何洁曾经对浪姐大喊，说她已经准备了三年，希望节目组能给她一个机会。然而，这样一个谦卑的姿态立刻在网上引起了热烈的讨论，这个节目并没有给她机会。作为超女，芒果曾是是何洁的娘家，但是为什么没有她的名额呢？其实这一切都是因为何洁自己把一手很好的牌打烂。
2005年夏天，何洁与李宇春、张靓颖同时亮相，在与天娱乐签约后，她非常受欢迎。公司给她发专辑，给她接戏，之后，她还被送去参加春晚。但是何洁和天娱都持有黑红也是红的观念，因此开始了她的炒作之路。首先，她在2005年走红毯时，几十秒秒钟内摔倒两次，在一场演唱会上故意在镜头前秀美腿走光，然后在机场突然晕倒，这一切都成功地话题，当她尝到了甜头后，便一发不可收拾。
2006接受采访时，因为记者的话筒线不够长，她竟然主动跪地接受采访，饶是记者再见多识广，怕也是愕然不已，看到这一点，粉丝们责怪公司，因为何洁做了她不得不做的事情。但何洁在博客上写道:“我会继续走光，摔倒，直到你注意我，和我唱的歌。”这些行为维持的热度，这让何洁觉得自己的翅膀已经够硬了，2009年，她向天娱提出终止合同，准备发展自己。
2010年，何洁获得了《刀客外传》的片约，在这部剧中，她扮演一个可爱的女孩，男主角是功夫小子释小龙。传言说何洁对释小龙一见钟情，连续一个星期给人家送早餐，女追男隔层纱，很快他们就谈起了恋爱，直到他们同居的消息被曝光，何洁才公开恋情。但这段关系持续了不到一年就结束了。
即便何洁后来在华谊签约仪式上唱着情歌连哭三次，也不能阻止她在6个月后转身投入另一个男人的怀抱。2012年，赫子铭带着一束玫瑰花出现在何洁的音乐会上，向何洁表白了自己的爱情。这对夫妇第二年就结婚了，18线的赫子铭来说，能够成为何洁的丈夫，像是祖坟上冒了青烟一样，所以在这段关系中，赫子铭把何洁宠得像个公主。
2014年他们有了第一个孩子。15年，何洁生了一个女婴，儿女双全，本该让这个家庭更加美满，但不断怀孕和分娩，让何洁的身材变得圆润，在失去曝光后，事业也受到了极大的影响。最让她伤心的是赫子铭的变化。他没有出去赚奶粉钱，而是理所当然在家里啃妻，何洁操持家里各项事情，即使她有产后抑郁症，赫子铭也无动于衷。
2016年，婚姻破裂时，赫子铭透露，赫子铭爆料何洁不仅会对他家暴，而且还婚内出轨。何洁闻序反手就拿出他出轨的证据，让他再也翻不了身。2017年，这对夫妇开始办理离婚手续。同年8月，何洁哭着说她再也不相信爱情了，再也不会结婚了。几天后，何洁在去医院的路上被拍到和刁磊在一起,那时她离婚手续还尚未完成。七个月后，号称自己不再结婚的何洁就和刁磊磊结了婚，并且在第二年生下了他们的孩子。
后来，刁磊的前妻段萍证实何洁在自己怀孕期间插足她的婚姻，并称何洁是一个令人恶心的人，面对这个前妻的指控，刁磊表示，自己是怕与何洁的关系曝光，伤害了前妻和孩子，才选择离婚。法院宣判何洁和赫子铭于2018年7月离婚，从和苏醒的聊天截图来看，何洁应该在2018年3月和4月就怀上刁磊的孩子，她在离婚6个月后生下了第三个孩子，但无论如何何洁打死也不肯承认自己婚内出轨，刁磊那时候也是一个已婚的男人啊。
随着时间的推移，网友们渐渐也不再执着她有没有出轨这件事儿，许多网友对她表示祝福，但好景不长，2019年，一位内部人士透露何洁与丈夫分居，而谨慎的网友也注意到她没有戴钻戒。这对夫妇也没有互动，后来甚至取关了刁磊，他们离婚的传闻并不是没有根据的。如今，她只能全身心投入直播行业，向别人哭诉自己的生活有多么艰难。她曾经受人欢迎的小公主陷入了这样的境地，不得不让人感到唏嘘，在一手好牌之后，硬生生被自己打的稀烂，当粉丝都失去对她的滤镜之后，最终的结果只能是被市场抛弃，只能说no作no die。
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