小練老師有話說：“貝拉小姐_Bella”作為一個擁有30多萬粉絲的微博故事紅人，不僅擁有超高的顏值，而且好身材更是超吸睛。她幾乎每天都會分享自己的故事，可能是一件有趣的事或是做美食，然而最多的是她做各種健身運動。看起來很瘦的她，實際上，健身、潛水，瑜伽，這些運動都能輕鬆完成，可真是有着隱藏的實力。不僅如此，她還是校花，自帶光環的人生真是太令人羨慕了。
Bella的街風穿搭回頭率超高！中分披肩直發，加上可愛的水晶發卡，簡約又可愛，再搭配一件橙黃色寬鬆版上衣外套，少女感十足，然後挎上一個黑色皮包，時尚韻味感十足。
然而，生活中的Bella穿搭也總是簡簡單單，不過讓人看起來卻十分大氣舒服，黃橙色相間格子褲，搭配白色衛衣的居家穿搭，完全沒有一絲慵懶風，給人滿滿的活力。
其實百變個性穿搭都離不開好身材。Bella就特別喜歡健身，這張健身照就是最好的證明。巨完美的馬甲線，加上凹凸有致的完美曲線身材，真是讓人一眼就愛上了。
與其羨慕別人，不如努力提高自己。今天小練老師就分享給大家4個非常適合上班族在家裡練習的瑜伽體式，讓我們一起來看看吧！喜歡的朋友記得提前收藏喲。
體式一
選擇一處安靜的場所，開始瑜伽練習，調整呼吸，放鬆心情，練習效果會更好。
體式要點：兩腿分開一前一後坐於地面，前腿向內側彎曲，後腿腳掌朝上伸直貼於地面，上身和頭部微向後仰，同時兩手相扣伸直手臂向上綳直。
體式二
練習過程中，盡量使身體收放自如，會有助於對腿部、腹部，及手臂等各處柔韌性的鍛煉。
體式要點：兩腳分開大約半米遠，雙腿從膝蓋處微微彎曲，均用腳尖踮地，上身向後側彎曲至兩手掌按於地面，同時頭垂向地面方向。
體式三
練習每一個瑜伽動作時，都要盡量做到標準，並且依據身體的實際情況確定合理的支撐時間。
體式要點：僅使腹部貼於地面，雙腿向上彎曲，同時上身向上離開地面，並用雙手向後抓住向上的兩個前腳掌，注意調整好呼吸。
體式四
每個瑜伽動作的完成，都需要相應的力量訓練作為支撐，相信對於愛運動的你，這並不難。
體式要點：用頭頂在地面上，同時兩臂曲肘並使兩手五指分開按於地面，整體呈“倒立式”，半空中兩腿，一條向斜後方伸直，另一條向前彎曲並自由伸展。
溫馨提示：無論是哪一種運動，其中都有很大的學問，建議大家運動前要學習相關知識，做到“安全運動”。
這件露肩連衣裙穿在Bella身上，好身材完美展現，照片簡直美爆了。小練老師建議，顏值是天生的，但我們可以學習精緻化妝來提高，那麼更加完美的好身材，我們是不是也可以通過運動健身來改善呢？看完文章的你是不是心中已經有了答案呢，如果是，那就快來分享一下吧。
