文|周周
有个孩子向我求助，说因为期中考试不太理想，她感觉很沮丧很挫败，没有勇气去上学。她对我说：“我其实明天很想去学校。但我很担心，一旦我没有在闹钟响起第一时间起来，妈妈就开始絮叨我，说我说话不算话。而这时的我就会很烦躁，就更加不想起床了。”
你看，当旁边有人不断传递负面信息，给我们造成了压力，大脑原始区就会被启动应激反应，这个反应要么是战斗要么是逃跑。
这个女孩常常听到的是妈妈不断的唠叨与指责，于是她启动了逃跑反应，索性继续蒙头大睡。家长似乎实现了预判，看起来好像是家长赢了，其实是一种双输局面——家长对孩子无法信任，孩子的无力感和低价值感也与日俱增。
孩子不敢和家长(妈妈)去谈，怕一开口就发生冲突，会得不偿失，所以她求助我，让我转告妈妈。后来我把我和孩子的录音给孩子妈妈听了，很感动的是，她听完后马上给了我反馈：“老师，我懂了，有些话我再也不说了。”看，只要妈妈做到了，孩子的内耗就会减少，她的动力就会增强。
我们都知道“内耗”这个词，孩子们之所以现在内耗很多，无非就是与亲子关系、家庭氛围有关。那这个家庭氛围是怎么营造的呢？答案是要做到一增一减。
一增是指快乐和轻松的元素。
我可以分享一个现象，但凡来找我做咨询的家长，都是一本正经、一板一眼的，他们可不是别人眼里不靠谱、不认真、不努力的父母。恰恰相反，他们就是太靠谱、太努力、太认真了，导致家庭充满道德和学习的氛围，却没有轻松愉快的氛围。
我常给家长布置两种作业，一是要打扮自己，另一个是要运动。人最首要的任务是悦己，自己喜欢自己，自己愿意多看自己几眼，自然就会自信。你自信了，孩子自然也会多看你几眼。运动则是在提升身体的能量，身体就是潜意识，潜意识的能力提升了，你看事情就能大事化小、小事化无。
一减是减少画蛇添足的语言。人类花了三年的时间学习说话，却要花一辈子时间学会闭嘴。这句话要送给那些好为人师以及擅长指责和唠叨的父母们。
无论孩子做作业，还是面临什么选择，有的父母本着“我过的桥比你走的路还多”的信念，热衷给孩子提各种建议，从而成功削弱了孩子的动力和学习机会，这是最典型的画蛇添足。我有个来访者想独身，就是因为妈妈不断地唠叨，提醒她在哪里能遇到优秀异性，哪个相亲平台比较靠谱。她听了异常反感，索性关闭通道，打算一个人过。孩子的道路一定是自己走出来的，不是父母教导出来的。懂得这个，父母大部分时间就要学会闭嘴，默默祝福孩子即可。
父母的提醒催促如果过量，说轻了是画蛇添足，说重了是直接阉割了孩子的动力。嘴里提醒孩子干某件事，潜意识释放的信号却是：你别去干了，我看你反正干不成。
“我为你做了多少……”父母这样的卖惨同样糟糕。父母一边全力以赴地付出，无论时间的、精力的还是物质的，一边又把所有的付出如数家珍地说给孩子听，这个过程，在中医里有个说法，就是一边补，一边泄。这不是白忙活？当父母不断强调自己给了孩子什么，就是在对孩子说：我期待你回报什么。孩子听了会觉得愧疚和无力，当父母说多了，他们会用冷漠和愤怒来还击。比如说：我又没让你做！所以父母要记得，你要一边给出能力范围内的付出，一边要记得随时忘记你的付出，这样亲子关系会更轻松。
做父母的要管好自己这张嘴，你可以拿它去搞定你的客户，可以在孩子疲惫的时候说几个段子，可以在饭桌上分享一个有趣的见闻，但别指望在孩子的世界里派什么大用处。因为你的嘴无用了，他们的大脑才会更有用。所以，别做画蛇添足的父母，做笨嘴拙舌但有乐有趣的父母吧。
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