“丹墀对策三千字，金榜题名五色春。”因为新冠疫情，虽然今年的高考来得比往年晚了一些，但一年一度的高考季已敲响了千万学子的大门。十年寒暑，躬耕书屋，盼的是考上自己理想的大学;每位家长更是殷殷期望孩子能平稳度考，超常发挥。那么，如何缓解家长和孩子的压力，消除焦虑情绪?7月5日下午，高考前夕，记者来到湖南百草堂天心中医门诊部和中医药专家、中医内科主任医师李永贵教授、百草堂总经理骆南先生，一起探讨如何通过药食缓解高考学子和家长的情绪，从中医养生角度，结合高考期间的气候、情绪，从精神调摄、饮食起居等方面进行解读，希望给千万学子和家长带来帮助。
李永贵教授在湖南百草堂接受记者采访
名医支招 面对问题“对症下药”
李永贵教授擅长运用中医中药治疗失眠，头痛，焦虑症，抑郁症等脑系顽症及各类肝脏疾患，采用调整脏腑功能为主辅以化瘀解毒的治疗方法，可以减轻病人的痛苦，提高生活质量。
李教授介绍，高考生常见的情绪问题是焦虑和紧张，耽心发挥不好，上不了好大学，影响一辈子，耽心辜负了父母的培养等。而出现这些问题，从中医角度来讲，主要责之于五脏六腑中的心、肝两脏，而与其他脏腑亦有关。从临床看焦虑症的证型很多，但常见的不外三种：
其一是肝郁火旺型，这一类人多表现为紧张、担心、脾气大、烦躁、口苦，个别人还有眼发红、睡眠不好、易惊醒，舌质红苔黄，脉弦或弦数。这类病人常用柴胡、黄芩、栀子、丹皮、薄荷、郁金、合欢皮、香附、龙胆草等治疗;中成药逍遥丸、龙胆泻肝丸、加味逍遥丸等也可用。
其二是心虚型，这类人经常失眠、入睡困难、易醒、着急、注意力不集中、不想动、心悸心慌、面色无华、舌质淡苔薄白，脉细无力。治疗时多运用补气养血、宁心之品，常用药物人参、黄芪、白术、当归、川芎、酸枣仁、柏子仁、灵芝等治疗，中成药为归脾丸，天王补心丹，十全大补丸等也可选用。
其三是以上两种症状兼而有之，治疗时两种治疗方法联合运用。
李教授强调：高考的紧张、焦虑情绪可控可防，但一定要早期干预，一旦考生出现焦虑不安的苗头，尽早找经验丰富的医师咨询诊治。
李永贵教授在湖南百草堂坐诊
药食同源 运动辅助见奇效
李永贵教授介绍，减压方式因人不同，但总体来说无非以下几种：
首先最为方便的是饮食减压法。李教授认为，很多家长盲目地在高考前和高考中给孩子进补，甚至大鱼大肉，这是不妥当的。真正能减压的饮食，一方面是指科学合理的饮食，可以保障考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的营养基础。另一个方面，有的食物有直接的减压作用，如维生素C。考生多食富含维生素C草莓、洋葱头、菠菜、水果等。
该补充的营养还是要补充。因为有些营养食物可集中人的精力，提高工作效率，可以间接减轻考生的心理压力。如胡萝卜、香蕉、柠檬等。还有，少食多餐也是一种减轻考生紧张与疲劳的方法。吃得太饱，犯困。吃些花生、坚果等零食，对恢复体能、减轻疲劳有好处，而油腻食品，会增强考生精神紧张，因此，宜清淡。
其次是运动减压法。有的家长认为孩子考试期间，要多休息以保持体力。其实，科学的安排生活，体力劳动与脑力劳动相结合才是最好的。因为劳逸结合有助于减轻压力，消除疲劳。同时还会有效转移考生的注意力，但应控制劳动强度。针对考前时间紧，压力大的实际情况，考生应该利用些间隙时间进行适当的体育锻炼，伸伸腰，踢踢腿，做做深呼吸等。
考生和家长还可以尝试使用转移减压法。也就是有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期紧张的状态，家长应帮助考生进行自我调试及时放松自己，参加一些适当的体育、娱乐等活动。放学后，散散步，泡泡热水澡，和朋友聊聊天，甚至到附近的公园、江边走一走。
李教授特别提示，考生还可以进行左右脑进行思维的转换。比如理科的学生看点文艺书籍，文科的学生玩点数学游戏。这也是一种较好的减压方式。
心静生慧 好心情是最好的良药
百草堂总经理骆南分享缓解压力的方法
而作为湖南百草堂的总经理骆南先生，也是一位往届高考生的家长，他认为，通过中医药缓解焦虑情绪的同时，保持一颗平常心，拥有好情也对应对高考，相当重要。
古人说，“变通莫大乎四时”。 今年高考已是仲夏时季，天气燥热。而燥热的气候、环境，容易让人产生焦躁的情绪;再加上对考试的紧张，更会加重烦躁的心境。首先高考期间的调心防暑很重要。其次大家要持有一颗平常心，尤其是家长，不要过分营造千军万马过独木桥的唯高考论氛围，这一时段尽量避开高考相关话题，以缓解考生紧张心情;此外，就考生本人来说，因为有多年的学习积累，要坚信正常发挥一定能取得理想的成绩;况且高考也不是人生的唯一，现在是终身学习。考试期间尽量保持自己处于平静的状态，古人说 “水静极则形象明，心静极则智慧生”，就是这个道理。
符嘉宝
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