进入春天
最明显的特点
就是气温起伏变化不定
这两天
厦门又进入升温通道了！
抓紧晾晒
周末“雨神”又要上岗
今明两天
随着冷空气逐渐击退暖湿气流
厦门潮湿多雨的天气
将暂告一段落
市民可以抓紧把被褥
衣物等拿出来晾晒
20~21日
市区最高气温在20℃左右
天气晴好，空气干燥
不过受晴空辐射
及冷空气共同影响
夜晨气温较低
昼夜温差大
早晚体感较冷
22日起，偏南暖湿气流崛起
逐渐占据主导地位
气温明显回升
预计本周末
市区最高气温
将升至29℃左右
最低气温在20℃上下
23日（本周六）
我市将有雨水来访
届时
闷热潮湿的天气将再度来袭~
工作日好天气 周末多雨雾
未来几天天气趋势
降水：23日有小雨，其余时段以多云为主。
低能见度：23～25 日夜晨能见度较低，将出现雾或轻雾。
气温：未来几天气温起伏大。受冷空气影响，20～21 日夜晨气温较低。22 日起受偏南暖湿气流影响，气温明显回升。26 日起受新一股冷空气影响，气温再次下降。
风力：20 日、26～27 日沿海有 6～8 级东北大风。
关注建议
降水影响：23日有雨，关注降水对道路交通、航运等的影响。
低能见度影响：关注 23～25 日低能见度天气对交通、航运等的影响。
气温影响：气温起伏大，注意及时增减衣物，谨防感冒。
大风影响：20 日、26～27 日沿海风力较大，关注大风对海上航运、滨海活动等的影响。
20日我们迎来二十四节气中的“春分”。春分的“分”表示“平分”的意思，春分不仅平分了春季，而且还平分了昼夜，全球各地在这天昼夜几乎等长，各为12小时。
一年之计在于春，春季是我们对身体进行保养，为一年的健康打下基础的好时机。
春分抓紧调养身体
老话讲，“春分不养生，来年把病生”——确实，春是万物复苏的最佳时机，同时更是人们养生的起点。
《黄帝内经》中说“春夏养阳，秋冬养阴”，养生讲究顺应四时季节的变化进行调养。正所谓春生、夏长、秋收、冬藏，春天是生发的季节，阳气逐渐生发、生长。春天需要根据阳气的变化规律进行调养，重在养阳、养生。
传统中医认为，在春分节气的养生上，要注意“阴阳平衡”的原则。春分时在膳食的搭配上要尽量做到多样化。另一方面，春季肝气旺盛，加上春分时节雨水渐多，湿气渐增，易损伤脾胃，因此在食物的选择上应做到“减酸增甘”及“健脾化湿”，也就是要多吃甘味、健脾的食物，如大枣、薏米、芡实等。
在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，安养神气，与春分时节的“阴阳平衡”特点相适应，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。
春分养生记住“五忌五宜”
壹
春分五忌
一忌：忌食大寒大热
春分养生忌食大寒大热的食物。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品。且不宜食用过于肥腻的汤品。
二忌：忌食酸性食物
春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等。此时当多吃甘平补脾之食物，可增强人体脾胃之气。“酸伤肝”，要尽量少吃酸性食物。春天肝气旺可伤脾，因此应多食甘味的食物，如大枣、糯米、菠菜、荠菜、百合、银耳等，少食酸味的食物，如番茄、柠檬、橘子等。
三忌：情绪大喜大悲
春分后白昼增长，人们活动增加，易有春困的感觉，加之人体阳气随着自然界的升发而波动，影响肝气的条达畅快，易出现情绪不稳定，也就是春躁。
这时候，我们要多出门走走，比如做做活动，与好友结伴郊游，接触大自然，保持身心平衡，切忌大喜大悲，这样会不利于肝气的疏泄。
四忌：忌熬夜和晚睡
现代医学认为脑供血不足的患者，由于春天阳气升发，皮肤舒展，末梢血液供应增多，脑部供血可能更显不足，加重睡眠障碍。因此，此时建议大家早睡早起，不要熬夜和晚睡。
五忌：忌久坐不运动
春分后气候转暖，阳光和煦时要根据自身情况增加室外运动，爬山、散步都是不错的选择。像八段锦、易筋经等功法简单易学，又不受空间限制，在天气不好的时候在室内也可以施行。总之，伸动肢体的活动要多做，有益于气机疏泄。
贰
春分五宜
一宜：穿衣宜再捂一捂
在这段时间里，要千万做好防风的准备。
1. 捂头颈上身全暖和。
2. 捂手腕心脏舒服。
3. 捂腰腹下肢不麻木。
4. 捂小腿脑袋不痛苦。
二宜：饮食宜清补平淡
春季此宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝气盛易伤脾，适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾，最好做些大枣粥、山药粥等食用。
三宜：饮水宜勤防上火
初春也是容易“上火”的季节，如遇上少雨干旱，体质更易偏燥。此时最好能晨起一杯水。饮水可帮助排除毒素，还能维持皮肤、黏膜的完整性。
四宜：春分养生勤梳头
养生应顺乎阳气生发之性，要适应自然界万物始生的特点。“头为诸阳之会”，就是说头部是人体各阳经汇集之处，按摩头部腧穴利于阳气的生发，梳头是很好的养生保健方法。
五宜：春分养生多泡脚
每晚睡前用温度适宜的热水泡脚，对于疏通经络、缓解疲劳有很大帮助。
来源综合：健康时报 厦门气象
编辑：陈微雯
责编：张帆 陈国胜
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