能掌控身材的人，方能掌控人生。
比如：刘仁娜。
6年前，她在《来自星星的你》演女二，丝毫没有存在感。
6年后，她凭借多年如一日的自律，终于当上了大女主。
不仅演技熟练，身材更是保养得当。比例凹凸有致，气质又甜又养眼，看上去自信、大方、得体，女人味十足。
37岁刘仁娜
我们都知道，韩国从来不缺脸蛋漂亮身材好的美女，6年时间，也足够任何人忘记她。
37岁的刘仁娜凭什么能从众多年轻漂亮的女明星中，脱颖而出呢？
因为，她足够自律，不论奔几了也从未放弃过自我约束。
她明明是天生胖体质，吃一小口蛋糕都会往身上长肉。
但她为了保持身材，十几年如一日，每天6点不到就起床，半小时瑜伽雷打不动。
就算工作再忙，只要一有间隙，也会抽空塑形减肥。
拍一支广告明明已经穿高跟连续站立5、6个小时，中场休息5分钟，她也不会马上坐下来，而是争分夺秒，做几组瑜伽拉伸。
所以说，千万不要小瞧一个30岁还身材姣好的女人，她有着你无法估量的爆发力。
其实说回塑形减肥，我们从不缺”爆发力”，甚至在行动上比刘仁娜勤奋多了：
节食，体重降下来了，但胸变小了、臀部也瘪了
每天跑步，汗流了不少，大腿没瘦小腿却粗壮了
做仰卧起坐，10个一组，到第二组就动弹不得了
……
流汗流泪，越坚持越怀疑，功夫白费不说，还把自己折磨得不成人样。
减肥塑形真的就这么难吗？
未必。
你只是需要有一个和刘仁娜一样，简单、轻松、容易坚持下去的减肥塑形方法——瑜伽。
在我身边，就有这么一个朋友——刘玲玲。
每天的清晨，迎着阳光，在落地窗旁，她听着悠扬的音乐，认真地在做瑜伽动作。
同样年近40的她，体态仍然像个少女一样，紧致、纤瘦。
见过她的人，也都惊讶于她不施粉黛却充满光泽的素颜，温和中透露出自信、笑起来从容大气。
听听她的故事，你或许就能明白，减肥塑形真不是难事。
她因身材自卑到骨子里
暴瘦30斤被送进急诊室
那年，她在厦大念书，遇到了一个典型的“高富帅”男朋友。
原本以为，这会是一个灰姑娘的故事。可男生实在太优秀了，身边更不缺前凸后翘的姑娘。
而玲玲是典型的“梨型身材”，上半身纤细，下半身肥胖，扁平的胸部、肚子微鼓、腿也不够长……
为此，她从来不敢穿短裙，还总担心哪个身材好的姑娘抢走男朋友。
还记得一次聚会上，玲玲去完洗手间回来，听到男友哥们儿说：
“嘿！你现在口味变重了哦，是不是看中她屁股大，好生养？”
这句话，就像一把刀子，捅进了玲玲的心脏。
可更让玲玲震撼的，是分手时男友讲的话：
“我不会娶一个下半身比我还肥的女生。”
也许这不是真的理由，但男友的决绝，让玲玲好长一段时间，都深陷自卑。
“我偏不信邪，我要瘦！让你后悔！”
连着几天以泪洗面后，她开始疯狂减肥，拼了命地想瘦下来。
节食、跑步、举铁，一下子暴瘦10多斤，直接变成“纸片人”。身体更渐渐亮起红灯，睡眠紊乱、长期闭经。
直到突然晕倒，被送到医院抢救，医生说：“再这样下去，连生育都会受影响！”
几乎绝望的她，被朋友带去旅行散心，直到在苏州的那天，她路过一间禅房......
美国的昆达里尼瑜伽大师GurubachanSingn Khalsa 正在讲课，她被老师柔和自信的笑容深深吸引，不自觉走进去，体验了一节瑜伽课。
玲玲向瑜伽大师虚心请教
在不断拉伸和冥想里，她感觉到了前所未有的放松和疗愈，压抑太久的泪水从眼底不断滑落。
她开始意识到，从前疯狂减肥的自己多可悲。因为一个不值得的人，而伤害自己。实在太傻了！
年近40的玲玲练瑜伽
此后，瑜伽就成了她生活的一部分。
在太阳升起前起床打开窗，播放舒缓的音乐，做一组伸展，然后唱诵、冥想，别人还在睡梦中，她已经开始了元气满满的一天。
原想着练瑜伽是为了解压放松，却不想还收获了曾经梦寐以求的凹凸身材。
一天，她站在浴室看着镜中的自己：脸色红润，皮肤也有光泽。扁平的胸和臀居然也翘起来了。
过去的自卑和对生活的绝望也不再有了，取而代之是脸上的平静和恬淡。
她庆幸，那次在禅房遇见瑜伽。
帮100000+女性收获好身材
她常说，减肥塑形应该像喝水一样简单
自己收获了好身材以后，玲玲更加坚信：
18岁前，身材是爸妈给的；18岁后，身材得要自己修。
同时，接触人多了后，她也发现，身材管理其实是大多数人的“通病”。
上班族：久坐挤出小肚腩，收身衣服根本不敢穿；
宝妈群：生孩子奶孩子已经要废了，哪还有时间打理自己？
压力肥：这段忙完，就接着忙下段了，奶油小哥秒变油腻大叔……
于是，玲玲决定帮助更多女性经营身材乃至更好的生活，她把推广瑜伽作为自己一生的事业。
她先后成为美国KRI认证的瑜伽高级老师、加拿大MAMALIVE基金会健康乳腺教师；
2013、2014年，她陪智利女性之光创始人Nam Nidhan Kaur全球巡游，去香港、台湾、菲律宾等地，帮助数万女性用瑜伽进行自我调整和疗愈；
在菲律宾，玲玲带领团队清晨练习
同年，玲玲作为“BREATH”昆达利尼瑜伽亚洲大巡游指定组织者，带领数百名学员去世界各地进行成长修炼；
印度巡游
在国内，她的瑜伽教学也备受热捧，还受邀给阿里、百度、腾讯等名企经理人做瑜伽减压；
玲玲给名企经理人做瑜伽减压培训
从不自信的失恋小女人到冻龄女神，从一窍不通的瑜伽小白到具灵气的成长导师，她用瑜伽活出新生，找到了最好的自己。
现在，让玲玲骄傲的是，帮助数万女性修炼身材，接纳自我，活得漂亮又精彩！
帮助二孩妈妈重塑完美身体曲线
身材，才是女人最贵的衣服
玲玲一位学员，是个刚生二娃妈妈，坐月子遭罪不说，愣是在肚子上盘了一圈赘肉，胸部也下垂得厉害。
有一天带娃出门逛街，遇上朋友说了几句话，临别的时候，朋友说：“你这速度够快啊，三胎又在路上了。”
她尴尬地笑了笑，啥也没说。
那哪是三胎啊，那是肚子上的赘肉。
其实，她也不是没努力过。她也办了健身卡，可器材不会用，做有些动作还会漏尿……
教练是个年轻的男孩子，许多话，实在是无法启齿，于是就找了借口说，不练了，没时间，把健身卡给退了……
玲玲老师听完她的故事，安抚她：
“其实你的情况根本不是特例，我的学员中也有不少腰椎病患者、高龄学员、孕产妈妈，甚至乳癌患者......
她们都通过瑜伽慢慢调理好身体，让身材变得紧致。”
她们都因为“局部胖”烦恼过，也因为瑜伽塑形减肥变美
在玲玲老师的帮助下，她找到了适合自己的塑形方式和锻炼节奏，每天强度都不大。
早晚练习一下，或者是孩子睡着了，拉伸一下；或者做饭的时候，拉伸一下。
看起来不温不火的练习，经历了一段细碎的时间里给了她答案。
学员瑜伽塑形后：前凸后翘有气质
一天她正拖地，老公抱着孩子说：
“媳妇儿，你瘦了。特像我们刚谈恋爱时候的样子，身材有点好哟。”
她心里别提有多美了。
持续的碎片时间练习瑜伽，不仅让她收获好身材，还间接改善了生活状态和夫妻关系。
用“瑜伽整体塑形法”调节新陈代谢
有气质有气场，你也可以！
你知道吗？世上胖的人，大都长得相似，而只有瘦下来的样子，才是真实的你。
所以，你本来就很美，只是你的身体曲线需要经过雕刻，才能让它的美完全释放出来。
而瑜伽，无疑是塑造女人身体曲线的不二选择。
我们都知道，疲劳、压力和食物是减肥塑形的大敌，而瑜伽的“呼吸法”刚好可以解除疲乏、缓解压力、调节身体对食物的摄取需求，直击“罪魁祸首”。
也许你还在担心，零基础、不懂器械，没时间去健身房，而走出瑜伽馆，回归生活，才是瑜伽正确的打开方式。
每天花上10分钟，就能收获自信又有魅力的自己。
纤腰细臀：不开美颜修图随意拍；
气质出众：基本款的衬衫随便穿；
自信满满：热爱自己，也热爱生活。
说句心里话，不论你奔几了，身材一旦变好，整个世界都会变得赏心悦目。
毕竟，完美的身材意味着更高质的品味、更体面的生活和更美好的心情。
如果你现在正为赘肉烦恼，如果你也想拥有S型的女性魅力，如果你经常操劳后心绪不宁。或许，玲玲可以来帮点忙。
现在，她希望为所有想要改善形体、完美塑形的你，带来《零基础瑜伽塑型课：带你打造迷人S型曲线》。
如果你有以下身材困扰，玲玲老师可以实实在在帮到你。
久坐不动，屁股扁塌、下垂松垮
大、小腿粗，下身胖，典型的梨形身材
四肢纤细，肚子却瘦不下去
含胸驼背，整个人无精打采
18堂精致视频课，全程真人示范
直击胸、腰、臀
打造肉眼可见的S型曲线
可反复回看，随时学习实践
现在只要99元！！！
一支洗面奶的价格
就能让专业瑜伽教练亲自指导你
点击下方按钮，即可订阅课程
▼
购课须知：孕妇不建议练习，特殊患者请遵医嘱。
针对性练习，全面打造S曲线
18堂精致视频课，全程真人示范
直击胸、腰、臀
3周打造肉眼可见的S型曲线
可反复回看，随时学习实践
现在只要99元！！！
一支洗面奶的价格
就能让专业瑜伽教练亲自指导学习
点击下方按钮，即可订阅课程
▼
真人视频示范，简单易学
对号入座，揪出身材失衡的四大元凶：食物型、姿势型、肌肉型、压力型，你是哪一种？
不限场所：工位上、厨房里，你都可以来一组肩颈、胸部、腰腹、臀腿练习，缓解久坐疲劳和紧绷。
不限时间：上班等公交、午休、临睡前、3到5分钟，都可以做瑜伽练习。
腰、臀、胸阶段性训练，全面提升：不同于市面上笼统的瘦身课程，玲玲老师将分部位教学。
轻松get小蛮腰的吃货守则，躺着也能拥有少女臀，健康女人的美胸秘籍......哪里不优秀，就多学哪里。
贴心指导，养成生活好习惯：老师不仅教你练瑜伽，还会教你女性的生活好习惯。
比如：如何打造便利液体早餐？怎么吃下午茶不发胖？如何克服饮食焦虑障碍？怎么洗澡更健康？……
课后冥想，静心修身：昆达利尼、艾扬格、阿斯汤加、阿努萨拉......
玲玲老师吸引众多瑜伽流派之所长，带给你专业的体式练习。让你在繁忙生活之后，轻松塑形，收获更自信的人生。
加班熬夜也能满血复活，操持劳累也能元气满满哦。
18堂精致视频课，全程真人示范
直击胸、腰、臀
3周打造肉眼可见的S型曲线
可反复回看，随时学习实践
现在只要99元！！！
一支洗面奶的价格
就能让专业瑜伽教练亲自指导学习
点击下方按钮，即可订阅课程
▼
零基础瑜伽塑形，带你3周打造迷人S型曲线
↓ 点击阅读原文，可直接订阅
更多好课
书院小助理答疑
Q：购买后是否有时限？能否下载？
A：一旦购买可以反复回听/回看。但是不能下载。
Q：购买后找不着课或者课程链接失效了，怎么办？
A：请进入"南方周末"公众号，点击菜单栏"南周严选"-"南周书院"-"我的"-"我的已购"，可找到您所购买的课程。或搜索“南周书院”小程序，在“我的已购”，也可找到。
Q：请问课程能在电脑或电视上观看么？
A：能。在电脑的微信端可以直接打开，或者复制课程链接，用微信扫描登录后可看。如果手机与电视都支持“投屏”功能的话，也可在电视上观看。
Q：听课过程中如何不影响微信正常聊天呢？
A：请点击课程右上角，选择“浮窗”，即可关闭课程页，边聊天边听课（限IOS用户）。其他用户可搜索“南周书院”小程序，点击“播放”按钮后，退出小程序，也可边聊天边听课。
Q：课程能否买来送朋友？
A：可以。用户可以在“购买页”可以看到【送好友】按钮。请选择赠送数量并付款，然后可以查看赠送记录：【我的】-【我的账户】-【赠送记录】
请点击课程页面上的“送好友”功能后再支付。
Q：课程链接点开后一直是空白页怎么办？
A：试换一下更好的网络，或重新点击进入。如果是用小程序登录的，可以换一个登录入口。
Q：课程买了可供几人学习呢？
A：理论上是一人。用哪个微信帐号购买就只能用哪个微信帐号登录学习哦。
Q：课程配有实体书么，能否退款？
A：没有实物哦。课程属虚拟产品，不退不换呢。
小南微信号：infzm-xn
想要获知更多南周书院课程及讲座信息
（本文为推广信息）
