蔡依林：不努力就去死，难怪前任都二个孩子了，她还是初恋的样子
女明星们对自己有多狠？怪不得40多了，身材比20岁时还妖
女明星为了保持身材、颜值一直处在巅峰状态，对自己有多狠，也是我们常人想象的不到的，比如经常听到女明星们吃饭是以多少颗米为基础的，戒糖戒荤戒一切高热量的东西。
除了管住嘴，当然还要迈开腿。在运动上女明星们同样对自己能下得了狠手。我印象最深刻的是曾经放言：“不努力就去死”的蔡依林，如今也已40多岁了，出道21年从没有忘记当初自己说过的话，虽然40多了，但是身材和状态一直处在巅峰状态，甚至比自己刚出道时还要妖。
有网友开玩笑说她的前任男友都结婚生子，生了两个孩子了，而蔡依林还是初恋时的模样。
蔡依林热爱运动，跑步、瑜伽、普拉提、游泳都是保持她身材的法宝，最喜欢的还是瑜伽。也经常在个人社交媒体晒瑜伽照。
一字马不用热身也是说下就下。
所以说，越优秀的人越努力，努力的人只会变得更优秀。
给大家推荐一组瑜伽减肥塑形序列，只要你愿意坚持，你也可以像明星一样延长自己的巅峰状态，让前任都见鬼去吧！
下面我们一起来看动作。
1、瑜伽树式
- 山式站立站在垫子的中间，双脚分开与骨盆同宽，骨盆端正，脊柱立直，抬左脚向上，左脚掌放右大腿内侧，脚趾朝下。
- 吸气，双手向上举过头顶，胸腔打开。
- 呼气，沉肩保持。
- 在树式保持5到8组呼吸。
2、站立手抓大脚趾
- 在树式的基础上，
- 吸气，左脚离开右大腿内侧，向前伸直，同时左手抓左脚脚掌右手扶髋。
- 呼气，左脚掌回勾，脚后跟向远处蹬送。
- 在站立大脚趾式瑜伽保持5到8组呼吸
3、舞蹈式
- 在站立手抓大脚的基础上
- 吸气，脊柱延展，右手向头顶的方向延展，
- 呼气，右手带动身体向前折叠，同时左手抓左脚划圈向上伸展
- 在瑜伽舞蹈保持5到8组呼吸。
4、战士三式
- 在舞蹈式的基础上
- 吸气，左手向头顶的方向延展，和右手合掌。
- 呼气，蹬直右腿，脚尖回勾，右大腿内旋，腹股沟朝地面。
- 在战士三式保持5到8组呼吸
5、半月式
- 在战士三式的基础上。
- 吸气，脊柱延展，弯曲右膝盖，右手在右脚掌前侧落地，左手放左腿外侧。
- 呼气，蹬直右腿，转髋转体，身体转向左侧，左手向头顶的方向伸展。
- 在瑜伽半月式保持5到8组呼吸。
6、女神式
- 在半月式的基础上。
- 吸气，双手带动身体起身，左脚落地，脚掌外旋，双手胸前合十
- 呼气，屈膝沉髋进入女神式。
- 在女神式保持5～8组呼吸
7、双角式
- 在女神式的基础上。
- 吸气，双脚长内旋，膝盖和脚趾朝向正前方。
- 再次呼气时，抬臀部向上，脊柱延展，双手在提前撑地
- 在双角式保持5到8组呼吸
- 手臂带动身体起身，双脚并拢进入山式，准备反侧练习。
这组瑜伽序列，把常见的单腿平衡站姿动作无缝串联到一起，整个练习过程流畅，有韵律，同时又可以很好地加强双腿和核心力量，加上最后一个双角式作为拉伸和修复，可以快速燃烧能量又美化线条，塑形效果非常好，
就算做不到女明星们对自己那样狠，做不到蔡依林说的不努力就去死的程度，但是只要你努力了就一定有收获。
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