大家對張藍心或許並不熟悉，但是提到她主演的電影《十二生肖》大家就瞬間明白了。在影片中張藍心一雙修長又富有力量感的雙腿和她獨特的氣質牢牢地抓住了觀眾們的目光，讓大家徹底記住了這個娛樂圈裡身高近1米8的女明星。
其實，張藍心的本來職業並不是演員。她曾經是中國國家的跆拳道運動員，為國家效力十多餘年。退役後被成龍慧眼識珠邀請參加出演電影《十二生肖》，因其出色的表演，張藍心的首部電影就獲得了17.7億票房的好成績並獲得了華鼎獎的最佳新人獎。由此，張藍心正式進入娛樂圈。
即使進入繁忙的娛樂圈，需要參加各種活動，張藍心也沒有放棄健身。近來，張藍心在社交平台上大方放出一張自己健身時的照片，穿著無痕打底瑜伽褲的她做著高難度的動作，身材曲線十分吸睛。打造好身材其實十分簡單，只要堅持鍛煉你也可以做到。
第一個動作，鴕鳥式
在開始動作前，你需要準備一張瑜伽墊，站立在瑜伽墊的一側，雙腳呈外八字張開與肩膀同寬，腳尖向外，彎腰，盡量用自己雙手的食指去勾住腳尖，吸氣時雙手從內向外向天花板處伸展，呼氣時讓身體緩慢下沉，讓腹部和胸口盡量靠近大腿內側，視身體情況停留五秒左右，保持呼吸均勻，不紊亂，眼睛看向地面，肩頸放鬆。重複上訴動作10次左右，一次三組。
第二個動作，雙腿背部伸展式
坐在瑜伽墊上，雙腿伸直並併攏，背部始終保持挺直的狀態，雙手自然平放在身體兩側，吸氣時依靠大腿和腹部的力量太高身體上半部分，頭部不要輕易移動。呼氣時身體放鬆，上半身緩慢落下，這個動作對經常坐辦公室人群十分友好，可以緩解背部肌肉酸痛感同時刺激小腹肌肉的生成。
第三個動作，寬腿嬰兒式
首先跪坐在瑜伽墊上，然後將雙膝略微分開，雙腳的大拇指互相接觸。然後整個身體向地面緩慢下伏，知道額頭接觸到瑜伽墊，臀部向後接觸腳跟坐在腳跟上，整個過程中要始終保持呼吸規律，不紊亂。如果新手在剛開始時無法讓臀部接觸腳跟，可以在額頭，臀部和腳之間墊上毛毯，直達自己舒適即可。
堅持下去，你也可以擁有張藍心一般的好身材。
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