男神養成太不科學!49歲黃少祺深邃8塊腹肌、凍齡臉蛋好犯規

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男神養成太不科學!49歲黃少祺深邃8塊腹肌、凍齡臉蛋好犯規 - 陸劇吧

今年49歲的《天之驕女》男神黃少祺最近常於個人IG曬出多年來健身有成的雕像級好身材,深邃的腹肌、厚實胸肌、背肌,讓所有網友驚呼:「太凍齡了!」他透露自己曾身材走樣過,靠著多年來的重訓、飲食管理維持精實體態。一起看看...


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非常注重身材管理的黃少祺曾表示開工前都要先做運動至少一小時,除了可以讓肌肉線條更明顯,整個人氣色也會更好。

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黃少祺今年拍攝的《天之驕女》有許多會裸露身材的戲,他為了劇有特別加強肌肉鍛煉,IG曬出的大胸肌、8塊深邃冰塊腹肌,讓網友直呼太帥,完全看不出年紀!

健身房重訓

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幾乎天天跑健身房的黃少祺在訓練上著重二頭肌、腹肌、胸肌重量訓練,他曾透露600下仰卧卷腹是基本的腹肌訓練。

胸推運動鍛煉「胸、背肌」


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黃少祺搶眼的大胸肌就是靠「胸推」鍛煉強化胸肌肌肉群,他曾分享自己胸肌訓練練做4組,每組15下,隨著體能變好,有時可做到8組,重量也會繼續提升。

全身增肌減脂「戰繩訓練」

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除了以上針對局部肌肉群的重訓,黃少祺也會利用「戰繩」達到全身性的增肌減脂訓練,戰繩可以訓練上半身、核心腹部肌群、後背肌以及臀肌。若想再進階鍛煉下半身,可將訓練結合跳躍、弓箭步、深蹲等等。

養成天天慢跑習慣

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除了在健身房做肌力訓練,黃少祺表示近10年幾乎每天固定跑5到10km。

和兒子一起運動

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除了自己的日常運動行程,他也經常帶著兒子一起運動,跑步、打網球都是日常項目之一。

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黃少祺維持體態最大關鍵是持之以恆的運動,只要努力不懈、循序漸進的運動絕對會看到成果。「沒有捷徑沒有籍口,沒有簡單的道路,你有一萬個理由可以放棄,但堅持只需一個信念努力才是唯一的方法。」

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