为何要读这本书
禅的修行方法，原则山上不出乎调饮食、调睡眠、调身、调息和调心等五要素，而以后三者更重要，目的是为调理身心，关键则在不能离开气息而谈身心的健康和统一。
三句话了解这本书
1、圣严法师的方法，好就好在简便易行。对于忙碌的现代人，虽然心里渴望安宁与豁达，但焦躁的社会环境却不允许有这样的机会。禅门虽好，可是却不得门而入，要么高深莫测，要么敷衍了事，让我们这些凡人没办法接近。圣严法师以其非常的经历、学历和智慧，巧妙地解决了这个问题，向众多有心向禅的人打开了一道门，让我们很容易地了解禅和接近禅，并介绍了简便易行的入门方法。
2、科学研究表明，静坐时人的心跳、心率降低，呼吸减缓，大脑电波松弛，肌肉放松，人体的基础代谢率明显下降，耗氧量减少，血液中的乳酸盐降低，肾上腺素和其它紧张激素下降，白血细胞、红血球细胞代谢变缓，压力抒解，免疫功能明显增强。
3、真正的困扰，是来自各自内心的挣扎，就像俗话所言：“酒不醉人人自醉，色不迷人人自迷。”人之所以会受外境的引诱、冲击而起烦恼，而产生困扰，都是由于“自我中心”的作祟，包括我贪、我瞋、我痴、我疑、我慢、自卑、嫉妒等等的习性，如果你能把自我中心的执着放下，把事实真相厘清，外在的环境就困扰不到你了。
这本书的作者很厉害
圣严法师，佛学大师、教育家、佛教弘法大师、日本立正大学博士，也是禅宗曹洞宗的第五十代传人、临济宗的第五十七代传人、台湾法鼓山的创办人。他以中、日、英三种语言在亚、美、欧各洲出版的著作近百种。他的著作之中发行量最多的是《正信的佛教》，已超过三百万册，译本最多的是《信心铭》，已有十种，系列册数最多的是《寰游自传》及《禅修指引》，这些著述均受广大读者的欢迎。2009年2月3日下午四时，圣严法师圆寂，享寿78岁。
圣严法师轶事
法脉法源
圣严法师同时传承临济及曹洞两系法脉，临济宗法脉传自灵源老和尚，法名知刚，法号惟柔，禅法传承第67代，临济正宗第57代；曹洞宗师承东初老人，法名慧空，法号圣严，为禅法传承第62代，曹洞正宗第51代。
法鼓山创办人圣严法师，于1930年出生于江苏南通，十四岁在狼山广教寺出家后，历经了经忏、佛学院、军旅等生涯，一九四九年到了台湾，在军中服役期间，因缘际会，巧遇灵源老和尚，得到禅法的入手处。之后，于三十岁时在东初老人座下再度披剃出家。
其后，无论是六年闭关苦修、日本留学、美国弘法，或是开创法鼓山等，总是在无路中找出路，在艰辛中见其悲愿，在坚毅中见禅慧。圣严法师曾自喻为“风雪中的行脚僧”，生命对他而言，就是一场实践佛法的历程
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