不管是给自家孩子，还是送给别家孩子，我们首选的一样食品，就是牛奶。
因为在我们的印象里，牛奶不但营养丰富，还利于孩子长高、长身体，给孩子吃再合适不过了。
但你知道吗？超市里五花八门的牛奶，不一定都是“真牛奶”，孩子喝多了，可能不但不利于成长，还可能带来一系列危害，
我们在给孩子选牛奶的时候，一定要仔细看看，千万别把“假牛奶”买回来给孩子喝了。
一：央视公开的3种“假牛奶”
之前央视有公开过3种“假牛奶”，别再给娃买了，没营养还浪费钱。
①乳饮料
有一种奶，很容易误导我们，让我们以为这类奶营养丰富，是真牛奶。
但其实，这类奶并不是牛奶，也没有牛奶的天然营养素。
它就是乳类饮料。
市面上有很多乳味饮料，酸酸甜甜，口感不错，还带有一股奶味，孩子也爱喝。但其实，它们对于孩子的健康，并没有多大益处。
这种乳类饮料的主要配料，是水，而非牛奶。紧跟在水后面的，一般是糖或者食品添加剂及香精。
我们可以仔细去看配料表，如果排第一的是“水”，那一般就是这类饮料。
孩子喝多了，可能会长蛀牙或增加肥胖的风险。若将这类饮料代替正餐，那孩子还可能营养跟不上，影响到发育。
②植物蛋白饮料
一看到豆奶、花生奶、椰奶等植物蛋白奶，我们通常会觉得，这类奶不错，既天然又营养。
但其实，这类奶的营养价值，并不高。
它虽然是以植物果仁、果肉及大豆为原料，经加工调配后制成，但蛋白含量并不高，仅约1%，而且也达不到补钙的效果。
我在超市看了很多植物奶，它们的配料表排第一的，也通常是水，随后才是植物原料，但紧跟在后面的，是各类食品添加剂。如以下这款。
③早餐奶
有时候，我们给孩子的早餐中，会加入牛奶，让他补充营养，但纯牛奶孩子又不爱喝。
为了让他补充奶量，我们就会买早餐奶。
但早餐奶，也属于“假牛奶”。
我们可以去看早餐奶的成分，也会加入不少添加剂和香精的成分，且蛋白质和钙的含量并不高。
以上这3种奶，都不是真正营养丰富、对孩子友好的真牛奶，我们别再给娃买了。
二：3步辨别“假牛奶”
我们在选牛奶时，面对那么多种类的奶，眼都看花了，根本没法选出适合孩子的真牛奶来。
别急，我用3步教你快速识别真、假牛奶。
第一步：看类型。
一般在配料表上方，都会标明产品类型，如果是带有“调制乳”、“饮料”等字样，那这类就不是真牛奶。
第二步：看配料表
牛奶的配料表，排第一位的，一般是“生牛乳”，如果不是，基本也就不是牛奶了。
第三步：看营养成分
我们需要找到营养成分，重点关注“蛋白质”含量。通常牛奶蛋白质含量在2.8%，若低于1%，那果断不要选。
三：挑选真牛奶
如果牛奶种类太多，你还是不知道该怎么选，那盯住以下2个标准，基本不会错。
①配料表只有“生牛乳”
有些奶，它的配料表排第一的，确实是“生牛乳”，但紧跟其后的，还有一堆添加。
这类奶，营养价值也会打折扣。
若把握不准，那就记住一个标准“配料越简单越好”。它只有生牛乳，没有别的添加，这类奶，一般不会出错。
②看营养成分
国标规定，纯牛奶中蛋白质含量，每100ml为2.8%-3.3%左右，碳水化合物为3.4%-7.4%。
如果蛋白质含量低于2.8%，或碳水化合物高于7.4%，那我们就不要选了。
所以，我们如果要给孩子买牛奶，那首选的是纯牛奶或者巴士鲜奶。它们的配料，只有生牛乳，没有其他糖、水或添加等。
配料越简单，营养价值越高。
其次，就是看配料表中的“蛋白质”和“碳水化合物”，谨记2个含量。
除了这2个标准，其余通通不要，这样，就能给孩子选到放心、健康的好奶。
不然，孩子喝了大量含糖、含添加剂的奶，可能面临变胖的风险，也可能蛀牙，还可能不爱吃饭营养跟不上。
你家孩子喝牛奶多吗？
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