失眠最怕這菜,建議中老年人一周吃3次,安神養肝睡眠好 分類:電視劇快訊 瀏覽數:4383 2023-12-18 隨着生活節奏的加快,我們每天都頂着巨大的壓力,導致大腦神經長期處於緊繃狀態,從而出現失眠,而長期失眠會對身體造成傷害。而中老年人由於年紀大了身體激素變化和更年期的問題也會煩躁失眠。所以,建議大家平時多吃一些有助睡眠的食物,下面這3種食物被稱為“天然安眠藥”,建議大家一周吃3次,平緩神經,安神養肝,有助睡眠。第一種:茼蒿茼蒿又名“皇帝菜”具有豐富的營養價值,茼蒿富含維生素C、維生素A和維生素K,鈣、鐵、鎂、鉀和磷等礦物質。膳食纖維,和大量的抗氧化物質,如類黃酮和花青素等,而且茼蒿是一種低卡路里的食物,烹飪時盡量清蒸或用水煮熟,盡量少破壞裡面的維生素。茼蒿豬心湯中國自古就說吃什麼補什麼,豬心這味食材,也有助於養心安神,這道茼蒿豬心湯兩者相得益彰相輔相成,效果更好。1. 將豬心洗凈,切成薄片或者細條,之後放在冷水中泡半小時,泡出血水。2. 鍋中加入適量水,放入姜塊和青蔥,再加點料酒,開大火煮沸。3. 在煮沸的水中加入豬心,稍微焯水,撇去浮沫。4. 之後再繼續煮5分鐘左右,直到豬心變色,控水撈出。5. 根據個人口味加入適量鹽,雞精,胡椒粉,香油調味,煮2-3分鐘後放一把切成段的茼蒿燙一下,開鍋之後即可盛出。豬心湯是一款營養豐富的湯品,享用時可以撒上蔥花或者香菜提味。第二種:芹菜芹菜有豐富的營養物質,包含維生素K、維生素A、維生素C、維生素B6和葉酸等多種維生素。同時,它還含有鉀、鈉、鈣、鎂、鐵和錳等礦物質。豐富的膳食纖維,抗氧化物質。而且芹菜是低熱量的蔬菜,每100克只有約16卡路里的能量,非常適合控制體重和減肥。我們除了炒菜做餡,還可以榨芹菜汁喝。芹菜腰果炒百合1. 首先,將百合剝去外層的薄膜,洗凈後切成片。芹菜洗凈後切成段。腰果可以先用熱水泡軟備用。2. 取一個平底鍋或炒鍋,加入適量的植物油,待油熱後放入蒜瓣炒香。3. 加入腰果,翻炒片刻,使其稍微變色。4. 接下來加入百合和芹菜,翻炒均勻,加入少許鹽和胡椒粉。5. 繼續翻炒約2-3分鐘,直到百合和芹菜變軟但仍然保持脆嫩的口感。6. 最後,嘗一下調味,如果需要可以再加一點鹽和胡椒粉,根據個人口味調整。7. 關火,將炒好的芹菜腰果百合盛出,裝盤即可。這道菜色彩鮮艷,口感豐富。芹菜的清爽和腰果的香脆相互搭配,再加上百合的獨特口感,既健康又美味。第三種:萵筍萵筍是一種非常營養豐富的蔬菜,含有豐富的維生素C,維生素K、維生素B6和葉酸,膳食纖維,還富含礦物質,如鉀、鎂、鐵和鈣等。萵筍雞蛋炒平菇1. 將萵筍去皮,切成細長的條狀。2. 平菇切片,大蒜、生薑、蔥切末備用。3. 雞蛋打入碗中,加入適量的鹽和胡椒粉,攪拌均勻。4. 熱鍋涼油,將雞蛋液倒入鍋中,煎至兩面金黃,取出備用。5. 鍋中再加入適量的食用油,放入蔥末、大蒜末和生薑末,煸炒出香味。6. 加入萵筍翻炒,炒至萵筍熟透後,加入平菇繼續翻炒。7. 加入適量的醬油調味,再加入適量的鹽和胡椒粉,用鍋鏟均勻翻炒,確保所有食材均勻受熱。8. 最後將煎好的雞蛋切成絲狀加入鍋中,翻炒均勻即可。萵筍雞蛋炒平菇炒好後,萵筍的清脆口感與平菇的鮮嫩口感搭配,加上雞蛋的絲狀增添口感,味道鮮美而豐富。中老年人除了飲食上要做出調整其他方面也要注意。像是睡眠質量差、入睡困難、醒來頻繁、早醒等都要引起重視。那下面給大家囑咐幾個注意事項。1. 維持規律的作息時間:每天保持相同的睡眠和起床時間,有助於調整生物鐘,提升睡眠質量。尤其是古人說的子午覺,儘可能的要在中午小憩一下。2. 創造良好的睡眠環境:保持安靜、黑暗、涼爽和舒適的睡眠環境,使用舒適的床墊和枕頭。3. 避免過度疲勞:適量的體育鍛煉有助於改善睡眠質量,但過度疲勞也可能導致失眠。避免在晚上劇烈運動。4. 避免午睡過長:長時間的午睡會影響夜間入睡和睡眠質量。盡量控制午睡時間不超過30分鐘,或者選擇適量的休息。5. 避免刺激性食物和飲品:咖啡、茶、可可、巧克力以及含有咖啡因的飲料或食物會刺激中樞神經系統,造成失眠。6.心理調適:學習放鬆技巧如深呼吸、冥想、溫水浴和按摩等,有助於緩解焦慮和壓力,促進睡眠。7. 建立良好的睡前習慣:避免在睡前使用電子設備,保持良好的睡前習慣如溫暖的沐浴、閱讀輕鬆的書籍或聽緩和的音樂等。 “失眠最怕這菜,建議中老年人一周吃3次,安神養肝睡眠好”相關視頻 失眠、早醒、睡不好?別再吃安眠藥了!睡前把手放這裡,不到3秒立馬入睡,一覺至少能睡10小時【健康有道... 36:19 分享如何用一個蘋果解決失眠多夢問題,30年老中醫推薦妙招,養心助眠,效果實在好!... 8:03 哪些食物助睡眠?... 7:45 失眠!早醒!夜尿多!老中醫推薦一道安神湯,睡前一碗,一覺到天亮!夜尿少了,腰腿不酸了!人也精神了!... 9:51 失眠最怕這碗湯,每天吃1次,養血安神,失眠遠離你,2塊錢一碗【侯老師說食療】... 3:41 改善失眠,經常喝它可以一覺到天亮!它是德國醫生的處方,不怕副作用,還能睡得好。香藥草茶、月亮牛奶、精... 30:04 告別入睡困難、多夢、易醒 全靠這3碗藥膳 | 中醫告別心煩意亂的更年期失眠調理法 | 健康1+1 ... 22:56 醫生稱它為《天然安眠藥》💯睡前吃下👍🏻一覺睡至天亮🥰 精神也好 The doctor calls i... 10:07 失眠睡不好吃什麼?大棗+2物,讓你睡香香!半夜3點常醒,吃酸味降肝火!臥室多大才適合?臥室有廁所氣場... 12:39 遠離爆肝生活!這時間睡覺+1茶飲,養肝解毒又防癌。它是最簡單的養肝法,做1分鐘都有用!你的肝健康嗎?... 12:41 “電視劇快訊”資訊推薦 不停球凌空爆射!巴爾韋德對曼城的進球被評為歐冠本周最佳進球 - 陸劇吧 曼城阿森納利物浦 被英超榨乾的豪門 在歐冠歐聯集體咳血奄奄一息 - 陸劇吧 歐足聯:依照現排名,意甲第五羅馬與德甲第五多特可直通歐冠 - 陸劇吧 利物浦歐戰慘敗!或牽連曼聯 歐冠名額更難了 - 陸劇吧 歐冠八強勞模大比拼:奧布拉克打滿每分鐘,其次是槍手雙中衛 - 陸劇吧 西媒:本周末皇馬不會大面積輪換,安帥只會更換部分關鍵球員 - 陸劇吧 英超第33輪前瞻:紐卡VS熱刺,曼城VS盧頓 - 陸劇吧 本賽季歐冠盤帶榜:姆巴佩66次排第一,K77第二,薩內第三 - 陸劇吧 巴薩第二!歐冠最新奪冠賠率公布,皇馬降至第四,大巴黎第七 - 陸劇吧 防住姆巴佩,違約金僅1000萬!巴薩新星將續約5年,10億鎖死 - 陸劇吧 “電視劇快訊”視頻推薦 2022年度歐洲最佳陣容揭曉:姆巴佩領銜... 6:34 【歐冠】里斯本競技主場拔刺 歐冠二連勝小組領先/愛爾達電視20220914... 2:11 歐冠|巴黎3-2逆轉萊比錫 梅西雙響 姆巴佩進球助攻... 8:48 羅德里助曼城險勝國米 奪隊史首座歐冠/愛爾達電視20230611... 2:51 【歐冠】創全勝奪冠新紀錄 拜仁完成三冠王霸業/愛爾達電視20200824... 3:01 150323 西甲 巴薩VS皇馬 1st... 51:43