导语：“热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松
中国经济飞速发展向前，人民生活水平有巨大改变。生活丰富多彩的同时，影视行业迎来巨大发展。
娱乐圈明星层出不穷，想要站稳除去外貌条件之外，还需要严格控制身材，减肥对明星来说是家常便饭。
李一桐在《半妖倾城》中凭借半人半妖的聂倾城一角被人熟知，后来又拍摄了多部影视作品如《射雕英雄传》、《海棠经雨胭脂透》、《鹤唳华亭》、《媚者无疆》等等，名声大噪。
常年身材保持90斤的她，其实之前也有发胖经历，刚刚出道时，她的体重有120斤，搭配上165厘米身高，按平常人标准并不是很胖。
娱乐圈流行一句话“上镜胖三斤”，为在镜头前身材更好，只能减肥，李一桐在经纪人督导下成功瘦到90斤，且再没有发胖过。
曾在一则采访中，李一桐透漏自己减肥秘诀多吃鸡蛋清等含有高蛋白食物，菜品少油，多喝水保持代谢，最后有规律性运动。
第一点多吃蛋白质
给人提供能量的三大营养物质分别是糖类、脂肪、蛋白质。鸡蛋清中含有丰富的蛋白质，利用率高达98%，一方面是组成人体细胞重要成分，一方面又不会发胖。
减肥人群尤其要注意蛋白质补充，减肥过程难免会流失肌肉和水分，充足蛋白质可以增强修复肌肉能力。
第二点饮食要清淡
蔬菜、水果都有丰富的维生素、矿物质、植物营养素成分，热量很低，多吃既可以增强饱腹感，又不会发胖。
少油、少盐、少糖是减肥过程控制饮食重要标准，清淡饮食可以有效减少口腹之欲，减少想要吃饭欲望。
清淡饮食除去多吃蔬菜水果之外，还可以吃低热量的鸡胸肉、牛肉等肉制品，做到营养均衡。
第三点增强新陈代谢
公众人物有时比较忙，没空去健身房，因此增强代谢只能从其他方面。成年人一天需要八杯水，多喝水可以有效代谢出体内多余毒素和垃圾。
人体的70%体重是水，吃饭前半小时喝杯水可以增强饱腹之余，从而减少对饮食摄取，饭后喝杯水有利于帮助肠胃消化。
成人每天饮水量在2.2L-2.7L左右即可，促进肠胃蠕动同时，又能预防便秘。过度喝水也会造成身体钠成分失调，对健康不利，喝水量保持在合理范围之内即可。
第四点保持运动
“七分吃，三分练”，饮食严格控制，运动也要紧跟上。从小学习跳舞的李一桐对运动深有了解，有氧运动和无氧运动相结合更快达到减肥目的。
适合日常在家锻炼运动就是瑜伽和普拉提，其中普拉提兼具西方锻炼肌肉和东方静态控制之美，动静结合，非常适合减肥。
普拉提是一项锻炼全身肌肉运动，长期锻炼既能有效消耗脂肪，又可以提升气质。
总结减肥方法千万条，管住嘴和迈开腿是精髓。大家还有什么其他减肥的方法建议吗？
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