中老年人想“养骨”,别只喝牛奶,多吃8样,腿脚有劲,抵抗力强

#冬日生活打卡季#大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

准备白菜叶、豆腐、葱、蒜、生抽、老抽、食盐、小米椒、香菇、鸡蛋、食用油。

1、白菜叶洗干净,沥干水分后切成大块。豆腐洗干净切块,香菇洗净切片,小米椒切圈,葱切葱花,蒜瓣切片。锅里加油烧热,打入几个鸡蛋,小火煎至颜色焦黄,盛出备用。

2、锅里加油烧热,放入豆腐块,小火煎至两面焦黄,盛出备用。锅里留底油,放入小米椒圈、葱花、蒜末爆香,倒入香菇片快速翻炒一会儿,再倒入白菜翻炒一会儿。

3、白菜炒软后,放入煎好的荷包蛋和豆腐块,碗里加入适量生抽、老抽、食盐、清水搅拌均匀,倒入锅中没过食材,大火炖5分钟,入味后收一下汁,撒上葱花即可出锅。

做法:

①羊排剁成小块,浸泡两个小时,多换几次水,去掉血水。然后冷水入锅,加入料酒、花椒粒、姜片、葱段,大火煮开,将浮沫撇掉,再捞出羊排洗净。

②羊排放进砂锅中,加入姜片、葱段,再倒入适量清水煮开,去掉浮沫,放入红枣,转小火炖煮一个小时。

③接着将白萝卜块放进去,再继续煮半个小时。最后加入枸杞、盐,焖五分钟,就可以出锅了,鲜美好喝,特别暖身。

材料准备:牛肉、樱桃萝卜、胡萝卜、洋葱、大蒜瓣、生姜生抽、酱油、白胡椒粉、料酒、糖、盐、食用油、葱花

制作步骤:

1.将牛肉切片或切丝,放入碗中备用。将樱桃萝卜、胡萝卜和洋葱切片或切丝,将大蒜和姜切碎备用。

2.在一个小碗中,将生抽酱油、白胡椒粉、料酒和糖混合在一起,搅拌均匀作为腌料。

3.将腌料倒入牛肉碗中,用筷子或汤匙拌匀,确保牛肉均匀沾上腌料。腌制15-20分钟,让牛肉更入味。

4.取锅烧热,加入适量食用油,烧热后将姜和大蒜爆香。

5.将牛肉倒入锅中,煎至变色。牛肉煎熟后,盛出备用。

6.同一个锅中,继续加入一些食用油,加热后加入切好的樱桃萝卜、胡萝卜和洋葱。

7.快速翻炒蔬菜,保持脆嫩口感。加入盐适量调味。

8.炒至蔬菜变软但仍然保持一定的脆度,将炒好的牛肉倒入锅中,继续翻炒均匀。

9.翻炒均匀后,进行最后的调味。可以根据个人口味再加入一些盐、糖或生抽酱油,调整味道。翻炒几下使调味料充分渗透入牛肉和蔬菜中。

10.炒牛肉炒樱桃萝卜完成后,将菜盛出装盘,可以撒上葱花作为装饰,作为主菜供应。

准备食材:蘑菇、瘦猪、蒜末、葱、姜末、生抽、淀粉、盐、食用油

步骤如下:

1. 将鲜蘑菇撕成小朵,焯水备用;猪肉切成薄片备用;葱姜蒜切末备用。

2. 热锅凉油,加入猪肉末翻炒至变色,写入葱姜蒜炒香,放入蘑菇片,翻炒均匀,阿计入盐和生抽,加入水淀粉,炒匀即可。

材料:羊脊骨1斤、山药1根、香菜1棵、盐适量、葱1段、姜1块、料酒1汤匙、白胡椒粉1茶匙、

做法步骤:

1.把羊脊骨放在清水中浸泡1-2小时,期间,换1-2次水,把骨头中的血水泡出来一部分,这样做出的汤和肉不腥。

2.锅内加入冷水,把骨头冷水下锅焯水,水开后,撇去浮沫,焯水4-5分钟,将骨头捞出。

3.把骨头捞出后,放到温水中洗净血沫。

4.把山药刮去外皮,切成滚刀块,放在清水中浸泡,加入几滴白醋,这样山药就不会氧化,颜色变黑。香菜切小段,葱切末。

5.锅内加入热水,加入焯水后的羊脊骨,再加入葱段,姜片,料酒,大火烧开,盖上锅盖,用大火煮30分钟。

6.到时间后,捡出葱段不要,改小火,继续煮30分钟。煮汤时,先大火煮半小时,把汤色煮变白,再小火慢炖,把骨头的营养煮出来。这是煮羊肉汤颜色奶白的小技巧。

6.到时间后,下入山药,继续煮半小时,把山药煮至软糯,加入盐调味,关火,盛出,撒上香菜末,葱末,白胡椒粉,搅匀,这道菜肴就做好了。

准备:牛肉750克、土豆1个、胡萝卜1根、西红柿1个、洋葱半个、葱姜蒜、干辣椒、八角、香叶、生抽、老抽、料酒、食盐、食用油。

第一步、牛肉切大块,冷水下锅,加入葱段、姜片、料酒,大火煮5分钟,撇掉血沫后捞出洗干净,沥干水分。土豆、胡萝卜去皮洗净,切大块,西红柿、洋葱、洗净切块。

第二步、葱姜蒜切片,干辣椒切段。起锅烧油,倒入牛肉块煸炒,颜色金黄后加葱姜蒜、干辣椒、八角、香叶炒香,淋入料酒去腥,加生抽、老抽上色。

第三步、加入洋葱、西红柿翻炒,变软后倒入开水,煮开后小火炖40分钟。加入土豆、胡萝卜,加一点盐,继续炖20分钟,开大火收汁,汤汁浓郁后撒上葱花、香菜末,即可出锅。

准备食材:白菜、豆腐、海蛎子、五花肉、葱、姜、干红辣椒、生抽、盐、香油、香菜、食用油。

1.热锅加油,油热后,放入五花肉片,煸炒至变色,加葱、姜末、干红辣椒,炒出香味。放入白菜和豆腐,加入生抽,不停地翻炒,将白菜炒软后,加半碗清水,小火炖十分钟。

2.将清洗干净的牡蛎肉放入锅中,翻拌均匀,加入盐调味,炖2分钟后,加入几滴香油,装入汤盆中后,加入香菜段,点缀增香。

材料:小河虾:适量;大蒜:适量(切末);生姜:适量(切末);食用油:适量;盐:适量;葱花:适量(装饰)

做法:

1. 清洗小河虾: 将购买回来的小河虾用清水洗净,沥干水分备用。

2. 烹制蒜蓉酱汁: 锅中加入适量食用油,烧至七成热,放入切末的大蒜和姜末,小火煸炒至香味四溢。

3. 翻炒小河虾: 将清洗好的小河虾倒入锅中,翻炒均匀,使其均匀裹上蒜蓉酱汁。

4. 翻炒调味: 加入适量的盐,根据个人口味调整,继续翻炒均匀。

5. 起锅装盘: 待小河虾变色变红,变得香脆时,即可出锅。

6. 装盘摆盘: 将炒好的蒜蓉小河虾装盘,撒上适量葱花点缀。

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