有时候压力过大，我们就会暴饮暴食，加上节日里的放纵，真是每逢佳节胖三斤。我们生活中都会发现有些女生明明不爱运动，但也不会变胖，除了遗传因素外，很有可能是她掌握了使用身体的奥秘，通过观察会发现她们的姿势一般都比较挺拔，就是时刻让自己的大部分肌肉一起用力。
由小 S 等明星御用肢体指导、知名舞蹈体能教练KIMIKO，原名林睿君，“KimiBarre®”及KimiBarre®美型运动风格舞蹈创办人最新出版了一本《身材管理》，作者根据自己20余年的观察指导经验，总结了居家、办公都可以做的小角度运动，只要我们认真练习这十四个小角度运动，再搭配4321黄金餐盘饮食原则，在日常中调整姿势，也可以做到易瘦、精致、优雅的体态。
KIMIKO，她4岁开始学习芭蕾舞，中学毕业后远赴奥地利练习舞蹈。大学就读辅仁大学体育系舞蹈专业，21岁毕业后只身前往纽约学习顶级街舞与非洲舞蹈，之后担任大S、小S、苏有朋等多名艺人的编舞老师和肢体动作指导，幕前幕后均有出色成就。现与TRUE集团合作“KIMIKO®Studio”联名舞蹈教室，旨在让所有女性成为更好版本的自己。
01 姿势正确，运动次数才能产生良好的效果
运动要想有效，关键在于姿势，运动前要先看清楚运动指令发力的要点，准备好了再开始。小角度运动能有效帮助身体掌握姿势，正确发力。作者在书中不仅给出了运动的方法，还给出了各种体型适合的运动菜单，穿着重点。
小角度运动多是针对核心肌群的，因为核心肌群是一切运动的根基，更是启动身体的引擎。
核心越好，马力越强，根基稳固，便有足够的支撑力，让身体带着四肢去运动，让躯干越动越紧，四肢越动越纤细，养成易瘦体质。要稳定度当成训练和使用身体时的最大目标。
我们可以通过观察自己身上的明星体线并做记录，这些线条的深浅度就代表着进步程度。本书的最后有“我的小角度运动笔记”可以帮自己记录，当我们清晰地看到自己身体的变化，得到正向的反馈，更有利于长期坚持锻炼，注意自己的姿势。
02 无论何种体型，何种年龄，女性都可以展现不同状态下更好的自己
许多女孩儿经常看名模的身材，来和自己对比，容易走两个极端，一是自己身体状态已经很好，却还是不满意，继而过度减肥、运动、节食等等，另一种是自惭形秽，索性放弃对自己身体的管理。殊不知，模特和艺人的身材都是经过千挑万选选出来的超级体型。不仅是瘦，更在于比例的完美，当我们把自己放在这么严苛的条件下比较，实在不合适，只会对自己更加不满意。
每个人都有属于自己的体型比例，每个尺寸的女孩儿都有自己的体型烦恼，所以找到最适合自己的比例，就是美态。
作者在书中根据身体的四个部位划分出12种体型，按照臀、腿、肩。胸四个区域，交叉配对，每个人都可以找到自己的体型，穿上适合自己的衣服，做出相对应的运动选择，展现属于自己的体态美。
随着女性年龄的增大，新陈代谢减缓，若是再长久不运动，体态也会越来越差，变得没有精气神，增强肌肉量、增加活动量是唯“二”法门，作者指出多做小角度运动，强化主管身体姿势的深层肌肉，身体变挺拔，姿势变好看，皮肤也会跟着提拉、恢复弹性。这样，即使胶原蛋白一直在流失，也不需要太过担心。
03 小角度运动+4321黄金餐盘饮食原则=健康、优雅
姿势不良是上班族的通病，不良的姿势导致我们的身体就像一幢脆弱的危楼。每时每刻都要用到许多代偿动作。逐步把身体维持在外观看起来还可以，但其实许多肌肉已经变形。累积到一定程度就可能随时倒塌。
作者提出的小角度运动强化主要姿势的深层肌群，让身体处于一个相对省力的正确的位置，提醒我们时刻要对自己的姿势产生警觉心，注意让姿势回正，这样身体就更加有效率的带动四肢去运动，直接大幅增加活动量。
4321黄金餐盘饮食原则是由功能性医学营养师林佳静发明的，主要是指：
4是指将一餐总分量（水果除外）分成四等份。
3是指其中有三等份来自植物性食材。
2是指3的植物性食材中，包含两样深色蔬菜，同时还有一等份未经精制加工的全谷根茎类。
1是指最后一等份是蛋、奶、鱼、肉、毛豆、黑豆及黄豆类制品。一餐中动物性及植物性蛋白质最好来源各半。
日常三餐后都需要吃一份水果，一天最好摄入三种不同的水果。
这种健康的饮食方法营养均衡，不仅能补充我们的体力，帮助脂肪燃烧，恢复年轻的新陈代谢，吃出自然精瘦的好体质，最大化减小内脏脂肪，因为内脏脂肪直接危害健康，造成内分泌紊乱。
小角度运动和4321黄金餐盘饮食原则，都非常简单开始、容易坚持，不需要很强大的意志力，就像微习惯一样，悄无声息，但是长久实行，就会变成易瘦体质，更加健康和优雅。
《身材管理》用小角度运动重塑身体四大重点部位，当我们用健康的姿态、运动习惯来度过每一天，改变就会不断发生，不仅提升基础代谢率，练出明星体线，时刻展现自己最好的状态。
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