两场奥运会开幕式/闭幕式，让全世界看到中华文化的魅力！在电影节上，让世界所有人，看到中国导演的实力与内涵，他就是文艺界的传奇“老前辈”---张艺谋。1950年出生的中国电影代表人物，如今已经72岁了，状态依旧年轻，导演的作品全部充满鲜活的生命力，对于养生，也有一套自己的见解，今天我们就来一起和这位72岁享誉国际的导演，一起学学如何健康常驻。
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从奥运会现场的照片来看张艺谋状态年轻有活力，一点也不像已经72岁高龄的老人，这个身体健康状态，也是当代很多年轻人向往的，一场演出几个小时，他必须集中精力全程掌握，消耗的体力不比跑一场马拉松少。其实张艺谋导演的健康秘方，都藏在日常的作息中，比如每天坚持锻炼，他就好像是把“生命在于运动”这句话演绎出来的最佳影帝。
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运动要注意方法，这3点要记牢！
准备阶段：
热身运动更不能少，先拉伸再热身，让血液循环缓缓加快，最终进入运动状态，心率调节也要有逐渐递增的过程。
开始运动：
运动时长也有讲究，别说今天爬了三楼，逛了超市，这就算是运动到位了，要么不动，既然运动就要有效果时间要保持在半个小时以上，微微出汗即可，学会计算心率，用170减去年龄，例如：40岁，心率达到130就是运动最佳状态了，过高容易出现问题，过低达不到运动效果。可以借助运动手环帮自己时刻监测一下心率。
结束运动：
先缓缓减慢运动速度，动作幅度减小，如果身体允许，可以散散步，调整一下呼吸和心率，切忌不要立即坐下或躺下，可以小口少量补充水分，切忌暴饮暴食，以防导致胃部刺激导致痉挛。由于运动时毛孔打开，尽量等半小时后身体恢复正常体温再去洗澡，水温也不宜过凉，以免血管收缩导致血压升高。
动动健康，到底哪健康呢？
长寿：
《柳叶刀-全球健康》研究表明，运动可以让人更长寿。还能减缓肌肉流失，肌肉对于人体正常功能运作至关重要，如果丢失40%以上的肌肉将会威胁生命。
抗癌：
美国国家癌症研究所研究发现常运动的人患癌率下降，很多癌症例如骨髓瘤、结肠癌、头颈癌的几率都会大幅度下降，说得挺有道理，在运动的时候，骨骼也参与运动，肠胃在运动时不断蠕动，促进排泄，促进肠胃内的细胞循环保持健康好状态，抬头呼吸弯腰，都对于头颈部肌肉舒展有好处，现在很多人抬手摸头戴帽子都会感到肩酸背痛，这就是提醒你要运动的信号了。
心血管健康：
心率、血液流动，需要用到什么器官？就是心血管。血液循环加速，可以预防心血管疾病的发生，但还是要提醒，运动一定要循序渐进，切忌高强度、超负荷，给心脏血管带来负担，这就适得其反了。
健美外形重塑：
如果你学会有氧+无氧运动结合方式，那恭喜你会喜提一个健康的身体。比如说跳绳就是无氧运动，跳100个休息1分钟，那就叫有氧无氧结合运动，这样不仅能变苗条，还能重塑肌肉线条，健康与美，都有了，顺便把“3高”甩掉！
不失眠睡得香：
累了就睡，饿了就吃，这8个字是很多人的追求吧。运动就可以帮你达成，首先消耗了体能，可以重新建立一个生物钟，失眠的问题可以调节，而且肠胃功能调理好，胃口自然打开，身体吸收的营养更全面，睡得好吃得好，您说，这不健康吗？
全球导演赞张导，张导运动不敢少
中国老人新状态，每天坚持健康来
