每个人身上都有原生家庭的影子，一个人的性格折射出他的童年。
父母在我们心里种下了精神和情感的种子，它们会随我们一同成长。在有些家庭里，父母种下的是爱、尊重和独立，而在另一些家庭里，则是恐惧、责任或负罪感。
——《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》
《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》曾荣登《纽约时报》畅销书排行榜榜首，作者苏珊•福沃德是国际知名的心理治疗师、演说家和作家。这本著作通过18年的从业生涯中的真实案例，从原生家庭的角度，全方位剖析“有毒”父母所带来的负面影响，以及为“中毒”的子女提供生活和心灵的出口……
“有毒”的父母，给子女造成长久的身体或精神痛苦，在漫长的人生中恐惧、责任和负罪感一直存在，并或轻或重的影响着生活。
“有毒”的父母是怎样的？
要判断你的父母是否或者曾经是否有毒，并不总是那么容易。到底是否受到父母的虐待还是只是自己过于敏感，每个人的主观判断都不一定准确。所以在这本书里，苏珊通过问卷的形式，用客观真实的数据帮助每个人直面家庭的真相。
其中包括三大块：
- 童年时期你与父母的关系
- 成年后你的生活
- 成年后你与父母的关系
其中没一块都分为若干个小问题，如果其中1/3的答案是肯定的，那么，这本书将会做出强有力的指导。
“有毒”的父母带给孩子的伤害是一样的，而是这类父母很可能难以改变，甚至有很多子女在无可奈何的情况下选择自欺欺人。其实，掌握一些方法，完全可以彻底摆脱父母的控制。
首先，要对家庭关系有正确的认知；其次，明确的想要改变现状的意识；然后，必须具备重新掌控人生的勇气；最后，用正确的方式方法去面对。
不同的家庭，有不同的不幸。
这本书的前半部分从八个角度介绍了有毒的家庭的行为模式。
- 一、天下无不是的父母
这类父母以绝对的权威掌控着子女，甚至在日复一日的熏陶中，子女也会对事实进行否认，并帮父母找各种理由，使不可接受的事情也有合理化解释。因为他们无法承认父母是错的。
当父母被神化，他制定的规则都是不可打破的，父母对子女的负面评价会让子女深信不疑，这种影响会持续若干年，哪怕父母去世也无法解脱。哪怕在一直自欺欺人的背后，作为子女明明知道被刻意无视的真相到底是什么。
把神化了的父母拉下神坛，从一个普通人的是非对错去评判他们，才能真正去寻求到力量的平衡。最难的，恰恰是子女的心态和决心。
- 二、不称职的父母
当父母不作为，角色缺失时，子女不仅被忽视，更多的还会充当起照顾者的角色。这种角色的倒置，会让孩子有无尽的失败感，总认为家庭中的各种不幸都是自己造成的。
强烈的负罪感驱使子女的强烈责任感，成为小大人的子女以一己之力是改变不了什么的，于是又产生挫败感和负罪感。长此以往，形成一个恶性的循环。
这类子女失去了父母的榜样，被爱与感知爱的能力，最终导致模糊的自我认同感，以为自己足够好，就能够改变一切，得到爱。自我价值感依赖于父母的认同，只有把耗费在父母身上的精力用在爱自己，才能真正对自己的人生负责。
- 三、操控性父母
这些父母对于“空巢综合征”（孩子离家后父母不可避免要经历的一种失落感）有种病态的恐惧，他们会用各种办法制造孩子的无力感，让孩子必须处处依赖自己，去阻碍孩子成为一个独立的大人。
操控型的父母还擅长制造内疚，使子女产生负罪感，达到让子女做出让步以取悦自己的目的。
这是生活中普遍存在的一种有毒父母类型，被情感绑架的子女往往透不过气来却束手无策。如果父母不能放手让子女成为独立的个体，这种关系的剥离必须子女自己做出改变。
- 四、酗酒型父母
酗酒者成年子女的典型特征：过度的责任感、救助父母的需求、自身安全感的缺失以及被压抑的愤怒。
酗酒是一种人人厌恶的陋习，所谓“家丑不可外扬”，酗酒者的子女从小被动配合保守这个秘密，他们变得既痛苦又怯弱。
酗酒父母本身会对孩子造成忽视，孩子缺爱，压抑自己的情绪，成年后也很难表达自己的感情。然而，更悲哀的是，子女一边痛恨父母酗酒的行为，变得愤怒沮丧又敏感多疑。他们中的很多人也习得以酗酒应对生活的方式。虽然极度排斥，却最终变成父母的影子。
这类父母是需要改变的，但却很难。所幸，成年子女的幸福是可以自己把控的，这个并没有必要仰仗父母。
- 五、身体虐待型父母
在身体上虐待子女的父母极度缺乏控制力，只要有负面情绪需要发泄，他们就会选择对孩子动粗，并且意识不到对孩子的伤害有多么大。子女每天生活在担惊受怕的恐怖氛围中。
这类子女故事变得害怕受到伤害，害怕遭遇背叛，在感情里十分敏感和没有安全感，因为他们无法信任别人。
“棍棒底下出孝子”，“不打不成器”，中国的家庭教育世代相传，父母打子女都有“为你好”的理由，就算没有主动成为施暴者，无视的那个父母一方的不作为其实也是帮凶。
父母是孩子最直接的榜样，糟糕的是，很多受虐待的孩子长大后会成为施虐的父母；或者相反，他们会无原则的纵容自己的孩子。
只有直面自己的负面情绪，才能逐一击破，真正克服自己心里的不足。好的消息是，这是可控的。
- 六、言语虐待型父母
年幼的孩子常常会把父母的话当成真理，父母说的都是对的，当自己视为权威的父母在语言上虐待孩子，后果将会多么严重。
什么是父母的言语虐待呢？——经常对孩子的外表、智力、能力或作为人的价值进行语言层面的攻击。或者披上幽默的外衣，对子女长期取笑、挖苦、取侮辱性的绰号，或是拐弯抹角的羞辱来对孩子发起攻击。
很多父母通过打击和否定孩子的方式意图促使孩子进步，以为“忠言逆耳利于行”，有些父母单纯无视孩子的感受，以寻开心、讥讽孩子为乐。
长此以往，受到言语虐待的孩子极度缺乏自信，对人际关系敏感，对自己的认知不清楚，在心灵上承受莫大的伤害。
- 七、性虐待型父母
乱伦对孩子的伤害是毁灭性的，不可饶恕。据调查，这并非小概率事件。
乱伦或许是最残酷、最令人难以启齿的经历了，这背叛了孩子与父母之间最基本的信任，也摧残了孩子的感情。
乱伦摧毁了童年最宝贵的本质——纯真。
乱伦关系中的孩子必须保守秘密，对他人没有信任感，并长期背负巨大的精神压力，有的同时合并身体虐待，何况身处其中的子女大多本身就是不被喜爱的。乱伦的伤害会使子女产生强烈的自责，自我厌恶和羞耻感。
乱伦关系中的子女，无论是人前还是人后，都是绝对的孤独。像是一座真正的孤岛，荒凉，无望。他们会习惯带上面具生活，假装那些伤害不存在，假装一切都好。
最主要的是，他们不敢面对乱伦的本质，因为对抗极有可能会导致家庭破碎。
某种意义上来说，乱伦是一种心理癌症，且治疗过程相当痛苦。
只有承认问题的存在，勇敢求助，才能最终找回自我。
- 八、有毒的家庭体系
有毒的家庭体系的恶劣影响会代代相传。最明显的特征是，有毒的父母以自我为中心，利己，拒不接受改变甚至颠倒黑白。
他们无一例外的给子女负面的评价，把自己有毒的扭曲观念植入子女的脑海。长期的控制以磨灭一个人的精神自主性。
在有毒的家庭体系中，平衡建立在混乱的状态上。父母制造混乱，全家人在混乱中保持平衡，又在平衡中制造混乱。这是一个没有终点的恶性循环。
当家庭的平衡被打破时，有毒的父母会这样应对：
- 1.矢口否认
- 2.推诿指责
- 3.强行阻挠
- 4.三角关系
- 5.保守秘密
幸运的是，这本书不仅告诉读者有毒的父母表现在哪些方面，他们会做出哪些回应，更重要的是分析有毒父母的行为原因，会对子女的心灵造成怎样的影响，更多的是以此入手，让子女最终理解自己的行为背后的根本原因。
应对有毒父母的策略，拥抱那个内在小孩
- 一、原谅的陷阱
很多时候，所谓的原谅和忘记不过是自欺欺人，那些伤害就算被弱化和抹杀，它却真真切切地存在着或者存在过。单方面的原谅是无意义的。
在原谅前，必不可少的环节是发泄愤怒。真正的解放，一定是始于把责任还给该承担责任的人。
- 二、认清认清自己与父母的情感纠缠
理解你的观念和感受之间的关系，是停止自我毁灭性行为的重要一步。
搞清楚在复杂的亲子关系中，到底哪些才是自己真正的感受，这尤为重要。可通过两个方面的问卷进行梳理：
- 1.在和父母关系中的感受：
这部分问卷能反应是否处于与父母情感的纠缠之中
- 2.在和父母的关系中的行为
这部分问卷可以确定与父母的纠缠关系是否是当前人生的难题
如果把父母的感受作为行事的标杆，将无可避免地被父母所控制。因此通过问卷的方式，一步步去探寻那个真正的自我，在深刻区分哪些感受是属于自己的情况下，才能把错误的观念和行为方式连根拔起。
- 三、自我界定
自我界定，即在照顾自我和关心他人中找到一种平衡。最最重要的听从自己内心的想法，一直捍卫自己的情感完整性。
出现冲突时，学会使用非辩护性的回应。辩护常常是无效的，你永远叫不醒一个装睡的人，这时候沉着冷静、临危不乱显得更加重要。
自我界定最关键的在于选择，即每个决定的背后是绝望放弃使然，还是理智分析的结果，这有本质的不同。要记得，作为一个成年人，可以承受追寻自我的过程中所有不快。
- 四、不再自我惩罚
重新审视让自己痛苦的经历，与内心那个背负内疚的孩子对话，把责任的包袱还给该承担责任的父母，不再压抑自己的愤怒。有毒家庭中的孩子，积累的愤怒比一般人，sjj心中的哀伤和悲痛也更多。
列出10件每周可以做的、让自己高兴的事作为“关爱合同”，帮助自己治愈悲伤。允许自己愤怒，并表达愤怒情绪，掌控自己的愤怒而非被愤怒左右，把愤怒转化为自我定义的动力源泉。
停止对自我惩罚，是对自己负责，把自己从自我封闭中解救出来。
- 五、对峙：克服直面父母时的恐惧
之前所做的一切都是为了与父母对峙做准备——这将是最令人恐惧、也最具能赋予力量的事情。
必须清楚地意识到，与父母对峙的目的是为了：
● 直面他们。
● 彻底克服面对他们时的恐惧。
● 告诉他们实情。
● 为你们此后的关系定位。
对峙的结果并非都能让父母发自内心地道歉，然而在这个过程中，受伤害的子女已然与自己和解。有勇气去直面父母，便是成功，意味着你不再是那个完全由父母控制的小孩，你有能力过自己的生活。
对峙有各种方式，适用于不同的情况，由于对峙可能会引发父母的各种反应，在书里苏珊都一一做出清晰可行的指导。真正让人不惧怕、有方法。
对峙是最需要慎重的一环，稍不留意可能导致前功尽弃或者更多的伤害。在做足充分准备的基础上对峙，所有的对峙都是成功的，因为对峙才能最终将人从与父母的旧有关系中解脱出来。
- 六、专业的心理治疗
有些伤害无法自愈，有些行为模式早已经根深蒂固，凭一己之力是很难打破的，这时就需要心理医师的帮助，前提是他必须有过相关专业培训并具备一定经验。
根据个人情况进行单独或小组治疗，通过写信和角色扮演的方式，表达自己的所有情感。这是一个从负到正的神奇的过程。
学会试着改写受伤的历史，拥抱那个无助的孩子，去与父母对峙，放下伪装，做完一系列的专业应对以后，冷静而理智的决定将来与父母的关系。
你将看到越来越多的有关自己力量和健康的证明。你在观念、情感和行为各方面的变化将融入你的人格。总而言之，你可以“毕业”了。
从绝望到健康，这是真正的浴火重生。
解救自己，也是塑造未来
有些创伤，真的是父母造成的，只有认清原生家庭给自己带来的伤害，才能真正的正视它并打败它，从而改变自己被控制的人生。
更为重要的是，这个过程不仅仅意味着把自己从内疚、自我仇视和愤怒的家庭遗毒中解救出来，更重大的意义是也解救了自己的子女。
打破旧的家庭关系，承诺并做到不让自己的悲剧重演，让自己的子女能够免受其害，这会是给自己和子女后代最好的礼物。
苏珊•福沃德的《原生家庭》，是一把锋利的刀斩断父母的钳制，是一双温暖的大手引领绝望的人走向重生。这是每个受到原生家庭荼毒的子女的安慰剂，在不动声色中通过文字滋润缺爱的心灵，治愈生活和灵魂的伤口。
正如鲁迅所说，“绝望之为虚妄，正与希望相同”。打破原生家庭的禁锢，固然难上加难，然而只要抱有希望并与其对抗，终将能够打开新的大门，去感受爱和学会爱，赋予自己的人生新的可能。
＊作者简介：空中行云，一个集爱与孤独于一身的女子，在梦与现实之间自说自话。
