她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃

娛樂頭條 3454℃

只是吐個舌就被全網審判了????

話說最近張元英是又憑一己之力被罵上了內娛熱搜...

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

起因是這樣個嬸兒的:

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

於是張元英演唱會的表情管理,又一次遭到了網友們的審判

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

有網友直呼「瀚化的英子」把自己給油到生理不適了…

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

甚至有網友懷疑張元英是被奪舍了嘛??

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

總的來說,評論區也很兩極分化…

不喜歡的人覺得她現在油膩做作,喜歡的人覺得如今的張元英完美比例、極致管理、是天生愛豆。

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

不過u1s1,張元英的身材條件,真的讓羊都羨慕不已。

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

除了天生的因素,羊發現,04年出生的她,真的是自律到恐怖!

在各種魔鬼行程中,還能保持保持一周五次運動,甚至凌晨還要去運動。(韓國人不用睡覺實錘了!)

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

怪不得這舒展的大長腿,修長的身姿能一直保持!

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

羊扒到,她經常做的運動除了上次一姐說到的普拉提,還有空中瑜伽!

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

說到空中瑜伽,真的是一個很受女星們青睞的運動了。

李沁31歲生日vlog就是空中瑜伽,看起來身段輕盈,又美又颯👇

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

參加完浪姐之後的謝娜,也不放鬆身材管理,常練空中瑜伽保持核心力量👇

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

還有劉亦菲更是曬出空中瑜伽劈一字馬,兼得力量和柔美👇

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

這期羊就給姐妹們介紹一下這個會飛的、巨好玩的運動——空中瑜伽。

經羊詳細調查,它算得上是最適合女性的運動之一了!

先來說說空中瑜伽到底是啥~

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

△圖片來源@七七很甜.☁️

空中瑜伽起源於近二十年前,也叫做飛天瑜伽、反重力瑜伽,是一種相對較新的瑜伽形式。

它結合了傳統瑜伽、普拉提、舞蹈等運動的優勢,以及順重力、反重力、向心力三大原理。

可以說是一個特別受現代女性歡迎的新興運動了~

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

空中瑜伽一般要吊床繩索的輔助,利用懸吊的原理,卸除身體部分的重量。

幫助我們全方位、多角度伸展、鍛煉身體~

這裡羊先給姐妹們嘮嘮重要道具組成員——吊床!

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

吊床的材料通常是絲織纖維,兩端與天花板懸垂而下的鎖鏈相連,有一點像鞦韆。

雖然看著輕飄飄的,但吊床的承重最大可達900kg,因此實際上這種訓練真的蠻安全的。

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

而且因為空中練習能夠讓我們對抗地心引力,擺脫地球重力,練習功效也比地面練習提升了很多!

空中瑜伽可以說是又消耗能量,又幫助健康,減脂塑性的效果超贊!

羊再幫姐妹們回憶一個知識點,人體的肌肉使用順序一般是核心肌群 > 脊髓神經傳導 > 所使用的肌肉。

所以核心力量其實是一切運動的根本。

很多姐妹們留言說自己體態太差,顯得沒氣質,很大一部分原因是因為核心力量弱

比如姐妹們非常苦惱的小肚子突出問題,其中一個原因就是橫腹肌力量不足,腹部無法主動內收。

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

而在所有的運動當中,平衡訓練對提高核心穩定性的效果是最好的。

空中瑜伽的大部分動作都在懸空時要求平衡身體、在拉伸時打開蜷縮的身體幫助刺激深層的肌肉。

從而達到深層肌群伸展、鍛煉核心肌群的效果。

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

△通過練習空中瑜伽,謝娜的肌肉線條更明顯了

長期練習下來,能夠改善很多不良習慣帶來的體態問題,如圓肩駝背,骨盆前傾等。

讓你的身體更加挺拔舒展,氣質不凡!

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

所以經常久坐,覺得自己身材不太勻稱的姐妹們,不妨練一練空中瑜伽。

而且,空中瑜伽真的是一個趣味性很高的項目,讓人很容易沉浸和堅持。

《神鵰俠侶》中姑姑倚著一根繩子睡覺的場景,真的驚呆了小時候的羊

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

而仙氣飄飄、猶如仙女下凡的感覺,如今可以通過空中瑜伽來體驗到!

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

△姑姑通過空中瑜伽重現了當年的畫面

我們可以雙手拽著吊床,感受脊柱一節節升起,整個身體漸漸放鬆的感覺。

慢慢享受漂浮半空中的樂趣,忘卻一切的煩惱~

空中瑜伽能利用吊床做出不同的瑜伽體式。

很多動作的會纏著大腿或者身體各個淋巴位置。

這會有一種改善內分泌、淋巴、血液循環系統的功效,自然達到去水腫效果。

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

倒立可以說是瑜伽體式之王了,它具有一種反重力,保持與平時姿態相反的倒立。

能夠加速頭部血液循環,放鬆面部肌肉,有助於年輕態。

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

△演員唐藝昕也推薦過倒立這個動作

空中瑜伽的倒立體式比地面瑜伽更容易實現,特別適合腦力工作繁重的上班族姐妹們。

隨著年齡的增長,我們肌肉和結締組織都會減少靈活性,導致身體漸漸變得僵硬和不平衡。

空中瑜伽也可以幫助我們緩解這個問題,讓姐妹們重新擁有一副靈活協調、柔韌緊緻、充滿年輕氣息的美好身體。

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

比起其他類型的運動,空中瑜伽還對女性有特殊的保健作用。

倒扣在空中的動作,能夠鍛煉女性盆腔,對女性的子宮和卵巢有很大益處。

對於生完寶寶的姐妹,空中瑜伽也有相當不錯的產後修復作用,能夠緩解產後腰痛和下背痛等問題。

她最近怎麼比張翰還油膩了?這矯揉造作的神態鐵粉都直呼反胃 - 陸劇吧

最後部分,就是姐妹們期待已久的教程啦,當然開始練習之前要記得先看一下注意事項哦

「空中瑜伽」注意事項

1、空中瑜伽的入門一般無法自行完成,所以姐妹們盡量先找一個好的老師實際教學。

2、進行空中瑜伽練習前選擇正規瑜伽機構,根據教練要求進行學習,不要擅自行動。選擇遮蓋肩膀,手肘、膝蓋等關節部位的服裝,以免運動時摩擦受傷。

3、女性生理期或腹痛時不宜進行倒掛等動作,飯後需要休息3~4小時才能運動。

4、懷孕及高血壓、心血管疾病、青光眼、骨質疏鬆、關節炎、頭部有傷的患者等情況的,不太適合此項運動。

5、練習空中瑜伽時,初學者感到輕微拉伸疼痛,可放慢速度並調整呼吸緩解。如果是劇烈的痛感,應立即停止該動作。

標籤: 娛樂頭條