼的箭頭——尿酸高，血脂高，血糖高，還有輕度脂肪肝。她才意識到，不能再胖了。
進入大學後，小馮開啟了漫長的減重之路。“主要就是運動和飲食。”小馮總結出兩個關鍵點。
剛開始，對於大基數的她來說，這個過程有些磕磕絆絆。
“一跑就喘得厲害，一次最多只能跑200米。”小馮以前從來不運動，為了減肥她開始慢慢養成每天堅持運動的習慣，晴天就圍着操場跑圈，雨天就在健身房跑步機上爬坡。
體能的提升是一個循序漸進的過程，“每天多跑一點點，差不多半年後，我就能一口氣跑下8公里。”小馮說。
小馮的運動記錄 受訪者供圖
過去，她從來沒有忌口，想吃啥就吃啥。決定減肥的她琢磨起各種健康食譜，還制定了一日三餐的飲食計劃：“早餐吃雞蛋、紅薯，午飯一葷一素一點米飯，晚飯盡量吃得最少。”
各種美食誘惑總是不期而至，這時小馮就會翻出各類“吃播”來看。她在心裡默默立下一個flag：瘦成最好的自己，無論有多難，她都想試試看。
這樣“魔鬼式”的減肥計劃堅持了大約一年後，就差不多大一整個學年，大二的時候，小馮的體重減到了114斤，“差不多減了100斤，我自己也有點不敢相信。”
大二時留影，減肥成功了。受訪者提供
減肥後的小馮，攝於今年1月。受訪者供圖
他人只會用“哇”來形容，只有小馮自己知道減肥之路是怎樣痛苦又難忘的回憶。
“那時候常常躲在被窩裡偷偷哭，為了減肥，很多想吃的東西都不能吃。”小馮說，有段時間她還患上了暴食症，去看醫生後才調整過來。
“減肥並不是一蹴而就的，最重要的是堅持。”小馮說，運動和控制飲食的健康習慣，她一直保持到了現在。
不是變瘦了
而是變強了
前幾天，小馮和媽媽去電影院看了《熱辣滾燙》，不只是賈玲成功減肥，她看到的也是一段自我療愈和自我成長的過程。
電影里，賈玲說的那句“為了自己活一次”，讓她感觸很深。
“我當時減肥並不是純粹地追求好身材，其實是為了讓自己變得更好更強大。”小馮說，肥胖就像我們生活中無數個困難中的一個，當你有勇氣直面挑戰它，也就有了戰勝其他各類困難的力量。
電影里的不少片段讓她回想起自己的減肥歷程，那些一個人跑步的夜晚，那些流過的汗水，都是在告訴她，要愛自己，鼓勵自己有無限可能。
瘦下來後的小馮，不僅很多以前喜歡卻穿不了的漂亮衣服都能買了，最重要的是，體檢報告上的箭頭全都消失了。
“我現在幾乎每天還會堅持運動，但不是為了減肥，是為了健康。”小馮說，健康習慣養成後，她的體重也一直保持在健康的水平，“沒有瘦成‘紙片人’，但我覺得這樣就挺好的。”
隨之而來的，還有她心態上的變化。以前，她每天都要稱兩三次體重，看看自己到底有沒有減下來。現在，她對於體重並沒有那麼苛刻的要求了。
“允許自己偶爾放縱一下，去吃些想吃的東西，畢竟健康快樂最重要。”她說。
現在的小馮。受訪者供圖
“蛻變”後的賈玲，讓不少人產生了減肥的念頭。
浙大一院健康管理中心營養師劉沉冰對媒體表示，賈玲的案例普通人是可以復刻的，一方面她的減重周期較長，有近一年的時間減重並維持；另一方面她的減重速度也勻稱，一般來說較為合適的減重速度是每周1-2斤，一年52周，那麼大體重人群較理想的話確實可以在一年內減去100斤。最重要的還是她的減重過程是相對科學的，減脂又增肌。
對於過分追求所謂完美身材的女生，小馮想說：“美並不是只有瘦這個必選項，其實胖一點也沒什麼，只要不影響健康。慢慢接納真實的自己，與自己和解，才能好好愛自己。”
那些減重成功後，
站上舞台閃閃發光的人，
固然值得稱頌。
事實上，
還有太多減肥失敗的“賈玲們”，
和減肥路上艱難前行的人，
踩過的坑，花掉的錢，
最終都成了教訓。
但也有人
在無數次努力和放棄之間，
找到了與自己，
與世界和解的方式。
拳擊半年，“失敗”不可恥
從記事起，裘芸就被喊作“小胖子”，再被人掐一下肉嘟嘟的臉。
她沒覺得不正常，還常被誇可愛。直到青春期，別人都在拔高個兒，她身體安然不動，體重卻悄悄地漲。
裘芸個子矮，高中跑步的時候，站在大部隊里，腳步必須比別人踏得快，否則就跟不上。兩圈跑下來，她氣喘吁吁，滿臉通紅。
她不敢細看鏡子里的自己。將近140斤的模樣，留了劉海，遮不住臉盤，因為太胖，體內激素不正常，長了一臉痘。
讀了大學後，她斷斷續續減肥過，但沒堅持幾天，就放棄了。直到參加工作，要與社會打交道，她決心改變。
正好工作清閑，她看到拳擊館的廣告，經不起私教的慫恿，就報了班，400元一節課，每課2小時，她辦了年卡。
她制定了魔鬼訓練計劃。一周練7次，每次兩小時，推掉一切聚會，在社交圈隱形。
對於初學者，練拳主要分對打和沙袋，和教練對打是練出拳，沙袋是練踢腿。每節課會集中練某一項。
裘芸到健身房後，先跑步1小時，然後拳擊1小時，再拉伸放鬆半小時。拳擊的強度大，練完就“趴下”了。晚上九點，就累得要睡覺。
光練拳擊不行，要輔以減肥餐。她每一餐都是水煮蛋、清蒸魚蝦，幾乎不碰油鹽。
兩個月後，她感到明顯變化，體重減到110斤，肚子肉掉得最多。鏡子里的自己，戴着拳擊手套，很乾練，腰間有了隱約曲線。
受訪者供圖
半年下來，高強度訓練，讓裘芸有些疲憊。工作忙了，她不再天天去拳館，有時要社交聚會，沒工夫做水煮餐。
後來的人生開始加速，戀愛，結婚，工作升職，案頭事越來越多，練拳被擱置一邊，年卡放進了角落。她從最低谷的105斤，漲回120多斤。
最近她發現，拳館貼出新廣告，用了《熱辣滾燙》里的標語，私教課賣700元一節，“漲價好多，都練不起了”。
“現在是幸福肥！”她該吃吃，該玩玩，一切以健康為宗旨。她總結了教訓，要減就一口氣減下來，不要減減停停，容易懈怠。
看了電影，裘芸很冷靜，不是誰都有賈玲的減肥條件。她的成功令人艷羨，自己的“失敗”並不可恥。
“有人看了電影，會為胖而感到羞恥。其實沒必要，電影有藝術化處理，瘦了不能改變人生，改變人生的，是日復一日的努力。”她說。
不要對抗，要溝通
羅瑛個子高，顯得塊頭很大。她自稱易胖體質，喝口水就胖。
市面上流行的小碼衣服，露臍風，只到39號的女鞋，都像對她的嘲笑。
看着舞台上那些苗條的女明星，身姿輕盈，體態婀娜，羅瑛忍不住羨慕：為什麼她們能瘦，我不能？
十年前開始減肥，她自詡為減肥路上的“氪金選手”。
減肥之前，她把東西買了個遍。運動手環，體脂秤，迪卡儂運動套裝，還屯了一堆代餐，這一套下來，就花了千把塊。
健身房的人和她說，新手小白，都得花錢，學怎麼呼吸，怎麼收緊核心，什麼是屈髖、屈膝、沉肩等。總之，這筆錢投入是有用的。
“現在連跳個繩，慢跑的教學，都開始收費了！”她一面吃驚，一面又怕運動受傷，只好花錢開會員，買專業課，從有氧、燃脂到力量訓練，全套課程都沒落下。
她天天上秤，體重在慢慢下降，但光靠運動，減肥效果並不快。
羅瑛報了減脂班，3000元一個月，有營養師專門指導，一開始減得很快，她以為這是減肥的最後一站。
這是一場和身體的漫長鬥爭。這一年多，她每天記錄攝入食物的熱量，再靠運動消耗掉。
受訪者供圖
早上起來，看見下降的數字，就是她新一天減肥的源動力。最瘦到了66.35kg，一度以為要看到曙光了，65kg就在眼前，可遇到了平台期，連續兩周66~67kg徘徊，一直降不下去。
在平台期，便秘、情緒低落，天天和食慾搏鬥，挫敗感如潮水湧來。每到深夜，羅瑛就想哭，為什麼投入這麼多，還是減不下來？
她心態崩了，吃了很多不敢吃的東西，心想就當放縱餐，第二天再繼續斷食，但一吃就收不住，連續兩三天大吃，減掉的肉，立刻回來了。
這樣輕食再到暴食的反覆，折磨身心，她放棄了。
但是，與自己身體的幾番拉鋸戰，她懂了一個道理：不要對抗，要溝通。
她的想法變了，不再想瘦成女明星，而是要健康自信的自己。接納自己的身體，樹立一套以目標導向的規則。
現在，她會給自己設限，絕不允許自己超過140斤，一旦發現超了，她馬上加強鍛煉、少吃。幾年如一日的習慣，形成了一種自我規則。
羅瑛看了《熱辣滾燙》，心裡有個疑問：如果電影最後，主角沒有減肥成功，那還是一部好電影嗎？
急於求成
容易傷了自己
看賈玲的電影，圖圖邊看邊哭，紙巾擦了一團。
“真的太像了。”圖圖說，電影前半段，就是在拍自己。別人是看笑料，笑過就忘，她看到的，是辛酸的往事。
剛工作那會，單位發工作服，深灰色的西裝，別人穿着挺顯瘦。但沒多久，她肚臍眼處的紐扣撐破了，正好讓人看見，圖圖被扣了禮儀分。
她給閨蜜做伴娘，逛了一家又一家的禮服店，大碼服要特別定製，好不容易看中一家，但定做趕不上日程，又取消了。
這些年，圖圖受的委屈不少。她的胖並非沒來由，讀書時候，課業壓力大，心理出了小毛病，吃了抗抑鬱的葯，體重上了180斤。
她加過很多減肥群，想互相監督。看着別人迅速掉秤，她好奇去問，原來是減肥藥，泰國進口的，有人在群里求購葯，幾百塊一小盒。
圖圖想來點猛的減肥方法，不用吃苦，見效快，就買了葯。雖然掉秤很快，開始一天能減一斤，但容易失眠、心慌，副作用接踵而至。
她吃藥了一陣子，迅速瘦了十來斤，但停葯後，又反彈了五斤，一到晚上，她就心跳飛快，癥狀維持了近一年。
她又試了21天“懶人減肥法”。頭三天斷食，只喝水，後來輕食，只吃青豆，西蘭花，雞胸肉，但沒幾天就放棄了。“餓到手腳發軟，對什麼都沒慾望，人都要抑鬱了”。
受訪者供圖
就這樣，她瘦過幾次，但稍不注意飲食和休息，再碰上個節假日，很快就反彈回來，跟過山車一樣。
“減下來是一件事，保持又是另一件事。”圖圖說，如果用錯方法，越減肥，越不快樂。
圖圖發覺，外力只能起一小部分作用，主要還是日常習慣。要好好吃飯，不要吃太飽，也不要挑食，蔬菜肉類主食都得吃。
“千萬別碰減肥藥、減肥針，各種減得快的，都傷身體。”這是圖圖的血淚教訓，急於求成，失敗是必然的。
如今，她開始運動、旅行、控飲食，不再關心秤上的數字。她有了熱愛的事：攝影、拍花草、追日落、幫別人做旅拍。
她找回了自信，不是越瘦越好，太胖也不好。無論什麼樣，愛自己的身體，是最重要的。
走齣電影院，圖圖坦然了。雖然自己沒有電影里的結局，但賈玲說了，“不開心沒關係，被嘲笑也沒關係，失敗也沒關係，因為你只活一次”。
（以上採訪對象為化名）
來源：潮新聞
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