67歲趙雅芝分享減肥瘦身法，30年體重從未超過90斤，直言方法科學
趙雅芝我想大家都不陌生，小時候我們暑假常看的《新白娘子傳》神劇中的白娘子。說到趙雅芝，除了羨慕她“不老女神”外，我們還很羨慕她能保持同一個女孩60年的身材。不久前，趙雅芝在社交平台上分享了一組健身照。難怪有人說運動使人越來越年輕。
還是那個童年的白娘子，一點都沒變，依然年輕貌美。白色毛衣搭配緊身運動褲，風騷地躺在跑步機上，臉上的皮膚問題已經不像中國60歲的人了，她看起來像一個滿臉的女孩，眉頭緊鎖與微笑之間的發展事件依然能使我們如此觸動。
趙雅芝，一個被歲月遺忘的美人。更神奇的是，她30年來體重都沒有超過90斤。很多人可以堅持一兩年，但堅持30年確實不容易。這也讓大眾都想知道趙雅芝的秘密是什麼？
趙雅芝在採訪中分享了她的減肥經驗。她覺得女人到了一定年齡，最重要的是身體的新陳代謝不如以前，所以吃飯很重要!!暴飲暴食絕對不可取。盡量保持三餐的量固定，營養均衡，使胃能適應攝入量，身體也能跟上消費。最重要的是繼續前進。
運動量不一定很大。應根據自身的身體情況進行調整。如果想減肥，就做些高脂肪運動。如果你想保持健康，一周中抽出3-4天做20分鐘的運動。坦言她除了經常跑步外，還有一種非常科學的方法，那就是普拉提。
趙雅芝是普拉提運動的粉絲！趙雅芝怎麼能做得這麼好？她在接受採訪時說，一個人隨着年齡越來越大，基礎代謝越來越低，再加上皮膚變得鬆弛，人就會顯得非常臃腫。要通過鍛煉增強體質，保證每天有一定量的鍛煉。
你知道現在明星們最喜歡的，最高效的減肥方法嗎？不是食療！而是簡單的運動~！
推薦大家一項在家就可以做的運動，普拉提！不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個月就馬上瘦了回來，靠的就是普拉提！
普拉提超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益對象可以是缺乏運動的上班族；也可以是產後恢復的孕婦；還可以是傷病纏身的運動員。
這個運動就是居家普拉提鍛煉方法
這個方法只需要在家做簡單的4個動作就能夠達到瘦身減肥的效果【居家健身教程，記得收藏哦~】
第一組動作：全身運動——同時鍛煉腿部，手臂，腹部，以及讓身的脂肪燃燒，塑造完美身形
動作講解：躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，保呼吸均勻，一個動作一吐一吸，，往↓看動作分解
這個動作每天做3~4組，每組保持在20次，能夠很多的塑造身形，讓你想穿就穿什麼，想怎麼好看就怎麼好看。
▲文末可購買同款拉力器
第二組動作：腿部運動——瘦掉你的水桶腿，讓腿更細，讓穿褲子不再成為難題
動作講解：雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿
這組動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效的減掉腿上多餘的肉，堅持1個月，還能夠讓你的腿型更好看，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看
第三組動作：腹部運動——能夠減掉你的水桶腰，有效燃燒三層肚皮上的脂肪，瘦出馬甲線，瘦成細腰圍
動作簡介：平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°
這組動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效的甩掉三層肚皮，甩掉水桶腰，堅持1個月就能夠讓你秀出完美馬甲線。
第四組動作：站立拉伸——減掉手臂上多餘的贅肉，穿衣更顯瘦
動作講解：身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉
這個動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效的減掉手臂上的贅肉，達到瘦手臂的效果，微胖的女生減掉手臂上的肉，穿上衣服更容易顯瘦。
這四個動作是非常適合喜歡宅在家裡的美女帥哥們做，同樣也適合沒有多少時間外出的家庭主婦，或者是產後恢復體型的寶媽們。【不出門就能練出讓人羨慕的身形，這是健身房所沒有的】
如果家中的地板太硬，我再推薦一個一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
甩掉水桶腰，甩掉三層肚皮，擁有一個健康的身體，強將的體魄，省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個完美身體和變美凍齡的機會~
