俗话说，“春困秋乏夏打盹”
一到春天，不少人就哈欠连天
网友：新的一天从800个哈欠开始
春困来袭
白天瞌睡犯困有啥提神小妙招？
“假春困”又是怎么回事？
睡不醒，根本睡不醒
对付“瞌睡虫”
不妨试试这些招
春困跟季节变化有很大关系
春天万物生发
人体需氧量增加
大脑供氧量相应减少
易出现困倦疲乏感
平时睡足7小时，白天精神十足
春天同样睡7小时
大脑的供氧量也不一定能达标
一些人就会表现出春困的状态
日常生活中
可以通过科学起居、运动、饮食等方法
综合调理，缓解春困
规律作息
养成规律作息的生活习惯
少熬夜、不熬夜
给大脑足够的休息时间
白天避免过度睡眠
充分利用午休的时间
小睡20分钟~30分钟
参加户外活动
通过运动调节身体机能
春天生机盎然
踏春、慢跑、散步、晒太阳
可以促进身体新陈代谢
有助于增加夜间的深度睡眠时间
合理饮食
多吃新鲜果蔬
通过食物补充身体必需的微量元素
要吃富含优质蛋白的肉、蛋、奶
保证人体所需
晚餐少量、清淡
以免增加肠胃负担，造成夜晚入睡困难
看完这些还是困？
安排！“压箱底儿”的来了
快来跟练“提神醒脑操”！
3个动作，缓解春困烦恼↓↓
开门见山：双手向前抬与胸平齐，再向两侧打开，收紧肩胛；与项争力：十指交叉紧扣，用掌根夹紧颈部两侧，挤压5~10次；轻敲百会：用手掌劳宫穴轻敲头顶百会穴约100次，注意力度不要太重，有酸胀感即可。
什么？春困也分真假？！
快来看看你是哪种“困”
不少人认为
春困是正常的生理现象
需要注意的是
当春困伴随这些症状时千万要小心
有些疾病正打着春困的幌子
威胁你的健康↓↓
据报道，70%以上的中风患者
发病前5~10天会频繁打哈欠
如果本身有高血压等症状
同时出现频繁连续打哈欠
并伴有肢体麻木无力、
头晕头痛、言语不清等情况
要高度怀疑是脑血管的问题
肝脏是个“沉默的器官”
没有痛觉神经分布
患肝病初期，人体很难察觉到
如果疲劳犯困同时
还伴有食欲缺乏、恶心、
厌油腻、腹胀等症状
应尽快到医院就诊
进行肝炎病毒学、肝功能、
肝脏b超等检查，排查肝病
甲状腺功能减退、贫血、
糖尿病、焦虑症等疾病
症状与春困很像
让人感觉白天困倦、精神疲乏
但这是“假春困”
如果保持充足睡眠后
春困仍得不到缓解
应尽快到医院
完善相关检查，对症治疗
春季也是体检的好时机
通过定期体检
及早发现疾病危险因素和早期信号
时刻关注身体变化
当身体发出预警信号时
应引起警惕，及时就医
白天瞌睡犯困
你还有哪些提神小妙招？
赶走春困，找回好状态
