“你都是剩女了，要找就只能找老头子了。”
你敢信，这是亲妈对女儿说的话？？？
话说在最近的节目《我家那闺女》里，柳岩妈妈的一番话，让自己登上了舆论的风口浪尖。
不仅如此，柳岩一出场，柳岩妈妈就和外人吐槽她房间乱七八糟，人也懒懒散散👇
柳岩自己做饭，也被说刀工不咋地，搞得乱七八糟👇
酷爱吃冰的柳岩，随手捡起来砧板上的一块冰吃掉，又被指责不讲究👇
还想拉着外人一起来“批判”自己的女儿👇
羊这一整期节目看完，柳岩就几乎没有得到过妈妈的一句夸奖。
u1s1，这与一同参加节目的卢昱晓一家，简直就是鲜明的对比！
怪不得柳岩自己都感慨，真的很羡慕卢昱晓👇
况且当时柳岩选择进娱乐圈，也是为了生病的妈妈。
△图片来源@小紫娱酱
这一路走来，她承受了非常多的流言蜚语。
沸沸扬扬的被扔泳池事件，还是柳岩主动出来道歉，可她明明才是受害者啊👇
现在她靠自己，已经完完全全独立了，就没有选择自己生活的权利吗？
还要一直陷入老一辈结婚生子的成功叙事吗？
就因为不结婚，就被妈妈嫌弃不是小姑娘，是“老年人”了。
人生哪有那么多事事如意。
结婚是为了幸福，不结婚也是，女性永远拥有自己选择幸福的权利。
或许，柳岩偶尔也会觉得有些孤独，羡慕别人成双成对。
但由于太清醒成熟了，很多问题难以将就。
可换一个角度，柳岩虽然单身，但却拥有一个自由自在，随心所欲的独居生活。
财富自由，住着大别墅，没事插插花，和朋友聚聚餐。
这是多少人梦寐以求的“神仙般的日子”哇👇
而且最近成功减肥25斤的柳岩，真的少女感满满，一整个大回春！
勤快的羊很快就扒到，柳岩瘦了25斤的方法👇
△图片来源@你饿唔饿啊
和其他明星一贯的断碳等不同，柳岩对吃的方面不太限制。
什么都炫，碳水也是吃吃吃👇
但效果绝佳，瘦得贼快，一个星期两斤so easy！
一边掉秤，一边塑造肌肉力量👇
而且这还是能让人快乐的减肥方式，巨巨巨爽！
这一通下来，柳岩都瘦成了易梦玲👇
所以柳岩到底怎么瘦身回春的？
这种快乐且高效的减肥方法到底是啥？
今天羊就给姐妹们好好扒一扒。
第一个方法就是，找专业人员来辅助减重。
柳岩刚开始减肥的时候，陷入过一些误区，比如不吃饭、甚至用棉花泡橙汁来充饥，最后不减反胖。
后来柳岩参加过两个综艺节目，一个是《减出我人生》，一个是《拜拜啦肉肉》。
通过专家给出的科学减脂方法，慢慢调整了自己的观念，就健康地瘦下来了！
找专业人员来辅助我们减肥，这个确实有必要。
因为很多人，一开始并没有健身运动的一些基本知识，很容易在各种折腾中伤害到自己。
适合健身知识缺乏、自制力差、想快速瘦下来的人，比较省事，不用走太多的弯路。
但其实，对我们普通人来说还蛮有负担的，实在是钱包不允许哇！
而且讲真，市面上打着各种名号的“减重专家”、“瘦身专家”，其实还存在蛮多坑的。
一不小心就可能陷入了圈套了。
钱花了、时间花了、人忙坏了，也没有瘦下来，竹篮打水一场空👇
如果有健身、减脂、运动、变美等需求的姐妹，球球大家多看一姐！！
羊会给姐妹们带来最前沿、最有用的健身科普！
既科学有用，也不用花冤枉钱，性价比超高的！
其次，在运动方面，柳岩对有氧运动不太感冒，反而经常做无氧运动。
“无氧运动”和“有氧运动”这两个词，相信姐妹们并不陌生。
不过很多人可能片面的认为，有氧运动负责减脂，无氧运动负责增肌。
或者说，无氧运动不怎么出汗，有氧运动则让人大汗淋漓。
实际上，这两种运动模式的区别主要在于，提供能量的代谢方式不同而已。
像快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、舞蹈这些有氧运动，要用氧气代谢来提供能量，运动时间较长。
类似平板支撑、卷腹、哑铃运动、跳跃运动、仰卧起坐等无氧运动，则是由无氧系统提供能量，练习时间一般较短。
现在生活节奏快，工作、学习压力大，姐妹们运动时间不多的话，可以尝试一下无氧运动！
脂肪说白了，就是身体里的一种多余能量的储备，只要消耗能量，脂肪自然也在消耗。
而且无氧还有一个绝妙的好处！
也就是有氧运动没法达到的，可以让你躺瘦的epoc（过量耗氧）效应！
在无氧运动结束之后还会继续消耗能量，持续燃脂，大大降低能量转化为脂肪的可能性
△上图可以看出，无氧运动在运动时燃脂效率也许不如有氧
在一小时的无氧训练之后，即使未来一周没有继续运动，我们的身体也可能处于消耗热量的状态。
除了不断燃烧脂肪，无氧运动，特别是力量训练，还可以塑造姐妹们的线条感！
充足的肌肉含量，永远是保证我们年轻轮廓的关键！
△图片来源@吉日健身
而且随着肌肉量大提高，自身的基础代谢也不断增加，能量消耗更多，减脂更是事半功倍！
说完运动，羊讲讲柳岩的饮食。
柳岩本人在吃的方面，讲究没有那么多，什么都吃，包括碳水。
之前羊也强调过，就算减脂，也不要断碳，不吃碳水！
碳水是日常饮食的主要构成物质，相当于一栋大厦的基石，不可撼动，必须吃！
不吃碳水不仅仅伤身，而且不一定能瘦下来。
相对低碳水饮食，高碳水饮食，更有利于你身体的代谢和脂肪氧化，减重效果更佳！
对于肉类，柳岩比较推荐吃鸡鸭鱼等白肉👇
因为红肉脂肪含量高，白肉的脂肪含量相对少一点。
所以，如果姐妹们嘴馋想吃肉，可以多吃白肉！
但羊又看到这么个细节👇
因为工作强度大的原因，柳岩经常一天只吃一顿。
这种极端方式羊并不推荐。
不仅难度大，无法长久持续，很容易暴饮暴食。
而且也损伤身体，导致营养不良、胃溃疡，体质衰弱等。
羊还扒到一篇2022年的文章👇
参与者一天只吃一顿饭，结果发现👇
虽然体重有所减少，但是参与者的肌肉和骨密度也减少得更多。
在减脂过程中，规律的三餐，会带来均衡的营养，满足身体各项机能的需求。
并且减少饥饿感和暴饮暴食的冲动，更好地管理能量摄入和消耗，使新陈代谢良好。
所以姐妹们，不要为了减肥，而采用不吃或只吃一顿的极端节食方法。
羊还扒到她另一个饮食小习惯👇
柳岩特别爱喝汤，基本饭前会喝一点汤。
对于减脂的姐妹来说，这也是一个控制摄入的小技巧。
用低热量的东西先垫垫肚子，后面自己就不会吃太多啦。
饭前喝几口汤，有利于食物的稀释和搅拌，促进消化吸收。
也可以使胃里的食物充分贴近胃壁，饱腹感更强，降低食欲，少吃点。
不过姐妹们记得，别喝太油腻的肉汤，可以喝一些清淡的西红柿鸡蛋汤、冬瓜汤等。
如果担心热量高，姐妹们可以在饭前喝点水，或者吃点蔬菜。
也别喝太多，一小碗（100～200 毫升）就好。
当然在减肥过程中，羊觉得最重要的，其实是心态。
老想着一天瘦一斤，一周或者一个月把好几年吃的肉肉全减下来。
这种心态，很容易让瘦身大业中道崩殂。
健康的减重有其科学的规律和速度，柳岩就建议别太着急，每周减两斤这样的速度即可👇
对我们普通人来说，每天减50g脂肪，是一个比较合理的减脂速度。
这个过程需要科学的运动和饮食～
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