血壓是指血液在血管內對血管壁施加的壓力，由兩個數字表示，分別是收縮壓和舒張壓。收縮壓（高壓）是心臟收縮時血液對動脈壁施加的最大壓力，舒張壓（低壓）是心臟舒張時血液對動脈壁施加的最小壓力。
血壓是一個重要的生理指標，反映了心臟泵血效率、血管阻力和血液循環狀態等。高血壓（高於正常範圍）和低血壓（低於正常範圍）都可能與健康問題相關。
血壓的單位通常用毫米汞柱（mmHg）來表示。例如，正常血壓範圍是收縮壓120毫米汞柱以下，舒張壓80毫米汞柱以下，因此通常記作120/80 mmHg。
高血壓
高血壓，也被稱為高血壓病或者高血壓性心腦血管疾病，是一種常見的慢性疾病。它指的是血液在動脈中流動時對動脈壁產生的壓力過高。高血壓是一種潛伏性疾病，通常沒有明顯的癥狀，但長期未得到有效控制會增加心腦血管疾病（如心臟病、腦卒中）的風險。
高血壓的診斷通常基於多次測量的血壓值。根據世界衛生組織和其他指南，成人靜息狀態下收縮壓大於等於140毫米汞柱（mmHg）或舒張壓大於等於90 mmHg即可被診斷為高血壓。
高血壓的治療主要包括非藥物治療和藥物治療。非藥物治療包括改變生活方式，如控制體重、飲食調整（低鹽飲食、減少飽和脂肪攝入等）、增加體育鍛煉、戒煙限酒等。
藥物治療通常根據患者的血壓水平和其他相關因素選擇合適的藥物，如利尿劑、β受體阻斷劑、鈣通道阻斷劑、血管緊張素轉換酶抑製劑等。
對於高血壓患者來說，長期的管理和控制非常重要。定期測量血壓、遵循醫生的建議、按時服藥、保持健康的生活方式等都是控制高血壓的關鍵。此外，高血壓患者還應該定期進行相關檢查（如心臟超聲、腎功能檢查等）以評估並預防潛在的併發症。
2023年血壓標準已公布，不再是120/80mmHg，你的血壓或不高
國際高血壓學會將血壓水平分為以下四個大類：
1. 正常血壓：收縮壓（高壓）低於120毫米汞柱（mmHg），舒張壓（低壓）低於80 mmHg。這是血壓處於理想範圍的狀態。
2. 高血壓前期：收縮壓在120-139 mmHg之間，或舒張壓在80-89 mmHg之間。這表明個體的血壓已經略高於正常範圍，但尚未達到高血壓的診斷標準。
3. 高血壓（一級）：收縮壓在140-159 mmHg之間，或舒張壓在90-99 mmHg之間。這屬於輕度高血壓，需要採取控制和治療措施。
4. 高血壓（二級）：收縮壓高於或等於160 mmHg，或舒張壓高於或等於100 mmHg。這被認為是中度或重度高血壓，需要積極的治療和管理來降低血壓水平，以減少心血管疾病的風險。
血壓標準：
高血壓的定義可能會調整：目前，WHO和AHA將收縮壓（SBP）≥140毫米汞柱或舒張壓（DBP）≥90毫米汞柱作為診斷高血壓的標準。
如何預防高血壓？
1. 健康飲食：減少攝入高鹽、高脂肪和高膽固醇的食物，增加蔬菜、水果、全穀物和低脂肪乳製品的攝入量。限制咖啡因和酒精的攝入。
2. 適度運動：每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，如快走、跑步、游泳等。此外，還可以進行力量訓練來增強肌肉。
3. 控制體重：保持適當的體重對於預防高血壓非常重要。如果超重或肥胖，通過控制飲食和增加運動來減輕體重。
4. 減少鹽的攝入：減少食物中的鹽攝入可以降低血壓。建議每天攝入鹽的量不超過5克（約為一茶匙）。
5. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會增加患高血壓的風險。戒煙和限制飲酒可以減少這種風險。
6. 管理壓力：長期處於緊張和壓力中會對心血管系統產生負面影響。學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，以減輕身體和心理的壓力。
7. 定期體檢：定期測量血壓，及時發現高血壓的跡象，以便採取相應的措施。
請注意，這些方法只是預防高血壓的一些基本措施，具體情況還需根據個人的健康狀況來制定合適的預防方案。如果您已經被診斷出患有高血壓，還應按照醫生的建議進行治療和管理。
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