差一点我们就失去了弹吉他的袁惟仁，这也给我们敲响了一个警钟，脑出血确实是一个很凶险的疾病，无论是致死率和致残率都是很高的。
那么脑出血有哪些危险因素，我们应该怎样预防呢，今天我们就来看一下脑血管疾病的预防。
1.年龄和性别没法控制。
首先，脑血管疾病还是比较偏爱男性的，一般来说是1.3-1.5:1。所以男性同胞们要注意的。
而且脑血管疾病好发于50到70岁，这个年龄段的人不要掉以轻心。
但是整体来说，这些都是不可以改变的因素，我们选择不了性别，也改变不了年龄。
但我们要小心一下季节的变化，最寒冷的冬天和最炎热的夏天都是脑血管疾病高发的季节。
2.血压要控制好。
接下来我们看的都是一些可以控制的危险因素。
首先也就是最主要的就是控制血压，正常的血压要控制在120/80mmHg以下。
但是普通的患者应该将血压控制在140/90mmHg以下就很不错了。
需要注意的是，如果同时存在糖尿病或者肾病的高血压患者，那么应该把血压控制得更低。
3.体育锻炼，控制体重。
建议有风险的患者要每周进行三到四次的体育锻炼，而且每次不要少于40分钟。锻炼的内容应该以中等或中等以上强度的有氧运动为主，主要建议可以选择快走，慢跑和骑自行车这样的有氧运动。
而且无论是男性还是女性，都应该努力控制好体重，不要暴饮暴食。并且应该努力地调节血脂。
4.戒烟戒酒限盐。
老生常谈的话题又出现了，对于心脑血管疾病的危险因素，吸烟总是占了很大的一个比例，所以说什么时候戒烟都是来得及的。
如果有饮酒的习惯，那么一定要限制饮酒，最好是戒酒。因为酒精对血管的损害也是很严重的，可以增加心脑血管意外的出现。
另外，吃饭的时候一定要控制食盐的摄入量，每天不应该超过6g，这样才可以更加有效地控制好血压，不要让血压过高。
而且一定要减少饱和脂肪酸的摄入。不要吃奶油。
5.控制血糖很重要。
建议所有患者可以把血糖控制一下，空腹血糖一般要在6.0mmol/L以下。
餐后血糖有效控制在10.0mmol/L以下。
而且要定期检测糖化血红蛋白，应该把糖化血红蛋白控制在7.0%以下。
6.注意抗凝药物的应用。
对于小于65岁的患者来说，如果没有血管危险因素的患者，可以考虑使用阿司匹林。
但是如果年龄在65到75岁，就可以应用阿司匹林或口服抗凝剂。
7.颈动脉狭窄的处理。
如果颈动脉内膜明显增厚，血管狭窄大于70%的时候，如果有条件，就应该考虑进行血管内膜剥离。
在做血管内膜剥离的患者，如果没有禁忌症，可以应用阿司匹林。
8.注意饮食结构。
除了对食盐的限制之外，也要改变膳食配方，要以蔬菜水果为主。
主食可以选择全麦食品和豆制品。使用食用油的时候要选择橄榄油。而且一定要限制糖的摄入。
以上就是一些对于脑血管疾病发生危险因素的概述，如果你的身边有饮食或者生活不健康的人，请把这篇文章转给他。
告诉他戒烟戒酒，让他患有脑血管疾病的风险下降一点。
毕竟身体才是革命的本钱。
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参考文献
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