其实所有的有氧运动，都有排酸水的功能，因为气生则水止，红细胞能将氧气带来，就一定能把二氧化碳带走。
但是身体中如果有些位置长久缺氧，已集结大量酸水，三朝两日的有氧气功无法一下子把水肿带走。
评估好的排水运动，与评估有氧运动相似，能消耗最少的ATP而排走最多的酸水，就是最好的运动。
酸水主要在肌肉深层，或骨节、筋腱之中。
这些地方是身体比较内层的部位，也是最重要的支撑结构，一旦这些重要部位酸化水肿，必定降低这些重要结构的功能，产生例如肩膀骨骼位移、骨盆变形、脊椎不正等问题。
如此以来整个骨架都将垮下来，经络血管挂在这垮下来的骨架上，怎能好好共振、输送血液呢？
要导正这些松垮的骨骼，就要强化支撑它们的肌肉，以及联结肌肉与骨骼、骨骼与骨骼的筋腱。
酸水总是聚集在这些组织的中心处，要请酸水出来，就要用力拉长这些组织，而把深藏在其中的酸水挤出来，所以要尽可能伸展，用力拉伸再停下来，在最大伸展状态定位。
于是酸水受到挤压，就慢慢移动，向压力较小的地方——也就是组织的表面——流过去。
伸展、定位、再放松，就像扭毛巾一样，让酸水流出来，新血就进得去，于是氧气就进来，一些残余的酸水也就化为二氧化碳而被红细胞带走了。
这种尽量伸展然后锁住的动作，只有伸展时消耗ATP，锁住定位，是不消耗能量的，但却是排酸最有效的运动。
所有伸展——尽量伸展，然后停止锁住的动作，都有消水的功效，而针对全身部位做有系统的排酸去水，就数瑜伽最完整的了。
其实太极拳也有相同的动作——“大开大展练到精”，要你手脚伸长，尽量地伸长。
一剂“运劲如抽丝”，也是要你手脚充满掤劲，慢慢伸长。
太极拳是脸器、去水两者兼顾，应是最完备的运动，只是门槛太高，还包含了技击的部分，没有三五年的苦练，是很难有效果的。
忙碌的现代人，还是练练气功、练练瑜伽，既轻松又实惠。
特别需要提醒的是，这个减水肿计划会随着酸水的减少而不再减轻体重，此后，我们在食物的选择上可以比较轻松，但是在卡路里总量上更要减少。
因为酸水没有了，肠胃的吸收能力特强，一定更要吃少些，否则仍会发胖。
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