说到周冬雨，大家应该都很熟悉了。周冬雨非常早就参演过电视剧，而且是一位从小就很有天赋的演员，在18岁的年龄基就出演了张艺谋的导演的《山楂树之恋》，这部电影也是获得了国内外的很多大奖。
而2016年24岁的周冬雨更是凭借在《七月与安生》中的精彩表现，获得了金马奖的最佳女主角，而最近一段时间，周冬雨和易烊千玺一同主演的《少年的你》也正在热播中，周冬雨也凭借着自己这些年的努力，被评选为了2019福布斯中国名人榜第7名 ，这也是对她最好的肯定。
一直以来周冬雨给人的印象就是很可爱的邻家小妹，虽然外表看着很温柔羸弱的周冬雨，在很多影视剧中的形象确是很彪悍很火辣的，周冬雨对于演戏是非常有天分的，对于人物的理解和刻画上面也是会有自己的一些思考和方法的。
因为周冬雨在大学没有毕业前就已经拍过很多戏了，所以周冬雨算是一位非常有资质的老戏骨了，也是经过非常多的剧组，合作过很多的演员和导演，而合作过的导演和演员对于周冬雨也都是赞不绝口，不得不说周冬雨除了扎实的演技和能力之外，情商也非常高的了。
周冬雨前几年因为自己随意的穿衣风格也常常遭到网上网友的吐槽，而这两年周冬雨的身材和衣品发生了非常大的变化，感觉整个人都漂亮了很多。
周冬雨可以胜任各种类型的衣服与自身的身材有着不可分开的联系。周冬雨的身材有一点点的瘦小，但是双腿十分的细腰围可是和A4纸不相上下。
熟悉周冬雨的朋友应该知道，周冬雨的体重一直都是非常轻的，周冬雨平时生活中对于自身身材的管理确实是做的不错的，在饮食这一方面可以做到很好的管理，同时也总是会坚持去运动，
在一次采访中周冬雨透露到了：她很喜欢做一种减肥运动，那就是普拉提运动，普拉提运动在娱乐圈中非常的流行，除了周冬雨，还有孙俪，刘涛、闫妮都是靠普拉提瘦下来的。
经大数据分析，普拉提运动它难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带
用一根拉力绳，每天空出30分钟，做4种不同的动作，一个月坚持做下来，就可以达到10-20斤的目的，并且不出现反弹，还可以保持完美的身材，拥有滋润的皮肤！
步骤如下：喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！
动作一：下肢卷腹运动
身体平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种方法可以锻炼大腿和腰部的肌肉，也比较适合女性瘦腿。（可参考下图动作）
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动作二：肩部训练
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，握住手柄上下拉动。很多人经常会低头玩手机，导致身体驼背严重。练了一段肩部训练后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参考下图动作）
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动作三：背部训练
坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种方法可以锻炼背部和双臂的肌肉，当然女性也可以瘦小臂。（可参考下图动作）
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动作四：综合训练
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
坐在瑜伽垫上，双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）（可参考下图动作）
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有了拉力器当然也少不了瑜伽垫的帮助。瑜伽垫每个人都不陌生，它的用处太多了，可以当孩子玩耍的垫子，运动的时候又能保护你不受伤。一个瑜伽垫全家都能用！！
瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
叶子本人用拉力器搭配瑜伽垫在家锻炼了一个月，真心觉得很方便，关键还不需要出门，配合瑜伽垫在家就能进行健身，太方便了！
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