“平分天四序，最苦是炎蒸”
北京时间7月22日15时44分
将迎来大暑节气
在“上蒸下煮”中
进入一年中最热时段
大暑
夏天的最后一个节气
民俗学者、天津社会科学院研究员
王来华介绍
今年的大暑
处于三伏天的初伏末、中伏里
今年的中伏
从7月25日开始至8月13日结束
共计20天
俗话说：“夏有三伏，热在中伏。”
进入大暑后
全国从南到北都处于
早晚温差最小、全天气温最高的状态
很多地方的体感温度
会达到40摄氏度或更高
7月21日
安徽省气象台、合肥市气象台
分别发布高温预警
高温天“霸气”登场
合肥开启“烧烤模式”
高温何时能有所缓解？
据最新气象数据分析
预计7月22日至25日
合肥以晴到多云天气为主
22日-23日
最高气温升至38℃左右
26日-28日会有雨水来袭
届时高温有所缓解
从全省范围来看
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安徽省气象台预报，预计22日至23日，全省以晴到多云天气为主。24日后安徽多降水过程：26日大别山区和沿江江南中到大雨，局部暴雨；27日安徽中东部部分地区大雨，局部暴雨。
高温方面，25日淮河以南将出现35℃以上的高温天气，江南部分地区最高气温38～40℃。26日至27日，受到降雨影响，高温缓解，全省最高气温普遍在35℃以下。
大暑正伏天
养生重在防暑养心健脾
中国中医科学院西苑医院山西医院副院长李圣耀说，高温暑湿环境下人体易发疾病，老人及体虚者应格外注意防范中暑。当出现全身乏力、头晕胸闷、大量出汗、四肢麻木、口渴恶心等症状时，宜及时去医院就诊。
“暑湿天气还易伤心脾。”李圣耀介绍，若心火旺盛，人容易出现心烦、失眠、口渴、便秘、尿黄、面红、口舌生疮等症状；而脾虚湿阻，会使人食欲不振、恶心呕吐，若还贪食寒凉，则易导致感冒、腹痛、腹泻等。
大暑伏天里，人们可以从饮食、运动、起居、情绪等多方面调养身心，预防疾病。
李圣耀介绍，这一时期饮食宜清淡易消化，重在补气健脾、消暑生津，多食粥、汤等含水量高的食物，可选用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材；足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等，但饮品不宜太凉，以免脾胃受损，也不宜太甜，以免内生痰湿。
此外，可于早晨或傍晚选择散步、太极拳、广播体操等运动锻炼身体，每周5天、每次半小时，微微出汗即可；坚持夜卧早起、午睡半小时，睡觉时避免凉风直吹，空调温度不低于26℃。
天气酷热，人们还易出现心烦易怒、无精打采、心神俱疲等情形，即“精神中暑”。专家介绍，此时宜保持心境平和，切忌大喜大怒；听音乐、冥想、读书等活动有助于调和情绪，饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子心组成的代茶饮亦有帮助。
