“北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬”,今天阴雨连绵,立冬了!而冷空气明天就将驾到,周末郊区最低温只有7度左右。
立,开始;冬,终也,万物收藏。立冬后
节气简介
立冬是二十四节气中的第十九个,也是传统节日之一,时间点在每年公历11月7-8日之间。
我国古时民间将立冬分为三候:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”
唐李白
冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。
醉看墨花月白,恍疑雪满前村。
唐杜牧
青山隐隐水迢迢,秋尽江南草未凋。
二十四桥明月夜,玉人何处教吹箫。
宋范成大
人逐年华老,寒随雨意増。
山头望樵火,水底见渔灯。
浪影生千叠,沙痕没几棱。
峨眉欲还观,须待到晨兴。
此时气候从秋季的凉爽宜人逐渐转为冬季的寒冷刺骨,万物收藏,归避寒冷,这段时期的养生要着眼于“藏”,注意防“寒”。
市气象局介绍:上海入冬的标准是:
2007年以来,只有2009年11月13日就入冬了,其他年份都要等到12月才“大约是冬季”。
常见疾病预防
立冬后
另外,
摄影:青简
这个季节也是
该类患者应避免寒冷的刺激,到公共场所戴口罩以防交叉感染,另平时可按揉
多晒太阳
立冬养生强调
立冬后气温下降明显,易感受风、寒之邪,因此要注意防寒保暖,及时添加衣物,同时做好足部保暖。
摄影:青简
另外,冬天人会显得懒惰,做什么事情都没有兴趣,最好根据自身的健康状况选择诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的“良药”。
膏方进补需谨慎
人常言:“冬令进补用膏方。”膏方是中医剂型中的一种,主要起进补、调理的作用。很多人以为膏方是补品,随便吃吃也不会有危害,其实不然。
一剂中药一般吃三五服就要调整药物,但一剂膏方至少要吃45天,好的膏方会含有30多味中药,一旦辨证不准确,不但没有效果,还会出现副作用,所以
摄影:青简
另外,有些慢性病患者
在慢性病中,呼吸系统疾病、肾脏疾病等都适合用膏方调养,糖尿病患者亦可选用调养膏方,该类膏方滋而不腻、补而不滞,具有调治和补养相结合的独特优势,能有效预防、减缓并发症的发生。
饮食调养
民间有“立冬补冬”的习俗,人们在这一天进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气。
但
还有很多人
蔬菜方面,
栏目支持:市卫生计生委
文字:龙华医院中医预防保健科方泓张云霞
摄影:瑞金医院青简等
制图:杜琼瑶、韩筠婷
编辑:景雯