對於自卑的人而言，治癒自己是一個複雜但值得努力的過程。何炅作為公眾人物，以其溫和而強大的形象，為許多人提供了寶貴的建議。以下是根據何炅的觀點以及結合其他相關資源，總結出的自卑者如何治癒自己的方法：
1. 積極自我對話
替換消極聲音：學會用積極的自我肯定來替換內心的消極聲音。每天告訴自己一些正面的話，如「我值得被愛」、「我有能力克服這個困難」。
樹立自信：通過積極的自我對話，逐漸建立起對自己的信心，認識到自己的價值和能力。
建立社交網路：與他人進行深度的交流和真誠的分享，可以拉近彼此的距離，減少孤獨感。
3. 設定小目標
逐步實現成功：設定小而具體的目標，並通過努力實現它們。每一次的成功都會為你積累信心，讓你更加相信自己能夠面對更大的挑戰。
持之以恆：保持耐心和毅力，即使遇到挫折也不要輕易放棄。持續的努力會讓你看到成長的軌跡。
4. 接納不完美
理解自卑情緒：認識到自卑只是一種暫時的情緒狀態，而非固定的個人形象。每個人都有不完美之處，這是正常的。
自我接納：學會接納自己的不完美，並理解這些不完美正是構成獨特自我的一部分。
尋找興趣：發現並培養自己的愛好和特長，這不僅能讓你在感興趣的領域中獲得成就感，還能提升自我價值感。
持續強化：不斷地學習和練習，讓自己的愛好和特長得到進一步的提升和發展。
心理諮詢：如果自卑情緒嚴重影響到日常生活和工作，可以考慮尋求專業的心理諮詢幫助。
現代科技支持：利用現代科技如智能助手等獲取定製化的建議和資源，幫助自己在自我提升的道路上加速前進。
借鑒他人經驗：了解並借鑒他人如何克服自卑、實現自我成長的經歷，可以為自己提供寶貴的啟示和動力。
勇於嘗試：不要害怕失敗和挫折，勇於嘗試新事物和挑戰自己。每一次的嘗試都是一次成長的機會。
總之，治癒自卑需要時間和努力。通過積極自我對話、深度交流、設定小目標、接納不完美、培養愛好與特長以及尋求專業幫助等方法，你可以逐漸建立起對自己的信心和勇氣，走向更加美好的未來。
