艺人赖琳恩一身火辣身材和性感长相，完全是天然发电机，走到哪里都是人群注目焦点︒日前她在脸书晒出一张“邪恶视角”补妆照并留言：“经纪人问可以好好站着擦口红吗？”，开玩笑演出连补妆都要凹背耍性感的样子︒事后还透露经纪人为了拍这张美照，整个人都趴到地上了，但照片中零瑕疵的腿部线条和隐约露出的翘臀曲线，再度让全网甘拜下风，纷纷喊“女神这样站是对的！”、“这腿太逆天了！”她维持身材的原则不是追求骨感，而是微肉感，凹凸有致的曲线才能通杀男女观众︒那么她美到不科学的腿部线条怎么练的呢？一起来看看吧！
随时深蹲练翘臀
其实已有不少女孩每天都有深蹲习惯，但效果却不显著，琳恩表示深蹲不是做的次数多就好，应把重点放在“停留时间增加”，她每次都会停留在蹲姿近3分钟，只做3－4轮左右，会比一般只停几秒钟来的有效果︒
不只是靠墙抬腿
许多女生睡前会抬腿消水肿，但琳恩会加码锻炼肌肉，一样躺在床上把双腿并拢抬至90度后，再慢慢放下至45度位置，每次停留10分钟，做50下︒她也特别提示放下速度要慢，才能有效训练到肌肉︒当然，靠墙静止抬腿还是要做的，也能趁机拉筋、伸展肌肉，每天也都要用乳液按摩全腿︒
控制饮食份量
琳恩长时间以来一天都只进食两餐，早餐正常吃，份量也不会特别节制，尽量吃得饱足又营养，但下一餐会一直到下午4、5点才吃，也会选择烫青菜或蔬果等低热量食物吃饱，原则上6点后就不再进食︒而因工作需要快速瘦身时，她会再把平时饮食份量减半，再搭配多运动，通常都能顺利在时间内达到目标体重︒
“电视剧快讯”资讯推荐
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
“电视剧快讯”视频推荐