近日，山东一42岁女子发视频称自己在20天内经历了断崖式的衰老。
视频中显示，女子的脸部皱纹明显，眼神憔悴，与20天前的自己形成了鲜明的对比。面对这样的变化，女子表示，视频没有开任何特效和滤镜，只是想素颜拍下来看看自己的样子，这样连续每天浮肿肿了快20天了，寝食难安。自己一直在看病，一直也有锻炼身体，一直也在保养。
人类的衰老，是不可避免的过程。但是你知道吗，人并不是匀速老去的，而是在某个时间点“断崖式”衰老的。
早前，发表在《自然医学》上的一项研究显示，有3个年龄是“断崖式衰老”：34岁、60岁和78岁。
不过，最近，根据最新报道，人类的衰老时间比我们想象还早。而且，男女“断崖式衰老”的时间点还不一样。
延缓衰老，记好这5点
1. 运动不能少
北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖曾在健康时报刊文中表示，适当动起来，让心肺功能不减退，血管畅通，肺脏能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这就是脏器不衰老的秘籍。
2. 吃得别太饱
浙江省杭州市红十字会医院神经内科主任医师黄向荣接受钱江晚报采访时表示，人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快，相反，少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。
3. 不要常熬夜
东南大学附属中大医院中医内科副主任医师刘志刚曾在健康时报刊文中表示，通宵熬夜会加速器官老化，可能20岁的时候看不出来，30岁时不明显，到了40岁就会显现出来，这是影响深远的“内伤”。
4. 口味不能重
日常饮食中，尽量避免高盐、高油、高糖等重口味，这些都是加速衰老的重要原因。
5. 心态好一点
北京大学心理与认知科学学院副教授张昕曾在健康时报刊文中表示，操心过多、负面情绪波动，会使大脑大量分泌有害神经递质，对神经系统乃至免疫系统产生不可逆的损害，在容颜上也会比实际年龄更衰老。
