差一點我們就失去了彈吉他的袁惟仁，這也給我們敲響了一個警鐘，腦出血確實是一個很兇險的疾病，無論是致死率和致殘率都是很高的。
那麼腦出血有哪些危險因素，我們應該怎樣預防呢，今天我們就來看一下腦血管疾病的預防。
1.年齡和性別沒法控制。
首先，腦血管疾病還是比較偏愛男性的，一般來說是1.3-1.5:1。所以男性同胞們要注意的。
而且腦血管疾病好發於50到70歲，這個年齡段的人不要掉以輕心。
但是整體來說，這些都是不可以改變的因素，我們選擇不了性別，也改變不了年齡。
但我們要小心一下季節的變化，最寒冷的冬天和最炎熱的夏天都是腦血管疾病高發的季節。
2.血壓要控制好。
接下來我們看的都是一些可以控制的危險因素。
首先也就是最主要的就是控制血壓，正常的血壓要控制在120/80mmHg以下。
但是普通的患者應該將血壓控制在140/90mmHg以下就很不錯了。
需要注意的是，如果同時存在糖尿病或者腎病的高血壓患者，那麼應該把血壓控制得更低。
3.體育鍛煉，控制體重。
建議有風險的患者要每周進行三到四次的體育鍛煉，而且每次不要少於40分鐘。鍛煉的內容應該以中等或中等以上強度的有氧運動為主，主要建議可以選擇快走，慢跑和騎自行車這樣的有氧運動。
而且無論是男性還是女性，都應該努力控制好體重，不要暴飲暴食。並且應該努力地調節血脂。
4.戒煙戒酒限鹽。
老生常談的話題又出現了，對於心腦血管疾病的危險因素，吸煙總是佔了很大的一個比例，所以說什麼時候戒煙都是來得及的。
如果有飲酒的習慣，那麼一定要限制飲酒，最好是戒酒。因為酒精對血管的損害也是很嚴重的，可以增加心腦血管意外的出現。
另外，吃飯的時候一定要控制食鹽的攝入量，每天不應該超過6g，這樣才可以更加有效地控制好血壓，不要讓血壓過高。
而且一定要減少飽和脂肪酸的攝入。不要吃奶油。
5.控制血糖很重要。
建議所有患者可以把血糖控制一下，空腹血糖一般要在6.0mmol/L以下。
餐後血糖有效控制在10.0mmol/L以下。
而且要定期檢測糖化血紅蛋白，應該把糖化血紅蛋白控制在7.0%以下。
6.注意抗凝藥物的應用。
對於小於65歲的患者來說，如果沒有血管危險因素的患者，可以考慮使用阿司匹林。
但是如果年齡在65到75歲，就可以應用阿司匹林或口服抗凝劑。
7.頸動脈狹窄的處理。
如果頸動脈內膜明顯增厚，血管狹窄大於70%的時候，如果有條件，就應該考慮進行血管內膜剝離。
在做血管內膜剝離的患者，如果沒有禁忌症，可以應用阿司匹林。
8.注意飲食結構。
除了對食鹽的限制之外，也要改變膳食配方，要以蔬菜水果為主。
主食可以選擇全麥食品和豆製品。使用食用油的時候要選擇橄欖油。而且一定要限制糖的攝入。
以上就是一些對於腦血管疾病發生危險因素的概述，如果你的身邊有飲食或者生活不健康的人，請把這篇文章轉給他。
告訴他戒煙戒酒，讓他患有腦血管疾病的風險下降一點。
畢竟身體才是革命的本錢。
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參考文獻
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