大家看2024环球小姐的总决赛了吗？含美量超高。
首先向我们走来的是印度小姐rhea singha，标准浓颜系美人。
非常健康的小麦色皮肤，走起来摇曳生姿，每一步都踏在腿精的心上。
波多黎各小姐jennifer自信明媚，台步定点都是稳稳的，很安心。
既有柔美的韵味，又有英气的美感，隔着屏幕已经能感受到她的气场了！
阿根廷小姐也是属于这一挂的，野性美拉满的羚羊美人。
出场便一股子热辣滚烫的气息扑面而来，很符合大多数人对阿根廷的既定印象。
到了民族服装这part，各国选手更是各显神通。
巴西小姐自带圣洁buff，身后的光环端庄又悲悯，地母系美人上大分。
芬兰小姐的大背头，直接将高岭之花气质拉满，选美比赛变高定t台。
还有我们中国代表贾琪的立体龙战袍，东方大国的生动气韵一下子就出来了。
粗略盘下来，各位美女齐聚一堂、各显神通，也各有地域特色和美貌风格，谁得冠军大人都举双手赞同！
而最后击败120名选手摘得环球小姐总冠军桂冠的，是来自丹麦的维多利亚。
不仅成为丹麦历史上首个获得环球小姐冠军的女性，还是20年来首次赢得这项比赛的金发美女。
（在这之前，金发女郎一直都被外界贴上“无脑美人”的标签）
年仅21岁的她，已经获得了商业与营销双学士学位，同时还是一名珠宝商人。
咱就说，内外兼修的美女谁不爱，也难怪全球网友反响都这么热烈，纷纷觉得这个世界终于正常了...
不过话说回来，这身材真是谁看谁迷糊，减肥的心又开始蠢蠢欲动了。
最简单粗暴的办法无疑是“管住嘴，迈开腿”，但不管选哪一样，都免不了痛苦。
小孩子才会为难自己，成年人绝不受委屈。
大人认为美的内核从来不是建立在痛苦上，找到属于自己的变美的方式才是追求智美的根本。
于是，不少人都找到了属于自己的快乐减肥法。
抽象派姐妹凭借愤怒版臀桥半年狂瘦32kg，甭管过程多费脸，道路是曲折的，前途是光明的。
歌王麦霸派可以通过唱k减肥，越嗨越爽、越唱越瘦，一个月轻轻松松甩10斤不是梦。
除此之外还有戏精派减肥、唯心派减肥、创可贴减肥...
只要努力肯定就能找到属于自己的减肥流派，快乐减肥不是梦！
但不懂就问，这些看起来离谱的奇葩减肥法到底哪个真有用，哪个真是税啊？！
奇葩减肥
搞抽象，还是真能瘦？！
💡 日版神秘力量：愤怒臀桥
先来说说每天只做3分钟，却能轻松减重60斤的神秘力量。
底层逻辑非常简单，其实就是健身常见动作——臀桥。
不一样的是，神秘力量减肥法则需要在此基础上保持愤怒、保持狰狞，把没吵赢的架、没发挥好的窝囊瞬间都可以发泄出来！
表情上要充分调动起眼睛、鼻孔和嘴巴，尽量将它们全都张到最大。
紧接着，将这种愤怒化为一声声震耳欲聋的吼叫，怎么惨怎么来，怎么吓人怎么来，直接令人幻视杀猪现场。
而且不能间断，一定要用尽全力一直叫，直到叫足3分钟才行。
最先发现这股神秘力量的女生叫高泉绚美，18岁时体重已经到了154斤，多年来遍寻减肥方法无果。
自从get到了愤怒臀桥后，半年内足足减掉了64斤。
凭借这个独家超绝减肥秘方，加上自己作为成功案例，高泉绚美还开班当起了减肥教练。
甚至还惊动了电视台，为了验证高泉绚美的减肥法是不是真的有效，节目组来了一位体重161斤的素人嘉宾亲身试验。
她需要边大叫边做臀桥3分钟，试验期间每天不能间断。
而在此过程中，嘉宾的饮食和生活习惯全程被严格监测，以避免其他因素带来的干扰。
等到嘉宾两周后再上秤，结果竟然从161斤下降到144.6斤。
和以前相比，足足减重了16.4斤！
所以毫无疑问，这款很适合懒人姐妹的愤怒版臀桥，是真的能每天3分钟，减肥很轻松...
至于原理，也不难理解。
在减脂的过程中，我们往往忽略了一个关键的生理机制——呼吸。
研究表明，在人体脂肪分解时，超过80%的脂肪都是经过呼吸排出体外的，剩不到20%才是通过汗液等形式排出。
当我们大喊大叫的时候，会本能地深呼吸，从而大大增加肺活量，进一步加快身体新陈代谢的速度。
与此同时，臀桥运动也会令身体释放出大量的汗水，有助于带走一部分热量和水分。
belike水池里两个管道同时放水，当发汗+大口呼吸二者结合到一起，燃脂当然也是两倍速的走...也难怪会掉秤这么快了。
so，谁说这臀桥不好啊，这臀桥可太好了！
💡 卡拉ok
话说回来，如果姐妹们觉得愤怒臀桥的嘶吼太抽象、太open，还可以试试卡拉ok减肥法。
日本福田医院院长福田伴男曾经出版了一本书，名叫《卡拉ok健康法》，里面提到唱k不仅可以增加肺活量，还有瘦身作用。
他表示，我们唱一首歌的氧气消耗量，和跑100米所消耗的氧气量差不多。
同样，二者在卡路里燃烧上也相差无几。
因为当人体全身心投入唱歌时，很多肌肉都会参与到其中。
首当其冲的，就是声带肌肉。
它们不仅能通过振动产生声音，还可以不断调整张力和弯曲程度来精细来控制音调和音质，使声音更加明亮和清晰.。
一首歌通常3分钟起步，需要呼吸肌肉进一步打配合，来帮助身体控制气流，保持声音的连贯、稳定。
等这些边角料肌肉活动完毕后，真正的燃脂主力军核心肌群（比如腹肌、背肌）也闪亮亮登场了。
它们的作用是为整个身体提供支撑，使我们能保持良好的姿势和呼吸控制。
这也是为啥唱歌时，很多姐妹都会感觉到小腹发紧、发热，甚至酸痛无力的原因了。
也就是说，唱歌几乎调动起了大部分的肌肉组织，妥妥算得上有氧运动了。
而在这个过程中，我们的身体好像也变成了一个交响乐团，各个肌肉组织就是其中的成员...
虽然看起来不显眼，但也是真的有在默默付出着。
最最关键的是，咱平时稍微运个动，才坚持10分钟就累得喊爹喊娘了。
但用唱歌来减肥，却根本感觉不到时间的流逝，往往歌单上的的歌还没唱几首，1h已经咻一下子飞过去了，5h也是轻轻松松。
既能娱乐，又能健身的大好事，属实是打着灯笼都找不到吧。
经常除了做有点费钱包之外，唱歌真·可以算作是最佳减脂搭子了！
心态减肥
不一定能瘦，但一定很快乐！
话说回来，大人发现现在大家真的挺喜欢找一些“旁门外道”增加减肥趣味性。
不仅会发明各种奇葩的运动方式，还会调整自己的心态。
戏精派姐妹假装身处《电锯惊魂》现场，人在前面飞，电锯在后面追。
各种燃烧卡路里的动作一气呵成，不运动就只能成为恐怖片里的倒霉炮灰。
如果不敢尝试恐怖片，还可以体验一下爱情片。
有句话怎么说来着？梨花一枝春带雨，燃烧我的卡路里。
长跑n年男友车祸去世，偶像剧里女主吃不进饭喝不进水的emo状态是啥样，咱就模仿啥样，一个半月轻轻松掉20斤不是梦。
ps：眼药水也可以装一下眼泪，更能快速入戏哦～
另外，对男人无感的姐妹，搞事业就是你们最好的选择。
从这一秒开始，你就是爱豆公司的全能ace。
突逢回归期提前，急需3个月瘦20斤，这一切都是为了舞台和粉丝！
or重生大女主爽文，上一世因肥胖遭男友断崖式分手，并夺走我的大女主气运。
这一世我重生了，系统给我的第一个任务就是减肥40斤，完成后方能开启复仇计划...
此外还有唯心派姐妹，主打一个自我攻略。
天天告诉自己“我要瘦”，在强大的心理暗示下，半个月瘦10斤也是手拿把掐。
说实话，减肥本身就具有一定的难度。
倒不是自律不自律的问题，而是从原本熟悉的生活状态调整到新的状态，无疑会让人感到不舒服，难以坚持。
胖瘦不重要，健康的生活状态很重要；主流的身材标准不重要，情绪很重要。
追求美只是在追求标准化，而追求自己内心才能塑造出独属于自己风格的智美。
总而言之，当大家行驶在减肥的道路上，健康是轮胎，心态就是润滑油，只有二者结合到一起，才能走的更快、更远。
