楊冪"胖"到曬體重,直言變胖是對自己不負責,自律的背後太心酸

最近一段時間,大家都是宅在家中,很多人都喜歡上了"窩裡躺",這就必不可少的面臨著長胖的問題。而就在前不久,楊冪在微博上曬出"煲湯三連",接著又是自爆了自己的體重情況。身高167cm的楊冪,體重居然只有45.2kg。

宅在家中一個多月的時間,很多女生都不敢正視自己的體重,對於女星來說,體重更是秘密了,像楊冪這樣直接公開自己體重的女明星,確實不多見了。並且每天都在家研究美食,除了吃就是喝,居然也不長胖,這樣很多女生羨慕不已。

可見楊冪在家中從來都不過量飲食,之前在一次採訪的時候楊冪說過"變胖是受不了的,變老是每個人都會變老的,變胖只能說明你對自己不負責。"

眾所周知,楊冪在錄製節目《真正男子漢》的時候曾曝光過自己的體重,當時大約在96斤,而四年過去了,如今的體重也是只有90斤左右。可見有一句話說的是真的,女明星為了能在鏡頭裡看起來更好看,都會把減肥當成自己終身的事業來完成,無時無刻都在進行嚴格的身材管理。

而楊冪對於身材的管理上也是出了名的,無論工作有多忙,都會很注重自己狀態的保持,如今年過30的她不僅擁有少女臉,身材也是超贊:螞蟻腰、大長腿,瘦而有胸、還有一副馬甲線。

其實這一切的秘訣就是"管住嘴,邁開腿"。之所以許多人沒有成為楊冪,最本質的原因是在執行的過程中,沒有嚴格的要求自己。

在飲食方面,楊冪這麼多來更是很少碰葷腥、幾乎都是以素食為主;對於吃的也是十分克制;完全禁掉了對美食的慾望。


而在運動方面,楊冪會定期跑步、練瑜伽;雖然有氧運動的強度並不大,但是對於塑身來說,卻也足夠用了。


並且更讓人吃驚的是,她已經是一位六歲孩子的母親了,真的可以稱得上是一名合格的"辣媽"了,其實不僅只有楊冪如此,還有很多明星辣媽也很拼。

挺著大肚子堅持鍛煉,生完孩子再瘦下來,姚晨就是一個典型的例子,寶寶剛滿月就開始參加宣傳電影,一雙纖細的大長腿,讓很多人都大吃一驚。

除此之外還有熊黛林,即使懷孕的時候身體腫到鞋子都穿上,還是會堅持做瑜伽。

而在生完孩子到百日宴,僅僅三個月的時間裡,再次亮相在大家面前的熊黛林變得光彩照人,生完孩子後身材反而變得越來越好。

如今越來越多的人開始加入健身這一行列,大家都開始重視起自己的身材管理。但是運動對於上班族和學生黨來說並不是一件容易的事情,要麼是沒有時間,要麼就是沒有經濟條件。


那麼又省心又省地方還不怎麼花錢就能運動的方法有沒有呢?

當你找不到方法的時候,選擇普拉提棒不失為一種明智的做法。

它不需要佔用下班時間去游泳,不需要早起跑步、周末跑健身房,一根健身棒,隨時隨地就可以鍛煉,可以瘦腿瘦胳膊,每天堅持幾分鐘,輕輕鬆鬆瘦全身。雖然看上去小小的,但是它能完成80%的普拉提動作。

1、卷腹運動

卷腹運動主要針對腰腹,腳踩住踏板,雙手緊握手柄,腿部反覆仰卧,鍛煉下腹肌肉,消除小肚腩,減腰收腹。每組20次,每天2-3組,可逐漸增加強度。

卷腹運動主要針對腰腹,腳踩住踏板,雙手緊握手柄,腿部反覆仰卧,鍛煉下腹肌肉,消除小肚腩,減腰收腹。每組20次,每天2-3組,可逐漸增加強度。


2、站立拉伸

這個動作能有效鍛煉手臂的贅肉,擺脫蝴蝶臂,讓你的手臂更加纖細。基礎練習每組20次,每天2-3組,可逐漸增加數量。

這個動作能有效鍛煉手臂的贅肉,擺脫蝴蝶臂,讓你的手臂更加纖細。基礎練習每組20次,每天2-3組,可逐漸增加數量。


3. 腿部拉伸

腿部拉伸針對腿部贅肉,長期堅持讓腿部更加纖細,線條更優美。每組20次,每天2-3組,可逐漸增加數量。

腿部拉伸針對腿部贅肉,長期堅持讓腿部更加纖細,線條更優美。每組20次,每天2-3組,可逐漸增加數量。


4. 複合運動

複合動作較難,但非常有效鍛煉臀部和腰部,肌膚逐漸變得緊緻,助你練出馬甲線!每組15次,每天1-2組,可逐漸增加數量。

複合動作較難,但非常有效鍛煉臀部和腰部,肌膚逐漸變得緊緻,助你練出馬甲線!每組15次,每天1-2組,可逐漸增加數量。


整套動作不需花費太多時間,每天抽出30分鐘,一個月後就能看到鍛煉成果,幫你省去辦健身卡的幾千塊。

它的安全性和舒適度非常高,不要擔心質量問題,同時,可拆卸的設計,讓它帶你解鎖更多的普拉提動作。

方便攜帶不佔空間,隨時隨地都能運動。

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