「你都是剩女了，要找就只能找老頭子了。」
你敢信，這是親媽對女兒說的話？？？
話說在最近的節目《我家那閨女》里，柳岩媽媽的一番話，讓自己登上了輿論的風口浪尖。
不僅如此，柳岩一出場，柳岩媽媽就和外人吐槽她房間亂七八糟，人也懶懶散散👇
柳岩自己做飯，也被說刀工不咋地，搞得亂七八糟👇
酷愛吃冰的柳岩，隨手撿起來砧板上的一塊冰吃掉，又被指責不講究👇
還想拉著外人一起來「批判」自己的女兒👇
羊這一整期節目看完，柳岩就幾乎沒有得到過媽媽的一句誇獎。
u1s1，這與一同參加節目的盧昱曉一家，簡直就是鮮明的對比！
怪不得柳岩自己都感慨，真的很羨慕盧昱曉👇
況且當時柳岩選擇進娛樂圈，也是為了生病的媽媽。
△圖片來源@小紫娛醬
這一路走來，她承受了非常多的流言蜚語。
沸沸揚揚的被扔泳池事件，還是柳岩主動出來道歉，可她明明才是受害者啊👇
現在她靠自己，已經完完全全獨立了，就沒有選擇自己生活的權利嗎？
還要一直陷入老一輩結婚生子的成功敘事嗎？
就因為不結婚，就被媽媽嫌棄不是小姑娘，是「老年人」了。
人生哪有那麼多事事如意。
結婚是為了幸福，不結婚也是，女性永遠擁有自己選擇幸福的權利。
或許，柳岩偶爾也會覺得有些孤獨，羨慕別人成雙成對。
但由於太清醒成熟了，很多問題難以將就。
可換一個角度，柳岩雖然單身，但卻擁有一個自由自在，隨心所欲的獨居生活。
財富自由，住著大別墅，沒事插插花，和朋友聚聚餐。
這是多少人夢寐以求的「神仙般的日子」哇👇
而且最近成功減肥25斤的柳岩，真的少女感滿滿，一整個大回春！
勤快的羊很快就扒到，柳岩瘦了25斤的方法👇
△圖片來源@你餓唔餓啊
和其他明星一貫的斷碳等不同，柳岩對吃的方面不太限制。
什麼都炫，碳水也是吃吃吃👇
但效果絕佳，瘦得賊快，一個星期兩斤so easy！
一邊掉秤，一邊塑造肌肉力量👇
而且這還是能讓人快樂的減肥方式，巨巨巨爽！
這一通下來，柳岩都瘦成了易夢玲👇
所以柳岩到底怎麼瘦身回春的？
這種快樂且高效的減肥方法到底是啥？
今天羊就給姐妹們好好扒一扒。
第一個方法就是，找專業人員來輔助減重。
柳岩剛開始減肥的時候，陷入過一些誤區，比如不吃飯、甚至用棉花泡橙汁來充饑，最後不減反胖。
後來柳岩參加過兩個綜藝節目，一個是《減出我人生》，一個是《拜拜啦肉肉》。
通過專家給出的科學減脂方法，慢慢調整了自己的觀念，就健康地瘦下來了！
找專業人員來輔助我們減肥，這個確實有必要。
因為很多人，一開始並沒有健身運動的一些基本知識，很容易在各種折騰中傷害到自己。
適合健身知識缺乏、自制力差、想快速瘦下來的人，比較省事，不用走太多的彎路。
但其實，對我們普通人來說還蠻有負擔的，實在是錢包不允許哇！
而且講真，市面上打著各種名號的「減重專家」、「瘦身專家」，其實還存在蠻多坑的。
一不小心就可能陷入了圈套了。
錢花了、時間花了、人忙壞了，也沒有瘦下來，竹籃打水一場空👇
如果有健身、減脂、運動、變美等需求的姐妹，球球大家多看一姐！！
羊會給姐妹們帶來最前沿、最有用的健身科普！
既科學有用，也不用花冤枉錢，性價比超高的！
其次，在運動方面，柳岩對有氧運動不太感冒，反而經常做無氧運動。
「無氧運動」和「有氧運動」這兩個詞，相信姐妹們並不陌生。
不過很多人可能片面的認為，有氧運動負責減脂，無氧運動負責增肌。
或者說，無氧運動不怎麼出汗，有氧運動則讓人大汗淋漓。
實際上，這兩種運動模式的區別主要在於，提供能量的代謝方式不同而已。
像快走、慢跑、騎自行車、游泳、跳繩、舞蹈這些有氧運動，要用氧氣代謝來提供能量，運動時間較長。
類似平板支撐、卷腹、啞鈴運動、跳躍運動、仰卧起坐等無氧運動，則是由無氧系統提供能量，練習時間一般較短。
現在生活節奏快，工作、學習壓力大，姐妹們運動時間不多的話，可以嘗試一下無氧運動！
脂肪說白了，就是身體里的一種多餘能量的儲備，只要消耗能量，脂肪自然也在消耗。
而且無氧還有一個絕妙的好處！
也就是有氧運動沒法達到的，可以讓你躺瘦的epoc（過量耗氧）效應！
在無氧運動結束之後還會繼續消耗能量，持續燃脂，大大降低能量轉化為脂肪的可能性
△上圖可以看出，無氧運動在運動時燃脂效率也許不如有氧
在一小時的無氧訓練之後，即使未來一周沒有繼續運動，我們的身體也可能處於消耗熱量的狀態。
除了不斷燃燒脂肪，無氧運動，特別是力量訓練，還可以塑造姐妹們的線條感！
充足的肌肉含量，永遠是保證我們年輕輪廓的關鍵！
△圖片來源@吉日健身
而且隨著肌肉量大提高，自身的基礎代謝也不斷增加，能量消耗更多，減脂更是事半功倍！
說完運動，羊講講柳岩的飲食。
柳岩本人在吃的方面，講究沒有那麼多，什麼都吃，包括碳水。
之前羊也強調過，就算減脂，也不要斷碳，不吃碳水！
碳水是日常飲食的主要構成物質，相當於一棟大廈的基石，不可撼動，必須吃！
不吃碳水不僅僅傷身，而且不一定能瘦下來。
相對低碳水飲食，高碳水飲食，更有利於你身體的代謝和脂肪氧化，減重效果更佳！
對於肉類，柳岩比較推薦吃雞鴨魚等白肉👇
因為紅肉脂肪含量高，白肉的脂肪含量相對少一點。
所以，如果姐妹們嘴饞想吃肉，可以多吃白肉！
但羊又看到這麼個細節👇
因為工作強度大的原因，柳岩經常一天只吃一頓。
這種極端方式羊並不推薦。
不僅難度大，無法長久持續，很容易暴飲暴食。
而且也損傷身體，導致營養不良、胃潰瘍，體質衰弱等。
羊還扒到一篇2022年的文章👇
參與者一天只吃一頓飯，結果發現👇
雖然體重有所減少，但是參與者的肌肉和骨密度也減少得更多。
在減脂過程中，規律的三餐，會帶來均衡的營養，滿足身體各項機能的需求。
並且減少飢餓感和暴飲暴食的衝動，更好地管理能量攝入和消耗，使新陳代謝良好。
所以姐妹們，不要為了減肥，而採用不吃或只吃一頓的極端節食方法。
羊還扒到她另一個飲食小習慣👇
柳岩特別愛喝湯，基本飯前會喝一點湯。
對於減脂的姐妹來說，這也是一個控制攝入的小技巧。
用低熱量的東西先墊墊肚子，後面自己就不會吃太多啦。
飯前喝幾口湯，有利於食物的稀釋和攪拌，促進消化吸收。
也可以使胃裡的食物充分貼近胃壁，飽腹感更強，降低食慾，少吃點。
不過姐妹們記得，別喝太油膩的肉湯，可以喝一些清淡的西紅柿雞蛋湯、冬瓜湯等。
如果擔心熱量高，姐妹們可以在飯前喝點水，或者吃點蔬菜。
也別喝太多，一小碗（100～200 毫升）就好。
當然在減肥過程中，羊覺得最重要的，其實是心態。
老想著一天瘦一斤，一周或者一個月把好幾年吃的肉肉全減下來。
這種心態，很容易讓瘦身大業中道崩殂。
健康的減重有其科學的規律和速度，柳岩就建議別太著急，每周減兩斤這樣的速度即可👇
對我們普通人來說，每天減50g脂肪，是一個比較合理的減脂速度。
這個過程需要科學的運動和飲食～
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