说到周杰伦，想必各位小伙伴第一印象想到的就是他的音乐，不得不说，周杰伦的音乐已经深深的影响了一批八零后九零后，但是你知道吗，周杰伦也是一个非常爱妻子的男人呢，最近周杰伦就在ins上公开让粉丝支持妻子昆凌的新电影。
近段时间，视妻如命的周杰伦在ins上发布新动态，疯狂暗示粉丝支持自己妻子昆凌的新电影《天火》，并表示“你知道哥什么都想要第一”惹得粉丝哭笑不得。
但其实周杰伦此举也表达出了对妻子的爱，毕竟两个人已经结婚很久了，一家四口现在非常甜蜜，简直不知道有多少人羡慕。
有人说周杰伦最近变胖了？但其实人家也是经常锻炼身体的，不然怎么可能撑得下一场接着一场的演唱会？
周杰伦早些年还是可以清晰看见身上的肌肉的，但是他已经是一个四十岁的男人了，保持这种身材已经很不错了，但是年轻的你可不要向现在的他学习哦，我们还是要加紧锻炼身体的，小练为你准备了一些瑜伽体式，现在开始练起吧。
体式一：轮式
虽然说第一个体式就练习轮式，难免会让各位小伙伴感觉有些唐突，但其实缓慢练习的话，会让我们达到更好的热身效果哦。
体式要点：四肢需要用力将身体撑起来，也就是将腹部肌肉撑开，之后四肢要稳住身体，双手尽量伸向双脚。
体式二：体前屈式变式
体前屈体式不仅可以练习双腿小腿肌肉、大腿肌肉以及腰部肌肉，还能够锻炼上半身的相关肌肉，是一个很好的体式。
体式要点：练习体前屈式时，上半身应尽量向前大幅度弯曲，也就是尽量将上半身贴靠在双腿上，之后弯曲并抬起右腿。
体式三：弓式变式
锻炼腹部肌肉的话，弓式体式无疑是最好的选择了，很多小伙伴练习腹肌都选择这个体式，包括小练自己。
体式要点：弓式需要把整身都贴放在瑜伽垫上，然后上半身开始向后弯曲（借助双臂的力量），等到腹部肌肉感觉被拉伸了之后，双手慢慢伸向双脚。
体式四：体前屈式变式
不知道你有没有练习过如此复杂的体前屈式，这个版本的轮式体式，对于双腿和腰部的拉伸效果更好哦。
体式要点：双腿交叉着练习体前屈式，可以更好的拉伸双腿肌肉，能够让双腿肌肉得到更充分的放松。
体式五：增延脊柱伸展式变式
今天最后一个体式，我们来练习一下增延脊柱伸展式，让它来充分拉伸我们的双腿肌肉。
体式要点：双腿并拢站立在地上，脚掌尽量保证全掌接触地面，之后上半身需要向前弯曲并向左扭转，弯曲的时候双手合十放在胸前。
小练今天为大家整理的这些瑜伽体式，看似杂乱无章，但其实恰恰是身为上班族的你需要的，体前屈式之所以练习这么多遍、练习这么多版本，就是因为它可以舒展上半身肌肉，让你久坐的脊柱得到更好的拉伸和锻炼，缓解颈椎疲劳。
小练点评：小练清楚记得，前段时间，周杰伦有发布新单曲，他凭借着这首单曲，一举夺下了国内各大榜单首位，并超越后者数倍的购买数量和播放量，他也成为了使QQ音乐宕机的第一人，虽然他现在也渐渐变老了，但是他留给我们的音乐，会伴随着我们一直下去的。#清风计划#
