9个哑铃训练动作,详细讲解动作要领,全身训练,男女都适用 - 陆剧吧

9个哑铃训练动作,详细讲解动作要领,全身训练,男女都适用

哑铃哑铃是健身时十分常见的一种健身器材。各种人群都可以使用哑铃来实现增强肌肉力量和运动表现的目标。哑铃不受场地限制,并且能够在所有运动平面内进行练习,方便练习者完成日常生活或健身时会遇到的各种幅度和活动范围的动作。哑铃可以为满足个人需要而改造相关练习。
一对哑铃就能练遍全身,非常实用! - 陆剧吧

一对哑铃就能练遍全身,非常实用!

哑铃是公认的健身神器  特别是在家锻炼的朋友  一对哑铃在家就可以练全身    接下来分享一份  家庭哑铃健身训练计划  练习朋友们根据训练水平  按照以下个动作去做  建议每周练习3次  具体动作如下:  男生版  动作1:  单脚直立哑铃弯举  4-6组*8-12RM  主要