血管在身體中起著至關重要作用，是生物運輸血液的主要管道。一旦血管狹窄或堵塞就會誘發一系列的癥狀，甚至會危及生命。不管是年輕人還是中老年人，必須做好血管保護，維持其暢通無阻。
如何保護好血管？
1、保持規律作息
每天至少有7~8個小時睡眠時間，按時起床，按時入睡，維持生物鐘正常運轉。總熬夜的話可紊亂生物鐘，打亂心血管正常功能。同時也會讓體內激素分泌發生異常，引起血管異常收縮和血壓升高，增加患上心血管疾病風險。
2、多做運動
運動能加快全身血液循環，幫助減肥消脂，維持血管彈性，防止血管硬化和老化。每天至少有30分鐘以上的有氧運動，每周持續4~5天。不能長時間坐著或站著，每坐一個小時需站起來活動10~15分鐘，如伸伸懶腰或做抬腿動作。
3、調整好飲食
控制鹽分、糖分、脂肪及油脂攝入，因為以上食物會讓血管中堆積太多垃圾和毒素，久而久之增加血栓形成風險。高鹽飲食會引起高血壓，降低血管通透性，讓電解質發生失衡，從而引起血管異常。所以要保持清淡飲食，多吃能疏通血管食物，如茄子、燕麥或山楂等能維持血管彈性。每天早餐可以喝一碗燕麥粥，燕麥中含有大量膳食纖維，能降低膽固醇和血脂，幫助控制體重，調節胃腸道功能。
4、做好情緒調養
長期處於精神壓力狀態下，可引起血管內皮功能障礙，導致血管擴張功能受到損傷，影響血液循環，導致心腦血管疾病發作。所以要調整好情緒，正確面對得與失，寬廣胸懷來接納一切。
5、戒煙
吸煙是引起血管異常的高危因素，煙草中含有大量煙鹼、一氧化碳和焦油等會降低血管中含氧量，引起心肌缺血，從而誘發各種血管疾病，加快向動脈硬化發展進程，所以必須戒煙。
溫馨提示
能量過剩和肥胖是引起血管老化和硬化的危險因素，所以必須控制體重。每天的吃鹽量不能超過6克，多吃全穀物類蔬菜和水果。適當的參加體育鍛煉來改善血壓、血脂以及血糖代謝指標，促進全身血液循環，降低心血管疾病和血管硬化風險。凡是高尿酸、高血糖、高血壓及高血脂的人群都要積極配合醫生治療，不能突然停葯和換藥，另外要定期檢測血脂和血壓水平。
