看了「賈玲體重摺線圖」,我才知道她有多厲害

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最近,隨著《熱辣滾燙》在春節期間上映,賈玲「整容式」近照也漸漸曝光,相關話題不斷霸榜各平台熱搜。

前幾天,賈玲披大波浪、穿晚禮服,用歌聲與舊我對話的視頻,驚艷無數人。

視頻一出,炸裂全網。

誰能想到,賈玲居然也有因為顏值、氣質爆掉熱搜的一天。

或許是賈玲的變化給人的震撼太大,以至於全民開啟一陣跟風減肥的熱潮。

有人表示,自己朋友圈裡賣減肥藥、營養品、開健身房搞減肥課的都很「熱辣滾燙」,尤其是開健身房的朋友,普遍反饋諮詢多得接不過來,都是賈玲帶來的學員。

甚至有人因為受了電影的影響,直接上健身房開始打拳減脂。

許多人信誓旦旦地表示,賈玲能在一年內減掉100斤,自己不過只想減個10斤,並沒有多難。

但其實,不管你減的是10斤還是100斤, 要想用健康科學的方法減重並保證短期內不反彈,甚至還要練出一身腱子肉,都相當不容易。

有人在《熱辣滾燙》上映後,根據電影彩蛋中的備忘錄做了一張「賈玲體重摺線圖」。

從圖中可以看出,賈玲的體重雖然一開始都在完美地下降,但還是在減肥過程行至一半的時候,經歷了整整兩個月的平台期,甚至體重一度還上漲過。

真正磨鍊意志的,其實就是這個平台期,很多人最終沒堅持下去,也是因為敗在了這個時期。

他們往往是在遭遇平台期之後,因為看不到明顯的效果,甚至出現了倒退和反彈,便覺得自己的潛力到底了,再努力也無濟於事,於是乾脆放棄。

這就有點像小孩子玩遊戲,必須要保證自己能贏才願意玩,否則就不幹了。

但其實,如果能繼續堅持下去,度過了平台期,你就會發生質的改變。

其實,不光減肥有平台期,任何需要長期堅持的事,都有平台期。

比如學習。

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經濟學上有一個概念,叫「學習曲線」,又稱為經驗曲線,指的是學習效果或者成本等指標隨學習時間或者次數等變化的曲線

這個曲線,和賈玲的體重摺線圖有些類似。

從圖中可以看出,學習曲線分為三個階段:緩慢開始區、加速提高區高原區。

這裡的高原區,其實就類似平台期。

學習時,往往在進入加速提高區時,會體會到成就感,有點欣欣然,但很快就會碰到高原區,到了這個階段,就會覺得水平達到一定程度後,每進一步都費力費時,甚至還會退步。

因為容易掌握的已經掌握,只留下難啃的骨頭,如果目標感不強,沒有系統觀,很容易驕傲自滿、自我感覺良好,從而止步不前。

然而,此時進步緩慢,或是一時的退步,都只是一個假象。

因為大腦中的神經元細胞依舊在發生連接,並不停地被鞏固,一旦堅持到突破,就會進入下一個快速上升階段。

比如,很多人在學英語時,即使聽不懂也每天堅持「磨耳朵」,然後到了某天突然就發現,原來聽不懂的英語好像一下子就全都能聽懂了,這就是平台期突破的典型表現。

賈玲厲害就厲害在這裡,她的目標很明確,就是把體重減到一個相對健康的115斤左右。

沒有達到這個數字,即使再困難,她也不放棄。

為了完成蛻變,她甚至沒給自己留後路。

前幾天就一直刷到關於她的各種官方轉場視頻、轉場小劇場,昨天甚至還刷到兩個賈玲對唱的熱搜。

我們現在看到的所有前後對比的物料,拍攝的時間會差距一年,可是都能對上卯。

說明她一直有一個完整的規劃,減肥進度、電影拍攝進度、各種物料都要納入其中,而且每一步都做到了,才能有今天的效果。

但凡她減肥失敗了,或者放棄了,這電影就晾那兒了,其他工作人員都得等著她,甚至要承受不小的損失。

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賈玲的這種方法,心理學上也有一種說法,叫「霍桑效應」:當人們意識到自己正在被關注的時候,會刻意改變行為或者語言表達

把減肥的目標和許多她需要為之負責的人和事綁定在一起,讓自己成為他人的關注對象,周圍任何的風吹草動,都會促使她轉變自身行為。

有了外界的關注和監督,那些難以養成的習慣,往往就會變得輕鬆很多

有句話說得好,一個人的自律,往往始於他律

就是這個道理。

當然,光有他律,沒有自己的規劃和長時間的堅持肯定也不行。

真正厲害的人,都是持續深耕,等待突破平台期的長期主義者。

羅振宇曾在「時間的朋友」跨年演講中這樣闡述長期主義:

奉行長期主義,在時間累計中獲得的複利,能讓人收穫奇蹟。

一個人如果有了長期的確定性,就能對抗外界的不確定性。有了長期並且堅持的目標,外界的資源就能夠被個人整合。

換句話說,普通人的努力,在長期主義的複利下,會積累成奇蹟。

古希臘寓言中,在講到「谷堆悖論」時有這樣一個問題:一枚硬幣,可以讓一個人變得富有起來嗎?

答案肯定是不能,但如果再加一個,甚至每天都加一個呢?

我們在學習新事物時,最初總能看到顯著的進步。但隨著技能的精進,我們會發現越來越多的問題,甚至有種技能又回到原點的錯覺。

但其實,並不是我們沒有在進步,只是我們遇到了平台期。

當我們順利度過平台期,成功自然而然就會向我們靠近。

人生也是如此,行至半程,總會遇到瓶頸,但只要堅持下去,就會看到光明。

記住,真正的高手,都是腳踏實地的長期主義者。

*作者簡介:飛白,精讀主創,認清生活的真相後,依然熱愛生活。點擊下方卡片,關注飛白個人公號。